פעילות גופנית מונעת הזדקנות מוקדמת ושומרת על תפקוד איברי הגוף

מחקר שנערך בשנת 2013 בהרווארד, מצא כי פעילות גופנית מונעת הזדקנות מוקדמת ויעילה במניעת מצבים שכיחים כמו מחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת.

זה זמן רב ידוע כי פעילות גופנית מונעת הזדקנות ועלולה להדוף מחלות הקשורות לגיל מבוגר. עם זאת, מחקר מראה שלפעילות גופנית שגרתית יש השפעה אנטי אייג'ינג על התאים בגוף.

כיצד פעילות גופנית יכולה למנוע הזדקנות מוקדמת?

קבוצת חוקרים מאוניברסיטת מקמאסטר בקנדה בחנה עכברים שנבדקו לממש כדי לעכב את תהליך ההזדקנות. בעבר תוכננו עכברים להתבגר מהר יותר. אחרי כמה חודשים של אימונים הליכון באופן שגרתי, עכברים אלה נמצאו צעירים כמו עכברים רגילים ולא מטופלים.

מלבד זאת, החוקרים גילו כי פעילות גופנית מונעת הזדקנות מוקדמת כמעט בכל איברי העכברים שנבדקו. בחלק מהמקרים איברי הגוף משתפרים עוד יותר עם פעילות גופנית. מחקרים כוללים מציינים כי פעילות גופנית ופעילות גופנית קבועה יכולים לספק הגנה מצוינת מפני כל השרירים והתקמטות המוח, ואף במניעת שיער אפור.

ואז, חוקרים אחרים מאוניברסיטת סארלנד בגרמניה, הציעו גם כי פעילות גופנית קבועה יכולה למנוע קיצור טלומרים. קיצור הטלומרים עצמו הוא לכל החיים ונקשר להזדקנות מוקדמת. הסיבה לכך היא שככל שהטלומרים קצרים יותר, ה- DNA קצר יותר וזה יכול לשבש את חילוף החומרים בגוף ולגרום לנזק.

מספר סוגי פעילות גופנית ופעילות גופנית למניעת הזדקנות

1. יוגה

יוגה היא ספורט שאפשר לנסות להשאיר אותך צעיר. אולי תחשוב שהיתרונות של יוגה למניעת הזדקנות ובריאות אינם גדולים מדי מכיוון שהיוגה לא מבצעת תנועות מזיעות. אך הנחה זו שגויה.

התנועות הכלולות ביוגה לדברי ד"ר דר. ז'נט גרף, MD, שימושי לשיפור זרימת הדם. זרימת החומרים המזינים והחמצן מכל רחבי הגוף, כולל העור, הופכת גם היא חלקה כשאתה מתרגל יוגה. לא רק זאת, על ידי עשיית יוגה תקבל גם את השקט הנפשי שלך שיגרום לך להימנע מלחץ מוגזם.

2. ריצה קלה

ריצה יכולה גם להשאיר אותך צעירה תוך שמירה על תפקוד האיברים שלך. עדות לכך היא אוניברסיטת הומבולדט ואוניברסיטת קולורדו שהצהירו כי לקשישים יש תפקודים גופניים זהים לאדם בן 20-30 שנה מכיוון שהם חרוצים לרוץ.

קשישים שלא מתאמנים, תפקודי גופם אינם משתנים וממשיכים לחוות הזדקנות. בינתיים, מי שרץ הגדיל את תפקודי הגוף וזהה לבני 20 שנה. לכן, לאלו מכם שרוצים להישאר צעירים ולשמור על תפקודי גוף טובים יותר, עליכם להתחיל לעשות ריצה קבועה באופן יעיל יותר מבחינה מדעית נגד הזדקנות.

איקס