דיאטת GM, דיאטה של ​​7 ימים להרזיה מהירה

דיאטת ג'נרל מוטורס, המכונה גם דיאטת GM, היא סוג של דיאטה הדורשת ממך להגביל את התפריט ואת מנות האוכל למשך שבוע. דיאטה זו מבטיחה ירידה די פנטסטית במשקל עד 7 קילוגרמים. מרתק לנסות נכון? עם זאת, כמובן שתוצאה סופית זו תושג בצורה חלקה אם תעשה זאת נכון. בדוק את כל הדיאטות של GM והמדריך הנכון לחיות אותה למטה.

מהי הדיאטה של ​​GM?

דיאטת GM שימשה במקור לעובדי ג'נרל מוטורס בשנת 1985 בארצות הברית והופצה לקהל הרחב. דיאטת GM היא דיאטה שתדרוש ממך לתכנן את צריכת המזונות שלך דלים בקלוריות אך עשירים בצריכת חומרים מזינים, שעליך להקפיד עליהם במשך 7 ימים ברציפות. חשוב לציין כי מרבית הדיאטות של GM כוללות מגוון פירות וירקות.

לדוגמא, ביום הראשון של האוכל מותר לאכול פירות בלבד. ואז, ביום השני, אוכלים רק ירקות וכן הלאה. חלק מהיתרונות שהבטיחו הדיאטה הג'נרמנית הם:

• לאבד 7 קילוגרמים ממשקל גוף תוך שבוע בלבד
• היפטר מרעלים וזיהומים בגופך
• שפר את תפקוד מערכת העיכול
• הגדל את חילוף החומרים בגוף כדי לשרוף יותר שומן

מדריך לעבור דיאטת GM

דיאטת ה- GM ממליצה לך לאכול יותר מזונות המכילים הרבה מים. הסיבה לכך היא כי פירות, ירקות ומזונות המכילים הרבה מים הם האמינו כי הם מגבירים את שריפת השומנים תוך שהם מסייעים לשטיפת רעלים מהגוף.

דוגמה לתוכנית תפריט דיאטה של ​​GM הוא:

1. היום הראשון. אתם מוזמנים לאכול כמה שיותר פירות. כל פרי, למעט בננות. בהשוואה לסוגים אחרים של פירות, בננות מכילות סוכר וקלוריות גבוהות למדי. הבחירה הטובה ביותר היא צריכת אבטיח. הסיבה היא שהפרי האחד הזה מכיל הרבה מים. מלבד עזרה במניעת התייבשות, פירות עשירים במים יכולים גם לסייע בהוצאת רעלים מגופך.
2. היום השני. מומלץ לאכול ירקות כחלק מהתזונה של GM ביום השני. את הירקות הללו ניתן לאכול גולמי או לבשל קודם. המפתח, הימנע משימוש בשמן לעיבוד ירקות. אתה יכול להרתיח או לצלות אותו.
3. היום השלישי. ביום השלישי הזה אתה עדיין מוזמן לאכול פירות וירקות. אכלו מגוון של פירות וירקות אהובים עליכם, למעט בננות ותפוחי אדמה.
4. היום הרביעי. לתפריט הדיאטה של ​​GM ביום הרביעי, מומלץ לאכול רק בננות וחלב. אתה יכול לאכול 6 בננות גדולות, או 8 בננות קטנות. בזמן החלב הנצרך, מומלץ להשתמש ב -3 כוסות חלב דל שומן.
5. היום החמישי. מומלץ לאכול 2 מנות של בשר רזה (אולי בקר, דג או עוף) עד 300 גרם בליווי 6 עגבניות. אל תשכח להגדיל גם את צריכת המים המינרליים שלך, המספיקה לסייע בפירוק הפורינים מצריכת בשר. מרק ירקות יכול לשמש גם כפריט בתפריט בדיאטת ה- GM ביום החמישי.
6. היום השישי. בדיוק כמו ביום הקודם, מומלץ לאכול 300 גרם בשר וכל ירק, למעט תפוחי אדמה.
7. היום השביעי או האחרון. מותר לאכול אורז, אבל רק אורז חום. בנוסף, אתם מוזמנים גם לאכול פירות או ירקות גולמיים. אתה יכול גם לשתות מיץ.

מומלץ לשתות הרבה מים (עד 12-15 כוסות) בכל יום בזמן הדיאטה הזו. מטרתו לעזור בהוצאת רעלים מגופך.

עם זאת, דיאטת ה- GM אינה בהכרח בטוחה לכולם

למרות שדיאטה זו ממליצה לכם לאכול הרבה מזונות בריאים, כמו פירות וירקות ולאכול מזונות פחות מתוקים, עדיין לדיאטה זו חסרונות רבים בהשוואה ליתרונותיה. כמה דברים שחייבים לדעת הם שאין מחקר מוגדר הקשור לתזונה זו בנוגע לתהליך, חסרונות ויתרונות.

לתזונה זו יש גם פוטנציאל להפחית חומרים מזינים חשובים שהגוף זקוק להם, כמו חלבון, מכיוון שהם אינם נמצאים בפירות ובירקות. למרות שצריכת חלבון יכולה להגביר את התיאבון ואת משקל הגוף, אסור לנו לשכוח מחשיבותו של החלבון לגוף. חלבון חשוב לתיקון ולהתחדשות של תאים ורקמות הגוף, לוויסות ההורמונים ולמערכת החיסון של הגוף, כדי לספק אנרגיה ולבנות שרירים.

כתוצאה מכך, תזונת ה- GM עלולה לגרום לגוף לחסר בחלבון. בנוסף, מחסור בחומרים מזינים חיוניים בגוף, ללא קשר לצורה, לא יוביל לירידה מתמשכת במשקל. כלומר, הגבלת סוגי המזון בכל יום יכולה למעשה לגרום לכם לסחרחורת מהירה ובעצם לרצות לאכול יותר ביום השלישי או הרביעי.

מחסור בחומרים מזינים עלול להוביל לנשירת שיער קשה, עור יבש, עייפות, חולשת שרירים ואנמיה. רק כמה קלוריות שנכנסות לגוף יחד עם אי מאוזן על ידי פעילות גופנית סדירה, מה שהופך את התזונה של GM גם עלול לגרום לחילוף החומרים בגוף להיות איטי יותר.

דיאטת GM היא גם לא דרך בטוחה לרדת במשקל

הבעיה העיקרית בתזונה GM היא שהיא נמשכת 7 ימים בלבד, ואינה קיימת לאחר מכן. פירוש הדבר שגם אם איבדת, סביר מאוד שתעלה במשקל בחזרה. זה קורה בדרך כלל אצל מי שכבר לא מיישם תזונה בריאה לאחר דיאטה.

זו הסיבה, דיאטת GM אינה דרך בטוחה לרדת במשקל. במקום לאמץ דיאטת "יו-יו", ותוכלו לרדת שוב במשקל, נסו להקפיד על תזונה בריאה תוך כדי פעילות גופנית קבועה. הסיבה לכך היא שהמשקל המופחת יבוא בעקבות אכילת מזונות מזינים המלווים בהרבה פעילויות העלולות לגרום לבריאות גופך.

איקס