תסמונת מטבולית: מה גורם ואיך מטפלים בזה?

האם שמעת פעם על המונח תסמונת מטבולית? אולי לעתים רחוקות אתה שומע מונח זה, אך יכול להיות שיש לך אחד הקריטריונים לתסמונת מטבולית. היזהר אם יש לך מצבים של תסמונת מטבולית, כי זה יכול להגדיל את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת.

מהי תסמונת מטבולית?

תסמונת מטבולית אינה מחלה, אלא קבוצה של מצבים בריאותיים המורכבים מלחץ דם גבוה, רמת סוכר גבוהה בדם, רמות כולסטרול גבוהות ועודף שומן בבטן. כאשר כל המצבים הבריאותיים הללו מורכבים הם עלולים לגרום לבעיות בריאותיות חמורות. קבוצה זו של מצבים בריאותיים יכולה להגדיל את הסיכון למחלות לב פי שניים ולהגדיל את הסיכון לסוכרת פי חמישה.

אומרים שיש לך תסמונת מטבולית אם יש לך אחד מהמצבים הבריאותיים הבאים:

• לחץ דם גבוה, מאופיין בלחץ דם סיסטולי העולה על 130 מ"מ כספית או בלחץ דם דיאסטולי העולה על 85 מ"מ כספית.
• רמות סוכר גבוהות בדם, מאופיין ברמות סוכר בדם בצום של יותר מ 100 מ"ג לד"ל
• עודף שומן בגוף סביב המותניים (השמנת יתר בבטן), מסומן בהיקף מותניים של יותר מ 90 ס"מ לגברים ויותר מ 80 ס"מ לנשים
• רמות גבוהות של כולסטרול רע וטריגליצרידים, המאופיין ברמות כולסטרול טוב (HDL) של פחות מ- 40 מ"ג לד"ל לגברים ופחות מ- 50 מ"ג לד"ל לנשים, בעוד שרמות הטריגליצרידים הן יותר מ -150 מ"ג לד"ל.

אם יש לך רק אחד מהתנאים שלמעלה, אינך יכול לומר שיש לך תסמונת מטבולית. עם זאת, קיום אחד מהתנאים שלמעלה שאינו נשלט יכול גם לעורר מצבים בריאותיים אחרים. לכן, אם יש לך אחד מהמצבים הבריאותיים כאמור לעיל, יש לשלוט בו כראוי כדי למנוע תסמונת מטבולית.

מה גורם לתסמונת מטבולית?

גורמים רבים יכולים לגרום לך לפתח תסמונת מטבולית. עם זאת, ישנם שני גורמים תורמים עיקריים, כלומר השמנת יתר ועמידות לאינסולין.

הַשׁמָנָה

השמנת יתר יכולה לגרום לאדם לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה ורמות סוכר גבוהות בדם. לפיכך, אנשים שמנים רגישים מאוד לסובלים מסוכרת מסוג 2, ממחלת לב כלילית ומחלות קשות אחרות. עודף שומן המתרחש בקיבה או בהשמנה בטנית קשור קשר הדוק לתסמונת המטבולית. השמנה עצמה יכולה להתרחש מכיוון שאינך שומר על הדיאטה שלך ולא עושה מספיק פעילות גופנית.

עמידות לאינסולין

עמידות לאינסולין קשורה קשר הדוק לעודף משקל. עמידות לאינסולין מתרחשת כאשר תאי הגוף בכבד, בשריר העצם וברקמת השומן הופכים פחות רגישים ועמידים לאינסולין (הורמון המסייע לתאי הגוף לספוג גלוקוז). תאים אלה אינם מזהים אינסולין כראוי, ולכן הגלוקוז בגוף אינו נספג כראוי על ידי תאים אלה. כתוצאה מכך רמות הגלוקוז בדם גדלות וגם ייצור האינסולין עולה, מה שמוביל לאבחון של סוכרת מסוג 2.

מלבד שני הגורמים העיקריים הללו, הסיכון לתסמונת מטבולית הוא גם גבוה יותר בגלל הגיל. ככל שאתה מבוגר יותר, כך הסיכון שלך לפתח תסמונת מטבולית עולה. בנוסף, גורמים גנטיים, אורח חיים לא בריא ושינויים הורמונליים יכולים גם להגביר את הסיכון לפתח תסמונת מטבולית. עם זאת, גורמים אלה עשויים להשתנות בין אנשים בהתאם לקבוצות אתניות. מחלות אחרות, כגון מחלות לב, מחלת כבד שומני לא אלכוהוליסטית ותסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) יכולות גם להגביר את הסיכון לתסמונת מטבולית.

מה צריך לעשות כדי למנוע תסמונת מטבולית?

אם כבר יש לך מצב בריאותי שיכול להתפתח לתסמונת מטבולית, עליך לשנות באופן מיידי את אורח החיים שלך. ניתן למנוע תסמונת מטבולית על ידי:

• לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
• הגדל את הפעילות הגופנית שלך
• השתמש בתזונה בריאה כדי לשמור על לחץ הדם, הכולסטרול והסוכר בדם בטווחים נורמליים. העשר את צריכתך הבריאה על ידי אכילת ירקות, פירות, אגוזים, זרעים ודגים.
• להפסיק לעשן ולשתות אלכוהול
• שלוט תמיד ברמות הסוכר בדם, בכולסטרול בדם ולחץ הדם. אתה יכול לעשות זאת במרכז בריאות.