תוכן עניינים:
נפיחות בכל בוקר בוודאי תגרום לך לחוסר נוחות. נפיחות עצמה היא למעשה בעיית עיכול שיכולה לקרות לכל אחד. כשאתה אוכל, שותה או בולע רוק, אנו בולעים גם מעט אוויר, ואז מצטבר במעיים. כאשר מצטבר גז יתכן שהגוף יצטרך להסיר אותו מהפה באמצעות גיהוק או מעבר רוח.
הגורמים לגזים הם מאוד מגוונים, זה יכול להיות בגלל האוכל שאתה אוכל, תזונה לא סדירה, או שזה יכול להיות סימפטום למחלות מסוימות. עם זאת, לגזים בכל בוקר יש בהחלט סיבות משלה. משהו, הא?
גורם לגזים בכל בוקר
יותר מדי ארוחת ערב
לאכול יותר מדי בלילה יכול לגרום לכם להתנפח כל בוקר. הסיבה היא שכאשר אוכלים יותר מדי ארוחת ערב, העיכול שלך הופך להיות קשה לעיכול כמויות גדולות של אוכל. יתר על כן, אחרי זה אתה הולך לישון. כתוצאה מכך, למחרת אתה עלול להרגיש חולה ונפיחות בגלל אוכל שלא עוכל בצורה תקינה.
לאכול מאוחר בלילה
לגוף האדם יש שעון ביולוגי משלו, הזמן בו כל אחד מהאיברים שלך מבצע את תפקידו על פי אותו לוח זמנים בכל יום. ובכן, מערכת העיכול האנושית לא עובדת יותר מדי כשאתה נרדם בלילה. אז אם אתם אוכלים מאוחר מדי, לא ניתן לעכל את האוכל כמו שצריך.
האוכל שלך יתערבב עם גז מה שגורם לבטן להרגיש נפוחה. בינתיים מערכת העיכול שלך נחה בלילה ולא מצליחה להסיר עודפי גז שגורמים לקיבה להרגיש מלאה. לכן כשאתה מתעורר למחרת אתה מרגיש נפוח.
חרדה ולחץ
כשאתה מרגיש מאוד מודאג ולחץ מסיבות שונות, אז אתה יכול להרגיש נפוח. הפרעת חרדה זו תגרום לחוסר יציבות הורמונאלית בגוף שמפעילה תגובה בין המוח לקיבה. לעיתים הגורם למתח יכול להיות מלווה גם בשלשול המופיע פתאום ללא סיבה ברורה.
בגלל זה זה יכול להיות מתח או חרדה שגורמים לך להתנפח כל בוקר. לדוגמא, כשאתה מתעורר בבוקר, אתה למעשה רדוף חרדה מהעבודה במשרד או כשאתה עומד בפני בחינות בבית הספר באותו יום. מבלי להבין זאת, החרדה הזו גורמת לך להתנפח.
כיצד למנוע גזים בכל בוקר?
ניתן להימנע מגזים על ידי אי אכילת מזונות הנוטים לגרום לגזים, כמו אלה המכילים פחמימות שקשה לעיכול. שוחח עם הרופא שלך אילו מזונות טובים לך לאכול אם אתה חווה גזים. חשוב לאכול מזונות העונים על צרכיך התזונתיים היומיומיים בקלוריות, ויטמינים, מינרלים וכו '.
מומלץ לאכול מזונות המכילים פחמימות קלות יותר לעיכול כמו בננות, ענבים, אורז, חסה, יוגורט. היזהר עם אנשים הסובלים מלקטוז כאשר אוכלים מזונות המכילים לקטוז, כגון חלב, מכיוון שהוא עלול לגרום לנפיחות.
כמו כן, וודאו שלא תאכלו מאוחר מדי בלילה. הקפידו לאכול כשלוש שעות לפני השינה. אתה גם לא צריך לאכול כמות מוגזמת של ארוחת ערב כדי שלא תהיה נפוח.
איקס
