פיהוק מגיע לעתים קרובות

אתה מפהק פתאום? פיהוק הוא דבר טבעי שיכול לקרות בכל עת. לעתים קרובות אינך מבין את הפעילות הזו מכיוון שזו פעילות לֹא רְצוֹנִי ומווסת ישירות על ידי מרכז העצבים. על פי מספר מחקרים, פיהוק הוא גם לא רק בגלל שחסר לכם שינה - אם כי הוא הגורם העיקרי בגלל זה - אלא שהוא יכול להתרחש גם בגלל כמה דברים, למשל במוח חסר חמצן, או ניתן לאפיין גם מחלות שונות אחרות. על ידי פיהוק.

מכיוון שאתה לא מבין את זה ובא פתאום, פיהוק מופיע לעתים קרובות כאשר מתרחשים רגעים חשובים, כגון כאשר אתה בפגישה עם הבוס שלך או כשאתה מבצע מצגת חשובה מול קהל. כמובן שזה יגרום לך להיות נבוכה ולאנשים סביבך לא נעים. ואז כיצד למנוע ממך לפהק לעתים קרובות או פתאום בזמנים בלתי הולמים?

כיצד ניתן למנוע פיהוק תכוף מול קהל?

1. נשמו עמוק

קחו אוויר דרך האף והחוצה דרך הפה. יש חוקרים שטוענים כי פיהוק נגרם מחוסר חמצן. לכן, נשימה עמוקה נותנת לגופך סיכוי לקבל כמות חמצן גדולה יותר.

2. הקדישו זמן לשתיית שתייה קרה

כפי שהוסבר שלעתים קרובות פיהוק או פיהוק פתאום הוא תגובת הגוף לקרר את המוח. לכן, אם אתם חושבים שאתם הולכים לפהק, שתו משקה צונן מיד. אבל אם אתה בחדר או בתנאים שבהם אתה לא שותה, אז להחזיק בקבוק מים קרים יכול גם למנוע ממך לפהק.

3. אכלו חטיפים קרים

הרעיון כמעט זהה לשתיית שתייה קרה. אוכל קר יכול למנוע ממך לפהק לעיתים קרובות. נסה לקרר כמה מאכלים כמו פירות או יוגורט, ואז צרכ אותם כאשר מתחשק לך לפהק.

4. באמצעות דחיסה קרה

אם שתייה קרה ומזון לא מונעים ממך לפהק לעיתים קרובות, נסה להפעיל ראש דחיסה קרה ולראות אם הרגל הפיהוק שלך נעצר או לא.

מבין כמה מהטיפים שהוזכרו, מה שאתה יכול לעשות כאשר בציבור הוא לנשום עמוק ואז לנשוף אותו דרך הפה ולהחזיק בקבוק מים קרים. אבל אם אתה מבחין שאתה מפהק הרבה, זה אומר שאתה צריך לשנות את אורח החיים שלך כדי לא לפהק כל הזמן, שלא לדבר על לפהק בזמנים לא הולמים.

שינוי אורח החיים שלך יכול למנוע ממך לפהק לעיתים קרובות בזמנים לא רצויים

ראשון, תרגול נשימה. זה חשוב כדי שהגוף יוכל לקבל מקסימום חמצן. פיהוק מתרחש מכיוון שהגוף אינו מקבל מספיק חמצן. כל שעליך לעשות הוא:

• מצא עמדה נוחה להתאמן בה, ואז הניח יד אחת על החזה והשנייה על הבטן.
• ואז קחו נשימה עמוקה. כאשר אתה שואף, אתה צריך לוודא שהיד על הבטן תנוע אוטומטית כלפי מעלה עם שרירי הבטן, ואילו היד על החזה מקובעת וחסרת תנועה.
• חזור על כך חמש עד עשר פעמים ועשה זאת כל יום.

שְׁנִיָה, לישון על פי לוח זמנים קבוע. הרגל להרדים 7-8 שעות שינה בלילה, ואז קבע זמן לישון ולהתעורר בכל יום. זה יאפשר לגוף לקבל לוח זמנים משלו.

שְׁלִישִׁי, התעמל בקביעות. אורח חיים בישיבה - ללא פעילות כלל - מגביר למעשה את העייפות בגוף. להתרגל לעשות פעילות גופנית 30 דקות ביום.

רביעי, תאכל אוכל בריא. מזון משפיע על כמות האנרגיה בגוף. מעט מדי או יותר מדי אכילה יגרמו לגוף לחסר אנרגיה ואז לעייפות. זה כמובן יגרום לך לפהק הרבה.