למנוע ולהפחית את הסיכון ליתר לחץ דם בעת הנקת תינוקך

אישה שיש לה היסטוריה של לחץ דם גבוה נמצאת בסיכון לפתח יתר לחץ דם במהלך ההריון ואחרי הלידה. ביתר לחץ דם לאחר לידה, מצב זה יכול להפריע לתהליך ההנקה או להנקה מאם לתינוק. למעשה, הנקה מספקת יתרונות טובים לבריאות האם והתינוק. אז, כיצד למנוע יתר לחץ דם לאחר לידה או בזמן הנקה? האם להנקה יש השפעה על לחץ הדם של האם?

סקירה כללית של יתרונות ההנקה לאמהות

ברור שההנקה מועילה לאם וגם לתינוק. באיגוד ההריון האמריקני אומרים כי הנקה יכולה להאיץ את החלמתן של אמהות לאחר הלידה, להחזיר את משקל הגוף למצב טרום לידתו ולהפחית את הסיכון לסרטן השד והרחם.

הנקה אמורה גם להפחית את הלחץ ולהפחית את הסיכון למחלות כרוניות שונות אצל האם, כמו סוכרת ומחלות לב בהמשך חייה.

בנוסף, חלב אם של אמהות מיניקות מכיל גם חומרים מזינים רבים להם תינוקות זקוקים בששת החודשים הראשונים לגילם. לכן מומחי בריאות ברחבי העולם ממליצים לכל אם להניק את תינוקה לפחות בחצי השנה הראשונה לאחר הלידה, או מה שמכונה בדרך כלל הנקה בלעדית.

עובדות על הנקה שיכולות להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם

בהתחשב בחשיבות ההנקה לאמהות ותינוקות, עדיף לאישה למנוע ולהפחית את הסיכון ללקות ביתר לחץ דם בזמן ההנקה. אך למעשה, לתהליך ההנקה עצמו יש השפעה טובה על לחץ הדם של האם. להלן מספר עובדות על הנקה ויתר לחץ דם שעליך לדעת.

הנקה בלעדית

הנקה מועילה להפחתת הסיכון למחלות כרוניות שונות. בהתאם לכך, תוצאות מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת American Journal of Epidemiology דיווחו כי הסיכון ליתר לחץ דם אצל אמהות מניקות פחת באופן דרסטי אם היו בתוכנית הנקה בלעדית למשך חצי שנה לפחות. לא רק זאת, ככל שאתה מניק יותר יכול להפחית את הסיכון להשמנת יתר ולעמידות לאינסולין.

בסך הכל, המחקר מצא שנשים שהניקו באופן בלעדי במשך חצי שנה לפחות, היו בסיכון נמוך יותר לפתח לחץ דם גבוה ב -14 השנים הבאות מאשר אמהות שרק האכילו בקבוק. המחקר נערך על יותר מ -50 אלף אמהות מניקות (מיניקות באופן בלעדי ומספקות חלב פורמולה) בארצות הברית.

מחקר זה אינו מוכיח באופן ישיר כי הנקה הופכת את לחץ הדם לבריא יותר. עם זאת, חוקרים חושדים כי לשחרור ההורמון אוקסיטוצין בעת ​​הנקה יכולה להיות השפעה ארוכת טווח על בריאות כלי הדם ויציבות לחץ הדם, אשר בתורו קשור להפחתת הסיכון ליתר לחץ דם אצל אמהות מיניקות. אוקסיטוצין הוא הורמון המעורר רגיעה, אשר השפעתו עשויה לבוא לידי ביטוי גם בתפקוד כלי הדם.

הפחתת הסיכון לטרשת עורקים

סאן פיטרס, חוקרת מאוניברסיטת אוקספורד אמרה כי הנקה יכולה להפחית את הסיכון של אישה להתקשות העורקים, המכונה גם טרשת עורקים. טרשת עורקים היא גורם סיכון לשבץ מוחי ומחלות לב.

איך זה קרה? הנקה משנה את חילוף החומרים של האם מיד לאחר הלידה. במהלך ההריון, גופה של האישה "מתוכנת" לצבור שומן כדי להבטיח שהתינוק ברחם יקבל מספיק תזונה וגם כדי להתכונן להנקה עם לידת התינוק.

ובכן, מחקרים קודמים הראו כי הנקה יכולה לשפוך את מאגרי השומן הללו במהירות רבה יותר. אם האם לא מניקה, מאגרי השומן שאינם נחוצים עוד יישארו בגוף. זה יכול להוביל לעלייה במשקל ולהגדיל את גורמי הסיכון ליתר לחץ דם ומחלות לב לאחר הלידה.

זו הסיבה שמומחים ממליצים לתינוקות להניק באופן בלעדי במשך 6 החודשים הראשונים לחייהם, ואז להמשיך תוך האכלה של מזון מוצק עד גיל שנה.

כיצד למנוע יתר לחץ דם בזמן הנקה

להנקה יש השפעה טובה על לחץ הדם של האם ויכולה להפחית את הסיכון למחלות שונות. עם זאת, אישה שיש לה היסטוריה של לחץ דם גבוה עשויה עדיין לפתח יתר לחץ דם לאחר הלידה ותוך כדי הנקה.

אם זה קורה לך, עליך לשלוט בלחץ הדם שלך מוקדם ככל האפשר, מלפני תחילת תוכנית הריון ובמהלך ההריון. זה חל גם על מי שאין להם היסטוריה של יתר לחץ דם מכיוון שמצב זה יכול להופיע אצל כל אישה. להלן מספר דרכים למניעת יתר לחץ דם שתוכלו לעשות:

1. בדקו את לחץ הדם באופן קבוע

לחץ דם גבוה לרוב אינו גורם לתסמיני יתר לחץ דם אצל הסובלים. לכן, רבים לא מבינים שיש להם יתר לחץ דם, כולל אצל אישה.

כדי למנוע יתר לחץ דם בזמן ההנקה, עליך לבדוק באופן קבוע את לחץ הדם שלך, לפני תחילת תוכנית הריון, במהלך ההריון ולאחר הלידה. יתר לחץ דם שמתגלה במהירות יקבל טיפול מתאים ויפחית את הסיכון לסיבוכים מסכני חיים של יתר לחץ דם.

2. שמרו על משקל לפני ההריון ובמהלכו

אחד מגורמי הסיכון ליתר לחץ דם הוא השמנת יתר או השמנת יתר. אם אתם סובלים מעודף משקל לפני הכניסה להריון, מומלץ לרדת במשקל כדי שההריון שלכם יהיה בריא יותר ותוכלו למנוע יתר לחץ דם במהלך ההריון שעלול להוביל גם ליתר לחץ דם לאחר לידה או הנקה.

שמירה על עלייה במשקל צריכה להיעשות גם במהלך ההריון. למעשה, מדווח על ידי MedlinePlus, חלק מהנשים כבר סובלות מעודף משקל במהלך ההריון וחלק מהנשים אחרות עולות במשקל מהר מדי. זה מסוכן מאוד לבריאותך ושל התינוק שאתה נושא אם אינו נשלט.

כהמחשה, העלייה במשקל של אישה בהריון נשמרת לפחות בטווח של 11.5-16 ק"ג. עם זאת, זה כמובן תלוי במצבה של כל אישה ובמשקל לפני ההריון.

3. אימוץ אורח חיים בריא

הדבר החשוב שעליך לעשות כדי למנוע יתר לחץ דם בזמן ההנקה הוא לאמץ אורח חיים בריא. צפו בצריכת המזון שלכם על ידי אימוץ תזונה בריאה ועם תזונה מאוזנת, כך שכל צרכי הוויטמינים והמינרלים שלכם במהלך ההריון יתמלאו. הפחית את צריכת המלח שלך והימנע ממאכלים המכילים נתרן מכיוון שהם יכולים להגביר את לחץ הדם שלך.

במידת הצורך תוכלו לעשות ספורט לנשים בהריון. עם זאת, עליך להתייעץ עם הרופא שלך האם זה אפשרי במצב ההריון שלך.

איקס