תוכן עניינים:
- מתי אומרים על ילד שהוא שמן?
- מה קורה אם מותר לילד לאכול ברישול?
- תזונה של ילדים שמנים שיש ליישם
- תזונה מומלצת
- דפוסי אכילה שצריך להימנע מהם
- האם ילדים שמנים יכולים לעשות דיאטה?
אם הילד כבר בקטגוריית השמנת יתר, זה סימן שאתה צריך לשנות את אורח החיים של ילדך. הסיבה היא שהשמנת יתר מגדילה את הסיכון שילדים יפתחו בעיות בריאות שונות כמו סוכרת למחלות לב. על מנת שילדים יישארו בריאים, אתה כבר לא יכול להגיש אוכל. באמת צריך לשמור על הדיאטה של ילדים שמנים כדי שמשקלם לא ימשיך לעלות. אתה לא צריך להתבלבל, אני אסביר את הדיאטה של ילדים שמנים שיש ליישם החל בילדים שאובחנו עם השמנת יתר.
מתי אומרים על ילד שהוא שמן?
לפני שתבצע שינויים תזונתיים, עליך לדעת את גבולות ההשמנה בקרב ילדים בגיל בית הספר. אתה יכול להשתמש בשלושת הסיווגים המשמשים מהמרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) 2000, מכוח המשימות הבינלאומי להשמנת יתר (IOTF) 2006, או מארגון הבריאות העולמי (WHO) 2006.
אתן דוגמה כיצד לקבוע את המצב התזונתי של השמנת יתר באמצעות העקומה מ- CDC 2000 בנוסחה הבאה:
משקלו בפועל של הילד חלקי משקל הגוף האידיאלי על פי גובה כפול 100 אחוז
(BB בפועל / BB אידיאלי x 100%)
- אם התוצאה היא 110-120 אחוז, אז הילד נמצא בקטגוריה משקל עודף (משקל עודף).
- אם התוצאה היא יותר מ -120 אחוזים, הילד מסווג כשמן.
שיטה זו די מורכבת ודורשת דיוק. הסיבה היא שכדי לקבוע את ה- BB האידיאלי עצמו, יש צורך לבצע חישובים מיוחדים. לכן, עליך לבקש את עזרתו של רופא ילדים או תזונאי קליני להערכתו.
מה קורה אם מותר לילד לאכול ברישול?
אינך יכול לזלזל בהשפעות המתרחשות אם ילדים שמנים ממשיכים לאכול ברישול. ישנם סיכונים רבים לבעיות בריאות העלולות לתקוף את תינוקך, כגון:
- לחץ דם מוגבר וכולסטרול המפריעים לתפקוד הלב וכלי הדם.
- פגיעה בסובלנות לגלוקוז, עמידות לאינסולין וסוכרת.
- חסימת דרכי הנשימה במהלך השינה (דום נשימה בשינה) ואסטמה.
- הפרעות במפרקים ובשרירים.
- כבד שומני, אבני מרה, למחלותריפלוקס במערכת העיכול (GERD).
- בעיות עור כגון רגישות לזיהומים פטרייתיים ואקנה מוגזם.
- תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS).
- הפרעות פסיכולוגיות כגון נסיגה מהסביבה הסובבת, בעיות חרדה, לדיכאון.
תזונה של ילדים שמנים שיש ליישם
כדי ליישם את הדיאטה של ילדים שמנים, חילקתי אותם לשתי קטגוריות, כלומר אלה שמומלצות וכדאי להימנע מהן. הנה הפרטים.
תזונה מומלצת
הדיאטה שיש להחיל על ילדים שמנים היא כדלקמן:
- צריכת קלוריות מאוזנת בהתאם לצרכי הילדים. התייעץ עם תזונאי קליני בכדי לקבל את המינון הנכון.
- אכלו באופן קבוע, כלומר שלוש ארוחות גדולות ושני חטיפים ביום.
- קח תזונה בריאה ועשירה בחומרים מזינים כגון ירקות, פירות ומוצרי דגנים מלאים המגוונים מדי יום.
- אמצו את ההרגל לשתות מים שתמיד ניתנים בין ארוחות גדולות לחטיפים.
- צרכו חלבון רזה ממגוון מקורות.
- צרכו מוצרי חלב דלים או ללא שומן.
דפוסי אכילה שצריך להימנע מהם
לא רק להחיל את הדיאטה המומלצת, אתה צריך לשים לב למה להימנע, כלומר:
- מזונות עתירי שומן רווי ושומן טרנס.
- אוכל מהיר (ג'אנק פוד) ואוכל מיידי.
- מזון ומשקאות עתירי קלוריות וסוכר.
- שתייה ומשקאות מוגזים בבקבוקים.
האם ילדים שמנים יכולים לעשות דיאטה?
דיאטה לילדים שמנים זה בסדר כל עוד זה בפיקוח רופא. בעיקרון ישנם שלושה דברים שיש לקחת בחשבון בתזונה של ילדים שמנים. ראשית, שימוש בתזונה נכונה, שנית מתן פעילות גופנית מתאימה, ושלישית שינוי התנהגות ילדים על ידי הפיכת הורים למופת. המטרה היא למנוע עלייה במשקל על ידי שמירה על צמיחה והתפתחות מיטבית.
ניתן לעשות דיאטה על ידי מתן ארוחות מתוזמנות, עם פירוט של שלוש ארוחות גדולות ושני חטיפים. עם זאת, מה ששונה הוא הבחירה בסוגי מזון בעלי קלוריות נמוכות יותר ובריאים יותר.
כדי שטיפול דיאטתי בילדים שמנים יצליח, על הילדים לתמוך באנשים הקרובים להם. כך שהדיאטה לא מבוצעת רק על ידי הילד אלא גם מעורבים הורים, בני משפחה, חברים, וגם מורים בבית הספר כדי להשיג הצלחה. לכן, הורים לא רק אומרים לילדיהם לאכול אוכל בריא או להתאמן, אלא גם כל המשפחה מיישמת זאת.
איקס
קרא גם:
