הסיבה שבני אדם אוהבים להאשים את עצמם

כמעט כולם בעולם הזה האשימו את עצמם אי פעם שהם לא משיגים משהו או מתמודדים עם בעיה. מצב זה נכלל למעשה בהתעללות רגשית שיכולה לגרום לך לא להיות מוטיבציה לעשות דבר.

אז מדוע תחושות אלו מתעוררות ומה הדרך הטובה ביותר להתמודד איתן?

מדוע תופעת האשמה העצמית מתרחשת?

האשמה עצמית או האשמה עצמית היא תחושה של חוסר שביעות רצון מכישלון, חוויה של חוסר תקווה ולפעמים מסתיימת בדיכאון. עבור אנשים מסוימים, הודאה בטעויות משלך היא חלק מההערכה, אך אם תגזים, זה סיפור אחר.

תחושה זו מתעוררת מכיוון שאינך מסוגל לטפח צד אנושי לעצמך. רבים אומרים שבני אדם הם יצורים מושלמים, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לעשות טעויות.

לא יכול להגשים משאלות

בני אדם שאוהבים להאשים את עצמם בדרך כלל אינם יכולים לאזן את המציאות והציפיות שלהם.

בנוסף, בעיות אלו בדרך כלל מתעוררות מכיוון שאתה נוטה לקחת אחריות שאתה באמת לא צריך לעשות.

לדוגמא, נניח שאתה מנהל אירוע שרוצה אירוע מוצלח ללא שגיאה אחת. הרצון הזה גורם לך לקפוץ ישר לפרטים שלא צריכים להיות שייכים לך.

התפקיד שלך צפוף מדי ושכח מאחריות. כתוצאה מכך, המופע אינו עונה על ציפיותיך, ולכן אתה מאשים את עצמך בזנחת האחריות שלך.

האשמת עצמך יכולה להגדיל את הסיכון לדיכאון

בשנת 2015 נערך מחקר על הקשר בין האשמה עצמית להפרעת דיכאון קשה. במחקר זה השתתפו 132 חולים בדיכאון שהתראיינו על מנת לקבוע את הסימפטומים והגורמים לדיכאון.

כתוצאה מכך, יותר מ -90% מהמטופלים חשים בדיכאון ואינם מספקים. בנוסף, 80% מהם לעתים קרובות מאשימים את עצמם ורואים עצמם חסרי יכולת להתמודד עם בעיות.

תחושות אלו, כמו חוסר יכולת וחוסר תקווה, קשורות קשר הדוק למצב רוח מדוכא כאשר אנו מתמודדים עם בעיה. כתוצאה מכך, רגשות אלו לעיתים קרובות גורמים לך להאשים את עצמך ולהוביל לדיכאון.

תאהב את עצמך מעכשיו ואילך

כל בן אדם בוודאי עשה טעויות, בין אם זה מגיע מעצמו או בין גורמים חיצוניים. תחושות האשמה עצמית עשויות להיות טובות להערכה עצמית, אך לעשות זאת יתר על המידה וזה נגרר עלול לגרום לך לדיכאון.

לכן, נסו להכיר ולאהוב את עצמכם יותר על מנת לדעת את הערך של עצמכם שיש לכם.

למרות שזה נשמע קל, מתברר שלאהוב את עצמך זה דבר די קשה לעשות. להלן מספר טיפים שיעזרו לך להפסיק להכות את עצמך.

• זהה את האחריות שלך לדעת מהן חובותיך.
• אחראי על מה שעשית. זכור, טעויות אינן דבר שאתה מתעב, אלא הנסיבות שאתה יוצר כשאתה עושה משהו.

למעשה, יש לך את הזכות לטעות כי בגלל אותה טעות למדת משהו. להיות עסוק בהאשמת עצמך בעיקר לא ישפר את המצב. למעשה, זה יפיל אותך ולא יוכל להתקדם.