4 דרכים להיפטר ממחשבות מלחיצות שאינן יעילות

כל יום אתה בהכרח צריך להתמודד עם לחץ. החל מדברים "טריוויאליים" כמו להשאיר את מפתחות הבית במשרד, להיתקע בתנועה ברחוב, ולהילחם עם בן / בת הזוג. למרבה הצער, אין כמה אנשים שם שיש להם דרך לא נכונה להתמודד עם הלחץ שלהם עד כדי כך שהלחץ מתמשך עוד יותר.

דרכים להתמודד עם לחץ שהוכחו כלא יעילים

אם לא מטפלים בו במהירות, לחץ חמור בטווח הארוך עלול לפגוע בבריאותך הגופנית והנפשית. עם זאת, זה לא אומר שאתה יכול לנסות באופן שרירותי דרכים שונות להפגת מתחים שאנשים מימין ומשמאלך מציעים

לא נכון, יש לחץ שאתה מחמיר ומעיק עוד יותר על החיים. האם ניסית פעם אחת כזו?

1. יותר מדי קפה

לחץ יכול להקשות על המיקוד ולהקשות על שינה טובה. אז כדי להיפטר מעייפות כמו גם להגביר את מצב הרוח שלך, ייתכן שתבחר לשתות קפה.

הקפאין בקפה הוא ממריץ מוח טבעי שיכול אכן להפוך אותך לערנות ופעילות יותר. זה בסדר לשתות קפה כשמתח. עם זאת, אל תחרוג מצריכת הקפאין היומית שלך.

שתייה של יותר מדי קפה עלולה לגרום לך לדאגה, להתקשות לישון, וכאבי ראש העלולים להחמיר את הלחץ.

2. נשנוש בלי לעצור

מזונות מסוימים אכן יכולים לעזור בהרמת מצב הרוח שלך. אך מצד שני, לחץ יכול לגרום לנו לאכול יתר על המידה בלי לעצור. למשל, אכלו עוגת שוקולד צ'יפס או חבילת תפוחי אדמה גדולה.

אם תמשיך לעשות זאת, תעלה במשקל מבלי שתבין זאת, מה שעלול להחמיר את הלחץ. בנוסף, תסמינים של רמות גבוהות של סוכר בדם יכולים גם לגרום להחמרת מתח.

3. שתיית אלכוהול ועישון

לעתים קרובות תומכים בשתיית אלכוהול או בעישון ככלי התמודדות חזק. הוא האמין כי ההשפעות של שכרות ונסחף לאחר שתייה או עישון סיגריה יכולות לעזור לך לשכוח את הבעיה איתה אתה נתקל זמן מה.

עם זאת, זה המפתח: "תשכח לזמן מה". המשמעות היא שעישון או שתייה אינם פיתרון שיפתור אוטומטית את הבעיה בבסיסה.

למחרת בבוקר לאחר השתכרות, אפקט ההנגאובר דווקא יקשה עוד יותר על המיקוד. יתר על כן, לשילוב של סיגריות ואלכוהול תהיה ההשפעה השלילית רבה יותר על בריאות הגוף.

4. פינוק עצמי מוגזם

לכל אחד דרכים שונות להתמודד עם לחץ. יש אנשים שיכולים לבחור להתפנק בקניות של בגדים או נעליים חדשות. יש גם כאלה שבוחרים ללכת ישר לחדר הכושר הקרוב להתאמן או לצפות בפורנו עד שהם מאבדים את הזמן.

לרוע המזל שיטה זו לרוב אינה יעילה מכיוון שהיא נעשית יתר על המידה. אתה עלול בסופו של דבר לבזבז את החסכונות שלך בזמן קניות, להתיש מאימון יתר או להתמכר לפורנו.