4 מתכון שיבולת שועל בן לילה לתפריט ארוחת בוקר פרקטי ובריא

שיבולת שועל בלילה היא דרך להגיש דייסת דייסת שיבולת שועל בלי צורך לבשל אותה. במקום לבשל שיבולת שועל באמצעות הכיריים או המיקרוגל, בשיטה זו נדרשת דייסת דייסת שיבולת שועל מיידית עם מרכיבים מעורבים שניתן לאכול מיד, כלומר להשאיר אותה בן לילה. האם אתה סקרן לנסות? הנה כמה מתכוני שיבולת שועל לילה שתוכלו לנסות.

מתכונים בריאים וקלים להכנה של שיבולת שועל למשך הלילה

כדי להכין שיבולת שועל לילה צריך לאחסן שיבולת שועל לילה במקרר רק ללילה אחד כדי להוסיף טעם רענן וטעים כשאוכלים אותם בבוקר. זה יהפוך את המרקם של הקוואקר שבושל על הכיריים עם הקוואקר שנשאר לשבת בן לילה יהיה שונה. שיבולת שועל בין לילה נוטה למרקם צפוף יותר ויותר מוּקרָם כשאוכלים אותו.

להלן 4 מתכונים מעשיים לשיבולת שועל בין לילה:

1. שיבולת שועל קלאסית בלילה

חומרים דרושים:

• ⅓ כוס יוגורט יווני, או יוגורט רגיל
• ½ כוס שיבולת שועל מיידית
• 5 כפות חלב פרה טרי
• 1 כף זרעי צ'יה (זרעי צ'יה)
• ½ כפית תמצית וניל
• קורט מלח
• 2 כפות דבש

איך להכין

1. שלב את כל המרכיבים לקערה יחד, ואז ערבב עד לפיזור אחיד
2. מכסים ומניחים לעמוד 4 שעות במקרר. רצוי להשאיר אותו בן לילה ולצרוך אותו בבוקר.

2. שיבולת שועל בננה שוקולד בלילה

(מקור: ww.shutetterstock.com)

חומרים דרושים:

• ⅓ כוס יוגורט יווני מישור
• ½ כוס שיבולת שועל
• 5 כפות חלב פרה טרי או חלב סויה
• 1 כף זרעי צ'יה (זרעי צ'יה)
• ½ כפית תמצית וניל
• קורט מלח ו -2 כפות דבש
• בננה אחת, ניתן לרסק או לחתוך עגול
• 2 כפות שוקולד צ'יפס או צימוקים

איך להכין

1. מערבבים ומערבבים את כל המרכיבים בקערה, למעט הבננה והשוקולד צ'יפס.
2. מכסים ומניחים לעמוד 4 שעות במקרר. רצוי להשאיר אותו בן לילה.
3. אתה יכול לפזר בננה או שוקולד צ'יפס וצימוקים כמו תוספות כשעומדים לאכול את זה בבוקר.

3. המתכון בן שיבולת שועל בן לילה גבינה

(מקור: www.shutterstock, com)

רכיבים שיש להכין:

• ⅓ כוס יוגורט רגיל
• ½ כוס שיבולת שועל מיידית
• 5 כפות חלב פרה או חלב סויה
• 1 כף זרעי צ'יה (צ'יה זרעים)
• ½ כפית תמצית וניל
• קורט מלח
• 2 כפות דבש
• ¼ כוס תותים טריים קצוצים
• 3 כפות גבינת שמנת
• 4 כפיות לימון סחוט

איך להכין

1. מערבבים ומערבבים את כל המרכיבים בקערה, למעט התותים הקצוצים.
2. מכסים ומניחים לעמוד 4 שעות במקרר. רצוי להשאיר אותו בן לילה ולצרוך אותו בבוקר.
3. אתה יכול לפזר תותים קרים כמו תוספות כשעומדים לאכול את זה בבוקר.

4. שיבולת שועל בין לילה, מנגו, תפוח ואננס

(מקור: www.shutterstock.com)

חומרים דרושים:

• ⅓ כוס יוגורט יווני מישור
• ½ כוס שיבולת שועל
• 5 כפות חלב פרה טרי או חלב סויה
• 1 כף זרעי צ'יה (זרעי צ'יה)
• ½ כפית תמצית וניל
• קורט מלח ו -2 כפות דבש
• כף אחת של מנגו, חתוכה לקוביות קטנות
• כף תפוחים אחת, חתוכה לקוביות קטנות
• כף אננס, חתוכה לקוביות קטנות

איך להכין:

1. מערבבים ומערבבים את כל המרכיבים בקערה, למעט פירות קצוצים.
2. מכסים ומניחים לעמוד 4 שעות במקרר. רצוי להשאיר אותו בן לילה.
3. אתה יכול לפזר פרי קצוץ קר כמו תוספות כשעומדים לאכול את זה בבוקר.

איקס