הימנעות ממזון כדי להימנע משלשול

תנועות מעיים רציפות כאשר שלשול חייב להיות בעייתי מאוד. במיוחד אם אתה מחוץ לבית. תסמיני השלשול יכולים להיעלם מעצמם ללא תרופות, אך תהליך הריפוי עשוי להיות איטי יותר או קשה יותר אם אינך מקפיד על אופן ההתנהלות שלך ביום. לכן, דע את הטאבו על השלשול שעליך לציית לו כדי להקל על תהליך הריפוי.

התנזרות ממזון בזמן שלשול

שלשול הוא הפרעת עיכול שיש לה רקע של סיבות רבות, החל מזיהום באברי העיכול עקב הרעלת מזון או מחלות כרוניות שיש בהן תחילה. כאשר שלשול מכה, אתה מרגיש צרבת, ואחריו דחף חזק לעשות את צרכיו (BAB) בתדירות גבוהה מהרגיל.

ואכן, ישנן דרכים קלות רבות לטיפול בשלשולים בבית. עם זאת, לא רק בשימוש בתרופות שלשול כלליות הנרכשות בבית המרקחת או בתרופות טבעיות, עליכם להימנע מאכילת מזונות מסוימים. התנזרות מזון זו נעשית על מנת שהמעיים שלך יתאוששו במהירות מזיהום.

להלן רשימה של מגבלות תזונתיות שיש להימנע מהן במהלך השלשול, כולל:

1. אוכל חריף

הטעם החריף של רוטב צ'ילי, פלפל או צ'ילי, בהחלט מוסיף למעדן הארוחה. למרבה הצער, מזון זה אסור בהחלט במהלך שלשול. הסיבה היא שאוכל חריף הוא אחד מהגורמים לשלשול אצל אנשים מסוימים.

מזון חריף מכיל תרכובות שעלולות לגרות את המעיים, כלומר קפסאיצין. קפסאיצין יכול להפריע לעבודת המעיים בספיגת נוזלים במזון ובמשקאות. התהליך שאמור להיות פועל לאט הופך למהיר יותר כדי שלא יאפשר ספיגה מקסימלית של נוזלים.

כתוצאה מכך יש לך פעולות מעיים תכופות יותר עם צואה נוזלת. בנוסף, הקפסאיצין מפעיל גם קולטני כאב בפי הטבעת, כך שהפי הטבעת מרגיש כואב לאחר עשיית צרכים. אם מזונות טאבו אלו נצרכים במהלך השלשול, התסמינים עשויים לחזור ואף להחמיר.

2. עשבי תיבול חזקים

מקור: המרכיבים החלקיים

התנזרות ממזון בזמן שלשול היא מאכלים מתובלים חזקים. במיוחד אם האוכל מכיל הרבה מלח, מעורבב עם חלב קוקוס, ותוספת מיץ לימון או חומץ.

מזונות בעלי טעם חזק אלה משפיעים על תהליך העיכול, שחלקם אף עלול לעורר תסמיני שלשול, כמו צרבת ותנועות מעיים.

כמו כן עם מאכלים שמבשלים עם יותר מדי שום ובצל. מרכיבים אלו עשירים בסיבים ומכילים פרוקטנטים, שהם פחמימות מורכבות וקשה לעיכול. אם אתם אוכלים מאכלים אלו כאשר אתם סובלים משלשולים, הבטן עלולה לחלות בצרבת.

מצד שני, מומלץ לאכול מאכלים הנוטים להיות תפלים, כלומר מרק שקוף, לא חמוץ ולא חריף. הפחיתו את השימוש בשום ובצל, והוסיפו לסלרי או לשומר.

3. מאכלים שמנים ושומניים

מאכלים מטוגנים אכן טעימים יותר פריכים ומלוחים. למרבה הצער, אוכל זה הוא אוכל טאבו בעת שלשול. מכיוון שמאכלים מטוגנים נוטים להיות בעלי מרקם קשה כך שמערכת העיכול תהיה קשה לעיכול.

בנוסף, אוכלים מטוגנים מכילים גם הרבה שומן, מה שמפעיל את התכווצות שרירי הבטן. כתוצאה מכך, תסמיני השלשול יחמירו.

כפתרון צריך להפחית את הצריכה לזמן מה ולעבור למאכלים מבושלים ומאודים.

4. מזונות עשירים בסיבים

סיבים עוזרים לך להימנע מעצירות. עם זאת, כאשר יש לך שלשול, מזון עשיר בסיבים הם טאבו שיש להימנע ממנו. הסיבה היא שסיבים הם ריכוך הצואה, שכאשר אוכלים אותה עלולה להחמיר את תסמיני השלשול.

דוגמאות למזונות עתירי סיבים המהווים טאבו במהלך השלשול כוללים ברוקולי, כרובית או דגנים מלאים.

עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך להימנע לחלוטין ממזונות סיביים. עדיין צריך לצרוך סיבים במהלך השלשול, אך בחרו מקורות בעלי תוכן נמוך יותר כמו גזר או סלק.

5. אוכל מכיל גז

ידוע כי ישנם מאכלים כגון שעועית, כרוב ותירס בעלי תכולת גז גבוהה. מזונות עתירי גזים עלולים להחמיר את תחושת הנפיחות בשלשול. אתה גם מעביר רוח לעתים קרובות יותר בגלל זה.

6. מוצרי חלב

מזונות על בסיס חלב הם גם טאבו לשלשולים. הסיבה לכך היא שמוצרי חלב מכילים לקטוז, שהוא סוכר טבעי המצוי בפרות.

אצל אנשים הסובלים מסובלנות ללקטוז, מוצרי חלב עלולים לגרום לתסמינים, אחד מהם הוא שלשול. גם אם אין לך מצב זה, עדיף להימנע מצריכתו כאשר יש לך שלשול. דוגמאות למזונות הם גלידה, גבינה וחלב נוזלי. אכילת מוצרי חלב עלולה גם לגרום לדלק, מה שגורם לבטן להרגיש נפוחה.

עם זאת, יש סוג אחד של אוכל שהוא יוצא מן הכלל, כלומר יוגורט. הסיבה לכך היא שיוגורט מכיל פרוביוטיקה, חיידקים טובים המסייעים בשיפור העבודה של מערכת העיכול. יוגורט מסייע באיזון פלורת המעיים כך שהוא יכול לקצר את משך השלשול.

7. גלוטן

גלוטן הוא הסוג הבא הכלול במגבלות התזונה בעת שלשול. גלוטן הוא חלבון הכלול במוצרי דגנים מעובדים, כגון קמח חיטה.

ואכן, חלק מהאנשים שחווים שלשול אינם צריכים להימנע מסוג אוכל זה. עם זאת, עבור חולים הסובלים משלשול עקב מחלת צליאק או אי סבילות לגלוטן, מזונות המכילים גלוטן עלולים להחמיר את התופעות.

8. אלכוהול וקפאין

האיסור על שלשול אינו רק עניין של אוכל, אלא גם של משקאות. כן, משקאות המכילים אלכוהול או קפאין עלולים להחמיר את השלשול.

במקרים מסוימים ידוע כי אלכוהול גורם לשלשול אצל אנשים מסוימים מכיוון שהוא יכול לעורר את המעיים לנוע מהר יותר כאשר הוא סופג נוזלים ממזון או ממשקה.

אם אתם רגילים לשתות קפה בבוקר או בערב, עדיף לעצור לזמן מה כדי לא להחמיר את השלשול. כמו כן עם אלכוהול וסודה. אנו ממליצים לך לשתות הרבה מים או תה זנגביל אשר טוב למערכת העיכול ומסוגל למנוע סיבוכים של שלשול, כגון התייבשות.

9. ממתיקים מלאכותיים

מזון מכיל סוכרים טבעיים, אך מוסיפים אותו גם בתוספת ממתיקים. דוגמאות לממתיקים מלאכותיים הם אספרטיים או סכרין. במבט ראשון, הטעם המתוק עשוי להיחשב בטוח ולא לפגוע בחולה עם שלשול. עם זאת, זה לא המקרה.

מזונות עם ממתיקים מלאכותיים מאלצים את המעיים לעבוד קשה לספיגת חומרים מזינים. למעשה, המעיים מייצרים למעשה יותר מים וגורמים למצב עודף של אלקטרוליטים. בנוסף, לממתיקים מלאכותיים יכולה להיות גם השפעה משלשלת המגבירה את תנועות המעיים.

10. מזון גולמי

הדיווחים מדף Mayo Clinic, כי אוכלים גולמיים או לא מבושלים לחלוטין הם טאבו לאנשים עם שלשול. הסיבה היא, כנראה שמזון זה עדיין מכיל חיידקים מסוימים על פניו.

כביסה וחימום עלולים להרוג חיידקים. אם האוכל נשטף פשוט, מבלי להתבשל ביסודיות, חיידקים מסוימים עשויים להישאר בחיים. כאשר מזונות גולמיים אלה נכנסים לגוף, השלשול יכול להחמיר. לכן, מזון גולמי הוא טאבו בעת שלשול.

דבר נוסף שכדאי להימנע ממנו גם כששלשול

לא רק אוכל, מתברר שיש פעילויות שהן טאבו כאשר אתה סובל משלשולים, כלומר פעילות גופנית.

ואכן פעילות גופנית היא פעילות בריאה והופכת את הגוף לכושר. למרבה הצער, אם יש לך שלשול, עליך להחזיק מעמד לעשות זאת זמן מה עד שמצבך יחלים.

כמו בטאבו הקודם, פעילות גופנית היא פעילות שתגרום לגופך להזיע. האלקטרוליטים שיוצאים יחד עם זיעה בהחלט יגדילו את הסיכון להתייבשות.

בנוסף, פעילות גופנית כשאתם מיובשים בגלל שלשולים עלולה לגרום גם לחולשה, סחרחורת ובחילה.

אם אתה עדיין רוצה להתאמן, דאג שלא להתאמן קשה מדי ותשתה תמיד מים בכל הפסקה.

מלבד זאת, הרגל רע אחר הוא דילוג על הרגל של נטילת ידיים. במבט ראשון, שטיפת ידיים היא דבר של מה בכך ולעתים קרובות מתעלמים ממנו. אך האם ידעתם, מתברר כי שלשול יכול להיות מועבר מנגיעות בידיים שזוהמו בחיידקים הגורמים לשלשול.

לכן, שטפו את הידיים אחרי כל פעם שאתה הולך לשירותים ולפני הבישול יש לעשות זאת בכדי להבטיח כי הידיים נקיות מחיידקים.

מחקר שפורסם במאגר הביקורות השיטתיות של Cochrane מתאר גם את ההרגל של נטילת ידיים ימנע ממך את הסיכון לחלות בשלשול עד 30%.

קבלת הימנעות במהלך שלשול, במיוחד בצריכת מזון, היא בהחלט קשה. עם זאת, המשיכו להדגיש במוחכם שכל מה שנעשה יהיה טוב לגוף. זכור להמשיך להתקשר לרופא אם יש לך בעיות חמורות יותר עם שלשול.

אל תשכח, וודא שאתה עונה על צרכי הנוזלים שלך על ידי שתיית הרבה מים. שתו כוס מים לאחר כל מעי להחלפת נוזלים מבוזבזים. אתה יכול גם לעזור בשמירה על איזון אלקטרוליטים על ידי שתיית פתרון ORS.

איקס