5 דרכים שונות להפחתת קריאטינין גבוה בגוף

ככל שהשרירים מתכווצים, הגוף מייצר מוצר פסולת כימי בשם קריאטינין. חומר זה משמש כמקור אנרגיה לשרירים וכן להערכת תפקוד הכליות, מכיוון שקריאטינין יש לסנן תחילה בכליות לפני שהוא מופרש בשתן. רמות הקריאטינין חייבות להיות תמיד ברמות הרגילות על מנת למנוע בעיות בגוף. אז האם יש דרך להוריד קריאטינין גבוה?

מדוע רמות הקריאטינין יכולות להיות גבוהות?

רמות קריאטינין גבוהות יכולות להופיע כתוצאה מצריכת יותר מדי מקורות חלבון, תרופות, תוספי תזונה וביצוע פעילות גופנית בעצימות גבוהה. באופן אידיאלי, על הכליות לסנן קריאטינין לפני שהן מופרשות בשתן. בעקיפין, רמות קריאטינין גבוהות יכולות להיות סימן שמשהו אינו כשורה בכליות שלך.

בין אם זה בגלל התייבשות קשה, זיהום בכליות או מחלות כליה אחרות המתרחשות בדרך כלל כאשר הגלומרולוס אינו פועל כראוי. למעשה, גלומרולוס הכליה צריך למלא תפקיד בתהליך סינון חומרי הפסולת בגוף.

לא רק זאת, מספר מחלות כגון סוכרת, צנית, ניוון שרירים, למחלות אוטואימוניות, יכולות להשפיע גם על עבודת הכליות והגלומרולוס, ובכך להגדיל את רמות הקריאטינין בגוף.

דרכים שונות להורדת קריאטינין גבוה

בהתחשב בחשיבות של שמירה על רמות קריאטינין תקינות, חובה לקחת תרופות כדרך להורדת רמות קריאטינין גבוהות. מלבד שימוש בטיפולים רפואיים, תרופות טבעיות יומיומיות שונות יכולות גם לעזור להאיץ את הירידה ברמות הקריאטינין הגבוהות, כגון

1. הימנע מנטילת תוספי קריאטין

קריאטינין הוא תרכובת גוף טבעית המיוצרת על ידי קריאטין, כאספקת אנרגיה לשרירים. מלבד הפקה ישירה על ידי הגוף, ניתן למצוא קריאטין גם בתוספי מזון ללא מרשם.

בדיוק כמו קריאטין המופיע באופן טבעי בשרירים, קריאטין מתוספים יכול גם לייצר קריאטינין. לכן לא מומלץ לקחת תוספי קריאטין אם יש לך רמות קריאטינין גבוהות.

2. צמצמו את צריכת החלבון

אכילה של יותר מדי מזון עשיר בחלבון קשורה לעיתים קרובות לעלייה מהירה ברמות הקריאטינין, כמו למשל בשר אדום או ייצור חלב. הסיבה היא שבשר אדום מכיל רקמת שריר מהחי שמכילה באופן טבעי קריאטין.

כשהוא מבושל, החום מהאש יהפוך את הקריאטין שבבשר לקריאטינין שיגדיל את הכמות בגוף בעת אכילה.

3. לאכול הרבה סיבים

מלבד עזרה להחלקת מערכת העיכול, אכילת מזון סיבי שימושית גם כדרך להורדת קריאטינין גבוהה.

הוכח על ידי מחקר שפורסם בכתב העת European Journal of Clinical Nutrition, שדווח על ידי Medical News Today, כי מקורות סיבים יכולים לעזור להאיץ את תהליך ההחלמה בקרב חולי מחלת כליות כרוניים על ידי הפחתת קריאטינין גבוה בגוף.

אתה יכול להגדיל את צריכת הסיבים שלך מפירות, ירקות, אגוזים, זרעים ודגנים מלאים.

4. הימנע מפעילות גופנית מאומצת

פעילות שרירים מאומצת מדי תגדיל את ייצור הקריאטינין. ככל שהשרירים עובדים יותר ויותר, כך הקריאטינין בדם גבוה יותר. אבל לאלו מכם שיש להם רמות קריאטינין גבוהות, זה לא אומר שאסור לכם להתאמן.

אימונים שגרתיים בהחלט טובים לבריאות הגוף, אך נסו לבחור את סוג האימון המתאים ליכולות גופכם. טוב להימנע באופן זמני מביצוע ספורט או פעילויות יומיומיות אחרות המאומצות מדי, לפחות עד שרמות הקריאטינין חוזרות להיות תקינות.

5. שימו לב לצורך בנוזלים

אל תזלזלו בכללים של כמות הנוזלים שאתם צריכים לשתות מדי יום, במיוחד אם אתם מיובשים קשות. מכיוון שצריכת נוזלים לקויה עלולה לעכב את עבודת הכליות. התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע כמה נוזלים אתה צריך לשתות יחד עם הזמן הטוב ביותר לצריכה.

איקס