קח תוספי תזונה כאשר חולים, האם הם עדיין שימושיים? : פונקציה, מינון, תופעות לוואי, אופן השימוש

בוודאי הומלץ לכם ליטול תוספי משמר חיסוני כשחלתם. באופן הגיוני, המערכת החיסונית שלך נחלשה, ולכן היא מרגישה חסרת תועלת אם אתה לוקח תוספי מזון אלה. אבל, האם לנטילת תוסף זה אכן יש השפעה אם שותים אותו למרות שאתה חולה?

תוסף לשמירה על המערכת החיסונית שלך, האם אתה יכול לשתות אותו כשאתה חולה?

כתוסף משמר חיסוני, כמובן שאתה חושב שנטילת תוסף זה צריכה להיעשות רק כאשר אתה חולה. הסיבה היא שמערכת החיסון שלך נחלשה כשחלת. לכן, זה חסר תועלת אם תאלץ את עצמך לקחת את התוספים האלה, למרות שאתה כבר חולה.

באופן כללי, תוסף זה יומלץ לשימוש כאשר יש לך הצטננות, שפעת, צמרמורות, חום, עייפות. אך האם נכון שלנטילת תוסף למערכת החיסון כשאתה חולה לא תהיה כל השפעה?

ברור שלא. למעשה, תוספי מזון חיסוניים עדיין יכולים לעזור בתהליך ההחלמה אם נלקחים כאשר חלתם. למה? בתוכן תוספי השמירה החיסונית של הגוף הנמצאים בתפוצה רחבה, ישנם חומרים מזינים שונים שאכן טובים לבריאות הגוף, מויטמין C ועד מינרל האבץ.

עם זאת, האם אתה יודע אילו השפעות בריאותיות ניתן לתת אם אתה נוטל ויטמין C ואת מינרל האבץ לאחר שחלת?

יתרונות המרכיבים הכלולים בתוספים לאנשים חולים

בדרך כלל, תוספי מזון חיסוניים שמופצים באופן נרחב ומומלצים לכם לקחת כשאתם חולים הם המכילים רכיבים כמו ויטמין C והמינרל אבץ. שני המרכיבים הללו אמורים לספק השפעות טובות על הבריאות, במיוחד אם אתם חולים בשפעת.

זה מוזכר גם במחקר שפורסם במאגר Cochrane of Reviews Systematic 2013. המחקר קבע כי ויטמין C יכול להפחית מעט את תסמיני השפעת אצל רוב האנשים. למרות זאת, ויטמין C לא באמת יכול לרפא את המחלה עצמה.

בינתיים, מחקר אחר שפורסם בכתב העת Journal of The Royal Society of Medicine קובע שלנטילת תוספי אבץ יכולה להיות השפעה חיובית גם על בריאותך. כאשר יש לך שפעת, נטילת תוסף זה יכולה לקצר את משך הזמן שיש לך שפעת והצטננת.

לכן, ניתן להסיק כי העצה לקחת תוספי מזון חיסוניים למעשה כשאתה חולה אינה שגויה. מכיוון שלמרות שאין לו השפעה משמעותית, תוסף זה עדיין שימושי בכדי לעזור להחזיר את בריאותכם.

החשיבות של נטילת ויטמינים כל יום

למרות שנטילת תוספי מזון להגברת הסיבולת יכולה לסייע בהשבת הבריאות כשאתה חולה, עדיף שתשתמש בהם כאמצעי מניעה או מניעה. לדוגמה, אתה יכול לקחת תוספי מזון המכילים ויטמין C מדי יום כדי לשמור על הסיבולת.

קח 200 מיליגרם (מ"ג) של ויטמין C מדי יום כדי להפחית את הסימפטומים והצטננות. ויטמין זה עשוי להיות חשוב מאוד עבור רוב האנשים הסובלים ממערכת חיסונית חלשה.

למרות זאת, עדיף שתגדיל את צריכת ויטמין C מהמזון. מזונות רבים, כמו ירקות ופירות, עשירים בוויטמין C.