טיפים להכנסת אורח חיים צמחוני לילדים & bull; שלום בריא

לכל משפחה דרך משלה לאמץ אורח חיים בריא. אחד מאורחות החיים הבריאים הוא אורח חיים צמחוני. אז מתי הזמן הנכון להכניס אורח חיים צמחוני לילדים? בדוק את ההסבר הבא.

הזמן הנכון להכניס את אורח החיים הצמחוני לילדים

בעיצומה של מגפת ה- COVID-19, משפחות רבות החלו לאמץ אורח חיים בריא כמאמץ להגן על בריאותן כדי שלא יחלו בקלות. חלקם מאמצים תזונה צמחונית, כולל הגדלת מספר הירקות בתזונה. ההרגל לצרוך מזון מהצומח היה מוכר בחברה האינדונזית מימי קדם ונמשך עד היום. לדוגמה, ירקות טריים, טופו וטמפה נצרכים על ידי אינדונזים לעיתים קרובות.

משפחות שחיות את חייהן כצמחוניות, כמובן, נותנות עדיפות למזון העשוי מצמחים, ונמנעות מצריכת מזון מן החי, כגון בשר אדום, עופות, דגים, פירות ים, חלבון מן החי וביצים.

כבר מגיל צעיר ילדים זקוקים למגוון חומרים מזינים כדי לתמוך בצמיחתם. בהכנסת צמחונות לילדים, ההורים צריכים לדעת מה המזונות הדרושים.

ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ לתת חלב, בשר, עופות, דגים ונגזרות ביצים בתדירות האפשרית. תינוקות צריכים ליטול ויטמין B12 כדי לתמוך בהתפתחות מערכת העצבים שלהם. לכן, בגיל פחות משנה, ילדים לא הומלצו לעבור תזונה צמחונית.

אבל מצד שני, אם יש מקרים מסוימים, אקדמיה תזונה ודיאטה, אמר כי ניתן להחיל את התזונה הצמחונית על ילדים מעל גיל 8 חודשים עם תשומת לב יתרה, כך שצרכיהם התזונתיים ייענו.

למשל, במשפחה צמחונית שיש לה אמונות מסוימות, ולכן הם לא אוכלים מזון ממוצא מן החי. בנוסף, ניתן להמליץ על ילדים שאלרגיים לחלבון מן החי לעבור תזונה צמחונית לתקופה מסוימת.

בתנאים אלה, ניתן ליישם אורח חיים צמחוני במהלך פיקוחו של הרופא. בדרך כלל הרופאים נותנים תוספי ברזל ועוקבים אחר גדילתם והתפתחותם של ילדים. דיאטה ללא חלבון מן החי מתבצעת לתקופה של 3, 6, 9, 12 חודשים. לאחר מכן, הוחזר לחלבון מן החי ונגזרותיו.

מלבד אלרגיה לחלב פרה, כיצד להכניס צמחונים לילדים?

איך להתחיל להכניס צמחונים לקטנה שלך

אם הילד חי אורח חיים צמחוני, וודא שהוא אוכל מספיק מזון שמקורו בחלבון צמחי כתחליף לחלבון מן החי.

הכנסת צמחונים לילדים יכולה להיעשות בקלות. תושבי אינדונזיה מכירים מקורות מזון של חלבון צמחי, כמו טופו, טמפה, אדמה, תרד וכדומה. אמהות יכולות לכלול את המאכלים הללו בתפריט MPASI, כך שהקטן שלך יתרגל לאכול מאכלים ממקור צמחי בעתיד.

אם כבר מדברים על אורח חיים צמחוני, מבוגרים יכולים להשלים תזונה עם חלב סויה כתחליף לחלב פרה. בינתיים, ילדים שעדיין מתפתחים יכולים להתוודע לנוסחת סויה. חומרי המזון הכלולים בחלב פורמולת סויה הם בעלי אותו טוב כמו פורמולת הפרה.

עם זאת, ראשית התייעץ עם רופא או תזונאי בכדי לברר את ההמלצות הטובות ביותר, כך שהצמיחה וההתפתחות של ילדך יישארו אופטימליים.

בנוסף, הורים צריכים גם להציג מגוון ירקות ופירות כבר מגיל צעיר, שכן הקטן שלהם מתחיל לאכול אוכל מוצק.

כדי שילדים יאהבו לאכול ירקות ופירות בהקדמה לאורח החיים הצמחוני, נסו את השיטה הבאה.

1. התרגלו לצרוך ירקות ופירות עוד מילדות

תזונת הילדים מחקה בדרך כלל את הוריהם. תן דוגמה לאכילת ירקות ופירות באופן קבוע. אל תשכח, ספק תמיד אוכל סיבי על שולחן האוכל. הציגו סוגים שונים של ירקות ופירות לילדים כצעד לפתיחת אורח חיים צמחוני.

2. עודדו את הילדים בתהליך הבישול

כדי שילדים תמיד יתלהבו מאכילת ירקות ופירות, נסו ליצור אווירה מהנה. לשתף ילדים בקניות של ירקות ופירות, ניקיונם, לתהליך הבישול.

מעורבות זו מטפחת תחושה של גאווה אצל ילדך הקטן על הגשת האוכל בעצמם. שגרה זו גורמת לילדים להתלהב יותר מאכילת ירקות ופירות.

3. תנו לילד בחירה

בהכנסת הילד לאורח חיים צמחוני, תנו לו מדי פעם אפשרות בחירה. הימנע משתי אפשרויות, כגון "האם אתה רוצה לאכול ירקות או לא?"

אתה יכול לבקש אפשרויות שמונעות ממנו לאכול ירקות ופירות. לדוגמא, "האם אתה הולך לאכול חצי תפוח או רבע אחר כך?"

4. צרו אווירה נעימה

הפכו את חוויית אכילת הירקות והפירות לדבר מהנה בכדי להפחית את הנטייה של הקטן שלכם לבחור אוכל. אתה יכול לספר אגדות או אליל של ילדך.

לדוגמא, אם ילדכם רוצה להפוך לשוטר, אמור לו כי דמות האליל שלו היא מישהו שאוהב מאוד לאכול פירות וירקות.

ביצוע ארבע השיטות לעיל יכול לעזור לו להתרגל לאכול ירקות ופירות, במיוחד בהכנסת אורח חיים צמחוני לילדים.

טריקים להשלמת הצרכים התזונתיים של ילדים צמחוניים

לפני שאתה מציג אורח חיים צמחוני לילדים, אתה עדיין צריך לתכנן את התזונה של ילדך ולהיות מסוגל להשלים את תזונתו עם פורמולת סויה. אמהות יכולות להתייעץ תחילה עם רופא הילדים או התזונאי על מנת לקבל את ההמלצות הנכונות.

לתת לנוסחת סויה יתרונות לא פחות טובים מחלב פורמולה. במחקר בכתב עת רפואת ילדים, שנערך על ידי אנדרס וחבריו, אמרו שילדים בני שנה שקיבלו חלב עם חלב סויה היו בעלי התפתחות קוגניטיבית זהה לזה של ילדים שקיבלו חלב עם חלב. שניהם תומכים בתזונה של הקטנה שלך בצמיחה והתפתחות.

לא כל נוסחאות הסויה זהות, עליכם לשים לב למרכיבים החשובים בה. זה טוב, נוסחת הסויה שנבחרה מכילה חומצות שומן אומגה 3 ו -6, עשירה בסיבים, פרוביוטיקה ומגוון ויטמינים ומינרלים.

תכולת הסיבים והפרה-ביוטיים בנוסחת סויה יכולים לתמוך בבריאות העיכול של ילדכם. בינתיים, שלמותם של חומרים מזינים אחרים ממלאת תפקיד חשוב בהמרצת כוח החשיבה ובעידוד צמיחה והתפתחות מיטבית.

המחקר השיטתי הגיע למסקנה כי נוסחת סויה תומכת בנקודות הבאות.