תוכן עניינים:
- האם נשים בהריון צריכות לשתות חלב?
- עדיף אם תשתו חלב בהריון למשך כמה חודשים מההריון?
- איך יודעים איזה חלב טוב לנשים בהריון?
- 1. שימו לב לתוכן התזונתי
- 2. בחרו חלב שעבר פסטור
- מלבד חלב, מלא את התזונה של נשים הרות מהמזון היומי
האם ידעת כי הצרכים התזונתיים של נשים בהריון גדלו? על בסיס זה, בדרך כלל מומלץ לנשים בהריון (נשים בהריון) לשתות חלב מיוחד להריון. עם זאת, האם כל הנשים בהריון צריכות לשתות חלב ומה היתרונות שהיא מציעה? בואו נגלה מידע מלא יותר, בואו!
איקס
האם נשים בהריון צריכות לשתות חלב?
לנשים בהריון מומלץ להגדיל את צריכת המזון כדי לענות על צרכיהם התזונתיים במהלך ההריון.
מלבד מזון לנשים בהריון, יש צורך בצריכת משקאות כמו חלב כדי לענות על הצרכים התזונתיים היומיומיים.
ניתן לומר כי חלב הוא משקה משלים שתורם הרבה אנרגיה וחומרים מזינים במהלך ההריון.
הגשמת צריכת התזונה ממזון ומשקאות, כולל חלב, יכולה גם לעזור לכם להשיג משקל גוף אידיאלי ובריא במהלך ההריון.
לכן, לעתים קרובות אתה עשוי לשמוע הצעות לשתיית חלב מיוחד להריון במהלך ההריון.
יתר על כן, חלב מכיל חומרים מזינים שונים שאינם חשובים רק ליולדת, אלא גם לתמיכה בצמיחתו ובהתפתחותו של העובר ברחם.
חלב עשיר בסידן, הנחוץ לגוף במהלך ההריון, במיוחד כדי לייעל את התפתחות עצמות השיניים והעובר.
לא רק סידן, חומרים מזינים אחרים נדרשים גם בחלב נשים בהריון. באופן אוטומטי, הצורך בחומרים מזינים שונים במהלך ההריון גדל בהשוואה לפני ההריון.
עם זאת, האם לשתות חלב במהלך ההריון או לא חוזר למעשה לצרכיה של כל אם.
אם אתה מרגיש שהצריכה היומית שלך של מזון ומשקאות ענתה על הצרכים התזונתיים שלך, אולי צריכה יומית של חלב במהלך ההריון אינה בראש סדר העדיפויות.
לעומת זאת, אם אתם מרגישים שצריכת המזון והשתייה שלכם עדיין לא מספיקה בכדי לענות על הצרכים התזונתיים, שתיית חלב היא אחד הדברים המומלצים.
עם זאת, שוב, אין שום דבר רע להבטיח כי צרכי התזונה היומיומיים שלך יתמלאו היטב במהלך ההריון.
דע את הצרכים שלך ושל העובר שלך לפני שתחליט. אל תשכח, התייעץ תמיד עם רופא או מיילדת לפני שתקבל החלטה לא לשתות חלב בהריון.
עדיף אם תשתו חלב בהריון למשך כמה חודשים מההריון?
חלב הוא לא רק השלמה למענה על האנרגיה והצרכים התזונתיים של נשים בהריון, אלא גם ממלא תפקיד חשוב במתן החומרים המזינים הדרושים לעובר.
קחו לדוגמא סידן, חלבון, זרחן, אשלגן, AHA, DHA, חומצה פולית וויטמין D הדרושים לגופם של נשים בהריון ולעובר כדי לתמוך בצמיחתן והתפתחותם.
תוכן תזונתי זה הופך את החלב לאחד מהמשקאות הטובים לצריכה של נשים בהריון.
כשאתה מוכרז בהריון, אתה עשוי לתהות באיזו שעה בחודש מומלץ מומלץ לשתות חלב בהריון?
בהתחשב בכך שיש יתרונות רבים וטובים שמספק חלב בהריון, מומלץ להתחיל לשתות חלב במהלך השליש הראשון להריון או עדיין להיות צעיר.
הסיבה לכך היא שבמהלך השליש הראשון להריון, העובר מתחיל לגדול ולהתפתח כך שהוא זקוק לצריכה תזונתית מספקת.
צריכת חלב לנשים בהריון אינה חלה רק בהריון צעיר או בשליש הראשון.
שתיית חלב נדרשת גם כאשר גיל ההריון נכנס לשליש השני לשלישי.
בהתבסס על משרד החקלאות של ארצות הברית, מומלץ לנשים בהריון לשתות 3 כוסות חלב ביום, אחת מהן בארוחת הבוקר.
איך יודעים איזה חלב טוב לנשים בהריון?
מקור: Livestrong
חלב ההריון המיוחד שמסתובב באופן נרחב בשוק הוא בעצם חלב פרה רגיל.
אך בדרך כלל, חלב פרה רגיל הועשר או הוסיף חומרים מזינים הנחוצים באמת לנשים בהריון.
נכון, לחלב פרה רגיל למעשה יש גם תוכן תזונתי טוב.
רק שחלב הריון שהועשר במגוון חומרים מזינים אחרים נחשב מתאים יותר לענות על הצרכים התזונתיים של נשים בהריון.
לכן, על מנת לקבל חלב טוב לנשים בהריון, ישנם מספר דברים שכדאי לשים לב אליהם, כלומר:
1. שימו לב לתוכן התזונתי
כאמור, החומרים המזינים בחלב הריון כוללים חלבון, אשלגן, זרחן, סידן לנשים בהריון, AHA ו- DHA לנשים בהריון וחומצה פולית.
למעשה, חלק מחלב ההריון המיוחד משלים גם ויטמין B6 או פירידוקסין.
מקור מזון ומשקאות זה המכיל ויטמין B6 או פירידוקסין מומלץ בדרך כלל לאמהות מכיוון שהוא יכול לעזור בהקלת בחילות במהלך ההריון.
ככל שתכולת התזונה הנדרשת בה השלמה יותר, כך יהיה לשתות חלב טוב יותר במהלך ההריון.
זהו ההבדל הברור בין חלב לנשים בהריון לחלב רגיל.
על בסיס זה, מומלץ גם לנשים בהריון לשתות חלב מיוחד, ולא חלב ששותים בדרך כלל כשאינן בהריון.
2. בחרו חלב שעבר פסטור
לנשים בהריון מומלץ לשתות חלב מפוסטר.
פסטור הוא תהליך חימום חלב בטמפרטורות גבוהות שמטרתו להאט את צמיחת החיידקים.
באופן זה, חלב מפוסטר נחשב לבטוח לצריכה על ידך והעובר ברחם.
במקום זאת, שתו חלב לא מפוסטר, המכונה חלב נא (חלב גולמי) עלול לסכן את ההריון.
חלב שלא עבר פסטור עדיין מכיל בתוכו חיידקים כך שהוא נמצא בסיכון לגרום למחלות זיהומיות. אחד מהם הוא זיהום בליסטריוזיס הנגרם על ידי חיידקים.
לכן, לנשים בהריון מומלץ לא לשתות חלב מסוג זה וגם לאכול מוצרי מזון מחלב שלא עברו פסטור.
מלבד חלב, מלא את התזונה של נשים הרות מהמזון היומי
חלב מיוחד להריון הוא אכן חלופה טובה אם ברצונך לענות על הצרכים התזונתיים במהלך ההריון.
עם זאת, מלבד שימוש בחלב, נשים בהריון יכולות גם לענות על צרכיהן התזונתיים על ידי צריכת מזון או משקאות אחרים.
לנשים בהריון מותר גם לשתות חלב רגיל כל עוד הצרכים התזונתיים מתמלאים באמצעות אוכל יומיומי.
הקפד לבדוק את אריזות החלב לפני הקנייה. הסיבה לכך היא שמותג אחד של חלב עשוי להיות בעל ביצורים תזונתיים שונים.
על ידי בדיקת תווית האריזה תוכלו לקבוע את החלב עם התוכן התזונתי המתאים ביותר לצרכים שלכם.
