תוספי ויטמינים המסייעים להפחתת לחץ: פונקציות, מינון, תופעות לוואי, אופן השימוש

לחץ יכול לגרום למצב הבריאותי שלך לרדת. אם זה ככה, מומלץ מאוד להתייעץ עם פסיכולוג. עם זאת, אתה יכול גם להשתמש בתוספי מזון כדי להתמודד עם לחץ. איך זה עובד?

כיצד פועלים ויטמינים בתוספים להתמודדות עם לחץ

לחץ הוא תגובה פיזית ונפשית טבעית לכל סכנה או איום שאתה חווה. למשל, להילחם עם בן זוג או להשאיר אחריו אדם אהוב.

לחץ שלא ניתן להתמודד איתו כראוי, עלול לסכן את הבריאות. הסיבה היא שמתח יכול לגרום למצב רוח רע, נדודי שינה ותסמינים מטרידים אחרים.

בטווח הארוך, לחץ יגביר את הסיכון למחלות, כמו דיכאון. כעת, כדי להתמודד עם לחץ, תוכלו לנסות ליטול תוספי מזון המכילים ויטמינים.

מדי יום, גופך חשוף בקלות רבה לרדיקלים חופשיים, כגון זיהום, עשן סיגריות, אור שמש וכימיקלים. כעת, כאשר לחוצים, היווצרותם של רדיקלים חופשיים בגוף תגבר. כתוצאה מכך תאי הגוף יותקפו ויפגעו.

תוספי ויטמינים מכילים נוגדי חמצון שיכולים לעזור לגוף להילחם ברדיקלים חופשיים ולהפחית נזק לתאים.

ללמוד על יומן תזונה מצא כי ידוע כי אנשים שנלחצים בקלות ומשנים את מצב הרוח שלהם חסרים צריכת ויטמין B. מתן תוספי ויטמין B לאנשים אלה, התוצאות מראות עלייה במצב הרוח כך שרמות הלחץ מופחתות.

רשימת תוספי ויטמינים לניהול מתחים

בהתבסס על מחקרים, לצריכת ויטמין B יש השפעה חיובית על אנשים שחווים לחץ. אתה יכול לבחור ויטמין זה כתוסף להתמודדות עם לחץ.

אתה יכול גם לבחור תוספי מזון אחרים העשירים בנוגדי חמצון, כגון תוספי ויטמין A וויטמין E. לאחר מכן, תוכל גם להשתמש בוויטמין C שיכול לסייע בהתמודדות עם לחץ על ידי הורדת רמות הורמון הקורטיזול (הורמון הלחץ) והורדת הדם. לחץ כשאתה מרגיש חרד וחוסר מנוחה.

תוספי ויטמינים להתמודדות עם מתח הם רק משלימים

לפני נטילת תוספי תזונה להתמודדות עם לחץ, עליך להתייעץ תחילה עם רופא. הסיבה היא שתוספי ויטמינים מתפקדים רק כהשלמה המסייעים בניהול מתח. אז אתה לא יכול להסתמך רק על תוספי מזון כדי להקל על הלחץ.

אתה עדיין צריך לתת עדיפות לאימוץ של אורח חיים בריא יותר, כגון לישון מספיק, פעילות גופנית ולהגדיל את צריכת המזונות המזינים שלך, כגון ירקות, פירות, אגוזים וחיטה. אתה צריך גם ללמוד לתרגל נשימה ושליטה נפשית כדי להישאר חיובי כאשר מתרחש מתח.

הרופא שלך יעזור לך לשקול אם אתה צריך לקבל ויטמינים נוספים מתוספי מזון או לא.

עליך לדעת שתוספי ויטמינים להתמודדות עם מתח אינם שרירותיים מכיוון שהם עלולים לגרום לתופעות לוואי אם הם נצרכים עודף. במקום להקל על המתח, תוספי תזונה יכולים לגרום לכם לבעיות בריאותיות אחרות.

בדיוק כמו תרופות או מזון, גם תוספי מזון מכילים חומרים מסוימים הגורמים לאלרגיה אצל אנשים מסוימים. אז יידע את הרופא אם יש לך אלרגיות או בעיות בריאותיות אחרות במהלך הייעוץ.