הנחיות תזונה לילדים

כמובן, מתן אוכל לילדים לא יכול להיעשות ברשלנות. הסיבה היא שמזון יכול לקבוע את התפתחות וצמיחתו של תינוקך. במיוחד אם הילד בן 1-3 שנים. באותה תקופה דפוסי האכילה וההרגלים שלהם יתחילו להיווצר. לכן, עליכם להכין אוכל לילדים בני 1-3 שנים בצורה נכונה ונכונה, בהתאם לצרכיהם. מבולבלים באילו מאכלים לתת לילדים 1-3 שנים ואיך? בדוק את ההסבר הבא.

הנחיות מזון לילדים 1-3 שנים

כשאתה נכנס לגיל שנה, הקטן שלך רשאי לאכול אוכל משפחתי. המשמעות היא שאתה כבר לא צריך להכין אוכל רך לקטנה שלך. עם זאת, אמהות רבות אינן יודעות איזה סוג של דיאטה לתת לקטנה שלהן ואינן בטוחות כיצד לתת אותה. למעשה, הנחיות המזון לילדים 1-3 שנים כמעט זהות למבוגרים, הדברים שיש להסדיר הם סוג המזון, מנת הארוחה ולוח הזמנים לאכילה.

סוגי אוכל לילדים 1-3 שנים

אם אתה מקפיד על תזונה מאוזנת, כמובן, הבחירות במזון לילדים 1-3 שנים לא יהיו שונות בהרבה ממבוגרים. בתזונה היומית שלו, כל מרכיבי המזון חייבים להיות נוכחים. החל ממאכלים עיקריים, תוספות ירקות, תוספות מן החי ועד ירקות ופירות.

תקופה זו תקבע אם הקטן שלך יהפוך לאוכל בררן (אוכל בררן) או שלא. זה תלוי בסוג המזון שאתה נותן לו באותו זמן. ככל שהתזונה של הילד מגוונת יותר, הוא פחות בררן.

למרות שאפשר לאכול אוכל משפחתי, אבל כשאתה בן שנה, כדאי לתת לו אוכל במרקם שעדיין מעט רך. ילד חדש יקבל אוכל משפחתי היטב כשהוא בן 2-3 שנים.

מנות ארוחות לילדים 1-3 שנים

על פי נתוני הלימות התזונה של משרד הבריאות, הדרישה הממוצעת לקלוריות לילדים בני 1-3 שנים היא סביב 1,125 קלוריות ליום. לכן, ביום אחד תוכלו לחלק את צרכי המזון שלכם למנות מתאימות, כמו:

• מזון בסיסי. אתה יכול לתת לילדך אורז, לחם, ורמיצ'לי, תפוחי אדמה או אטריות עם מנה של כ -150 גרם. חלק זה שווה ערך ל -2 מנות אורז בוגר או כ -2 כפות אורז.
• תוספות לבעלי חיים כגון בקר, עוף, ביצים או דגים. ביום אחד תוכלו לתת לו תוספת אחת לארוחה אחת. לדוגמא, בבוקר נותנים לו ביצת עוף, במהלך היום 35 גרם בקר או נתח בינוני, ואחר הצהריים נתח עוף בינוני שווה ערך ל 40 גרם.
• תוספות צמחיות כגון טמפה, טופו, פולי סויה או פולי כליה. תוכלו לספק מנה אחת של תוספות צמחיות לארוחה אחת. מנה אחת שווה ערך לפרוסת טופו גדולה אחת.
• פירות וירקות. לילדים בגילאי 1-3, מנת הירקות ביום היא 1½ מנות או שווה ל -1½ כוסות פרי כוכב ושלוש מנות פרי.
• חָטִיף. הכינו חטיף או חטיף לקטנטן שלכם, תוכלו להכין חטיף מתערובת של פירות, כך שיהיה טעים יותר. דוגמאות לחטיפים שתוכלו לתת כוללים פודינג, דייסת שעועית ירוקה, ואפילו עוגה. אתה יכול גם להשתמש בפירות כחטיף לקטן שלך.
• חלב תוכלו לתת אותו פעם ביום כתחליף לחלב אם (אם הקטנטן שלכם הוא מעל גיל שנתיים).

לוח הזנות לילדים 1-3 שנים

אנו ממליצים כי מאז ילדותם, ילדים צריכים להיות רגילים לקיים תזמון קבוע לאכילה. לילדים בגיל 1-2 שנמצאים עדיין בהנקה, הם יכולים להשתמש בתכנית לוח הזמנים הבאה:

• 06.00: ASI
• 08.00: ארוחת בוקר או ארוחת בוקר
• 10.00: חטיף
• 12.00: ארוחת צהריים
• 14.00: חלב אם
• 16.00: חטיף
• 18.00: ארוחת ערב
• 20.00: חלב אם

בינתיים, אם ילדכם כבר לא יונק, ניתן להחליף אותו בחלב רגיל. אם אתה רוצה ליצור לוח זמנים קבוע לאכילה עבור הקטן שלך, אתה לא צריך לספק מאכלים אחרים בין לוחות הזמנים לארוחות. זה כדי למנוע מהקטנטן שלך להיות עודף משקל בגלל אכילה מרובה או אכילה ללא שליטה.

אם אתה מתקשה לעצב את תפריט האוכל של ילדך על פי צרכיך, תוכל להתייעץ עם תזונאי.

איקס