תוכן עניינים:
- מדוע עקצוצים מתרחשים לעיתים קרובות במהלך ההריון?
- כיצד אוכל למנוע עקצוצים במהלך ההריון?
- מה עלי לעשות כשאני מעקצץ?
הריון גורם לשינויים רבים המתרחשים בגוף האם. אמהות רבות חוות מצבים הגורמים לאי נוחות במהלך ההריון, כגון בחילות, הקאות, צַרֶבֶת (תחושת צריבה בבטן העליונה), רגליים נפוחות, כולל תחושת עקצוץ.
עקצוץ שכיח אצל נשים בהריון. זה לא יכול לגרום נזק, אלא לגרום לאי נוחות ויכול להפריע גם לפעילותן של נשים בהריון. עקצוץ יכול להיות גם סימן למחלה מסוכנת.
מדוע עקצוצים מתרחשים לעיתים קרובות במהלך ההריון?
עקצוץ רגיל מתרחש במהלך ההריון. עקצוץ או בשפה הרפואית המכונה paresthesia, מופיע בדרך כלל בכפות הרגליים והידיים של נשים בהריון. עקצוץ הנגרם על ידי זרימת דם מופחתת לחלקים מסוימים בגוף. העצבים בחלק המסוים הזה של הגוף חסרים גם דם, מה שמונע מהעצבים לשלוח אותות חשובים למוח. זה גורם לכך שהעצבים חווים תחושת קהות ועקצוץ.
זרימת דם מופחתת לחלקים מסוימים בגוף יכולה להיגרם על ידי דברים שונים. אחת מהן היא משום שהיא מגדילה את נפח הנוזל בגופן של נשים בהריון יחד עם כמות הדם שמייצרת האם. שנית, בגלל התפתחות העובר, שהולך וגדל וכבד יותר, מה שיכול גם לחסום את זרימת הדם האימהי. סיבה נוספת היא מכיוון שהאם חווה לחץ דם נמוך, מה שמפחית את זרימת הדם לחלקים מסוימים בגוף. לחץ דם נמוך זה יכול להתרחש כאשר נפח הדם נמוך מנפח כלי הדם, בדרך כלל בתחילת ההיריון.
חסימה זו של זרימת הדם מתרחשת בדרך כלל כאשר אתה נמצא במצב אחד במשך זמן רב, כגון ישיבה ארוכה מדי, עמידה ארוכה מדי במקום אחד ואחרים. לכן, מומלץ לנשים בהריון לזוז יותר כדי להימנע מעקצוץ.
תחושת עקצוץ במהלך ההריון יכולה להיגרם גם כתוצאה מתסמונת המנהרה הקרפלית (CTS). CTS מתרחש בדרך כלל בשליש השני או השלישי להריון. CTS מתרחשת כאשר יש הצטברות של נוזלים (בצקת) ברקמות בפרק כף היד. הנפיחות כתוצאה מהצטברות נוזלים זו תלחץ על העצבים בידיים ובאצבעות, כך שתרגיש קהות ועקצוץ.
יש סיכוי גבוה יותר שיהיה לך CTS במהלך ההריון אם יש לך ילדים במשפחה שלך, וגם אם יש לך בעיות בגב, בצוואר ובכתפיים. CTS סביר יותר לקרות לאלו מכם שעולים במשקל עודף, דבר שעלול להתרחש אם יש לך יותר מתינוק אחד ברחם, סובלים מהשמנת יתר לפני הכניסה להריון, או ששדייך התפתחו גדולים מאוד במהלך ההריון.
היזהר, עקצוץ ממושך יכול להיות סימן לכך שאתה סובל מסוכרת במהלך ההריון (סוכרת הריון). עליך לבדוק מיד עם הרופא אם אתה מרגיש עקצוץ לאורך זמן.
כיצד אוכל למנוע עקצוצים במהלך ההריון?
אחד הדברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע עקצוצים הוא לשמור על המשקל שלך במהלך ההריון. אתה יכול לעשות זאת על ידי אכילת תזונה מאוזנת ופעילות גופנית קבועה. כמו כן, הגבילו את צריכת המלח, הסוכר והשמן, ושתו הרבה מים.
אתה יכול גם לאכול מזונות עשירים בוויטמין B6 כדי לתמוך בבריאות מערכת העצבים שלך. כמה דוגמאות למזונות עתירי ויטמין B6 הן:
- שומשום
- זרעי חמניות
- ירקות עלים ירוקים, כמו ברוקולי
- שום
- אגוזי לוז
- בשר רזה
- אבוקדו
- דגים שומניים, כמו סלמון ובקלה
כדי למנוע מעצמך לעקצץ, כדאי גם להמשיך לנוע ולא להישאר במצב אחד במשך תקופות זמן ארוכות. ודא שהדם שלך מסתובב בצורה חלקה עד הרגליים.
מה עלי לעשות כשאני מעקצץ?
כאשר אתה מתחיל להרגיש את תחושת העקצוץ, דבר אחד שתוכל לעשות זאת מיד הוא לשנות את עמדתך. הרגיש אם הדם שלך זורם לחלק המעקצץ בגופך. עם זרימת הדם לחלק המעקצץ של הגוף, העצבים בחלק זה של הגוף יקבלו את אספקת הדם ואז תחושת העקצוץ תיעלם מיד.
מלבד זאת, אתה יכול גם לעסות את כפות הרגליים או הידיים שלך. עיסוי יכול גם לעזור בשיפור זרימת הדם. אם אתם חווים תחושות עקצוץ תכופות, עליכם להתייעץ עם הרופא שלכם. אולי הרופא ייתן לך תרופות לשיפור זרימת הדם שלך.
