תוכן עניינים:
- לאנשים שישנים מאוחר בלילה יש יצירתיות גבוהה
- אנשים שאוהבים להישאר ערים מאוחר יותר חסינים מפני מתח
- לאנשים שלעתים קרובות נשארים ערים מאוחרת יש מנת משכל גבוהה יותר
יש אינספור מידע בריאותי הקורא ליתרונות של לישון מספיק 7-9 שעות ביום ולהזהיר מפני הסיכונים הבריאותיים של לישון מאוחר. אך כפי שמתברר, ישנם יתרונות בריאותיים של להישאר ערים מאוחר, שאולי לא ידעתם קודם לכן. (פססטט … אומרים, לאנשים שאוהבים לישון מאוחר בלילה יש מוח דק יותר!)
לאנשים שישנים מאוחר בלילה יש יצירתיות גבוהה
אנשים שהולכים ומתעוררים על פי לוח זמנים עשויים להיות פרודוקטיביים יותר, אך אלו שנשארים ערים מאוחרים הם אנשים יצירתיים יותר. הסיבה לכך היא שכניסה לשגרה יומיומית היא על מה שתוכלו לעשות כמה שיותר עם מעט הזמן שיש לכם.
מי שמתעורר בבוקר מבלה את הבוקר בשגרה הרגילה, כמו ללכת לחדר כושר, לעצור ליד בית הקפה ולעזוב לעבודה. כשאתה מתעורר בשש בבוקר, בדרך כלל תרגיש עייף עד השעה תשע, מה שאומר שאתה עייף עד השעה חמש אחר הצהריים. בדרך כלל אתה מתחיל את היום שלך בפרץ של אנרגיה, אבל עד הצהריים אחר הצהריים אתה כבר מרגיש מיוסר מהאנרגיה שכבר מאוד הדוקה.
ההפך מאלה שאוהבים לישון מאוחר בלילה. הם מנצלים את הזמן בלילה לעבודה ולעשות פעילויות כרגיל, כדי ליצור דברים חדשים. והאנרגיה שלהם תישאר קבועה כדי להעביר את הזמן בבוקר. על כך מעיד צוות מחקר מהאוניברסיטה הקתולית של הלב הקדוש במילאנו, שמצא כי אנשים שאוהבים להישאר ערים מאוחר נוטים יותר לפתח פתרונות יצירתיים ומקוריים לבעיות מאשר קמים.
יתרה מכך, כאשר חוקרים מאוניברסיטת אלברטה השוו את העוצמה של תשעה אנשים שאוהבים להתעורר מוקדם עם 9 אנשים שאוהבים לישון מאוחר. הקבוצה האחרונה חוותה דחיפה במערכת העצבים המרכזית, ובכך הגבירה את ריגוש הקורטקס המוטורי וחוט השדרה. פירוש הדבר שקבוצת האנשים שנשארה מאוחרת קיבלה דחיפה גבוהה יותר באנרגיה באופן כללי, מה שיכול להסביר מדוע הם מתקשים לעמוד בלוח השינה הקודם.
אותו דבר מצא גם צוות מחקר מאוניברסיטת ליאז 'בבלגיה בשנת 2009. הם דיווחו כי אנשים שאוהבים להישאר ערים מאוחרים הם בעלי פעילות מוחית גבוהה יותר באזורים הקשורים למיקוד ותשומת לב, גם לאחר עשר שעות שהייה ערים מאוחר. , מאשר אנשים. אנשים שישנים מספיק ומתעוררים בבוקר.
אנשים שאוהבים להישאר ערים מאוחר יותר חסינים מפני מתח
מי שישן מאוחר ומתעורר במהלך היום עשוי להיראות כאנשים עצלנים, ולהפסיד זמן רב להתחיל בפעילות. עם זאת, מי שמתעורר מאוחר נמצא במצב רוח טוב יותר במהלך היום מאשר אלו שישנים ומתעוררים בזמן.
מומחים מאמינים כי הנטייה להיות במצב רוח רע עקב התעוררות בבוקר קשורה לשעות ארוכות יותר של פעילות בוקר לטפל בפעילויות שונות בו זמנית ולהמשיך להיות עסוקים לאורך כל היום, ולכן מהר יותר מרגיש מתוסכל, מגורה, ובסופו של דבר חוסר אנרגיה. מצד שני, אנשים שאוהבים להישאר ערים מאוחר ולהתעורר מאוחר יותר מרגישים יותר רגועים ביום.
צוות המחקר מאוניברסיטת ווסטמינסטר ניתח את הרוק של 42 מתנדבים עם לוחות זמנים שונים של שינה שמונה פעמים במהלך היום במשך יומיים. לאחר ניתוח כל הדגימות, הם גילו שאנשים שהלכו לישון בזמן והתעוררו מוקדם יותר, היו בעלי רמות גבוהות יותר של הורמון הלחץ קורטיזול מאשר אלו שנשארו ערים מאוחר והתעוררו מאוחר יותר. קמים ראשונים דיווחו גם על כאבי ראש תכופים יותר, הצטננות וצמרמורות בגוף וכאבי שרירים - מה שמוריד את מצב הרוח עוד יותר.
לאנשים שלעתים קרובות נשארים ערים מאוחרת יש מנת משכל גבוהה יותר
לסטושי קנאזאווה, מדען אבולוציה בבית הספר לכלכלה ומדעי המדינה בלונדון, יש הסבר מדוע לישני לילה מאוחרים יש יתרון זה. לדבריו, בני אדם נועדו באופן אבולוציוני להיות פעילים יותר במהלך היום מכיוון שבני אדם אינם יכולים לראות בחושך, ולכן זקוקים לאור בכדי לכוון את הכיוון שאליו אנו הולכים. לכן אנחנו "מתוכנתים" להתעורר עם הזריחה וללכת לישון בלילה.
קנאזאווה המשיך, האנשים הנבונים יותר מרדו במכוון נגד "הגורל" האבולוציוני הזה ובכך בחרו להישאר ערים כל הלילה ולישון עם הזריחה.
המחקר של קנאזאווה מראה שמי שיוצר דפוסים אבולוציוניים חדשים (בהשוואה לאלה שמתמידים עם הדפוסים הרגילים שפותחו על ידי אבותינו) הם הקבוצה המתקדמת ביותר של בני האדם. אחרי הכל, מי שהראשונים לשנות, מעזים לצאת מסטריאוטיפים בחיפוש אחר משהו חדש, הם תמיד הפרוגרסיביים והאינטליגנטים ביותר בחברה.
חוקרים מאוניברסיטת מדריד בחנו את המקצבים היומיים (שעונים ביולוגיים) של 1,000 מתבגרים ואז העריכו את ביצועיהם האקדמיים ואת האינטליגנציה הכללית שלהם. כ- 25 אחוז מהם כוללים ילדים שהולכים לישון בזמן ומתעוררים בבוקר, 32 אחוז הם אלה שאוהבים לישון מאוחר בלילה, והשאר בין לבין.
הקבוצה שאוהבת להישאר ערה עד מאוחר מציגה חשיבה אינדוקטיבית באיכות גבוהה יותר משתי הקבוצות האחרות. חשיבה אינדוקטיבית היא ההיבט הקוגניטיבי במוח המודד אינטליגנציה כללית ויכול לחזות מאוד ביצועים אקדמיים. קבוצת לישון בשעות הלילה המאוחרות נטתה גם לקריירות עבודה טובות יותר ולהכנסות גבוהות יותר, כאשר במעקב מאוחר יותר.
