איך ללדת כרגיל: שלבים וטיפים להכנה

נראה שלא מעט נשים בהריון חוששות מלידה בצורה רגילה. למעשה, ניתן לומר כי לידה רגילה היא התקווה העיקרית של אמהות רבות, לפני שממליצים עליה לעלות על מסלולי לידה אחרים בשל מצבים שונים אחרים. לפני שנחווה הליך מסירה רגיל ממקור ראשון, בואו נקלף את השיטות והטיפים בזה אחר זה!

מה הנוהל וכיצד ללדת כרגיל?

למרות שזה החלום של רוב הנשים ההרות, לא מעט אמהות מודאגות גם מההליך או מהיולדות הרגילות. באופן כללי, הנה הדרכים לכל שלב של לידה רגילה שעליך להבין:

1. פתיחת צוואר הרחם (צוואר הרחם)

כניסה לימים או לשעות שלפני הלידה, בדרך כלל צוואר הרחם (צוואר הרחם) יתחיל להתרחב.

עם זאת, התרחבות זו אינה מתרחשת בפתאומיות, אלא צעד אחר צעד כדרך שהגוף יוכל ללדת כרגיל.

שלב סמוי (מוקדם)

ראשית, רוחב פתח צוואר הרחם הוא כ- 3-4 ס"מ (ס"מ) בלבד. לעיתים, מצב זה מלווה בצירים שחולפים ונובעים באופן לא יציב. חלק זה, הנקרא השלב המוקדם או הסמוי, הוא חלק ממצב הלידה הרגיל.

צירים אלו נמשכים בדרך כלל כ-30-45 שניות, עם פער של 5-30 דקות בין הצירים.

בניגוד לצירים אמיתיים ממש לפני הלידה הרגילה, כיווצים ראשוניים אלה נוטים להיות קלים ולא סדירים, הידועים כצירים שווא.

כאן, אתה בדרך כלל מרגיש שהגוף עבר שינוי הדרגתי כתחילת הדרך הרגילה ללידה. עם זאת, אי הנוחות בתחילת שיטת הלידה הרגילה הזו בדרך כלל עדיין קלה מאוד.

כך שנשימה יכולה להיות סדירה יותר, נסו לנשום בקצב איטי אך קבוע למדי. הנה טכניקת נשימה שתוכלו לעשות על פי איגוד ההריונות האמריקאי:

1. קחו נשימה באופן קבוע. התחל עם כמה נשימות שאתה יכול כאשר ההתכווצות מתחילה ואז נשוף אחר כך.
2. למקד את תשומת לבך.
3. שאפו לאט דרך האף ואז נשפו דרך הפה.
4. הקפד להתמקד בהרפיית גופך בכל שאיפה ונשיפה תוך כדי נשימה.

שלב פעיל

לאחר מכן, הרחבת צוואר הרחם עוברת ל 4-7 ס"מ, עם צירים חזקים מבעבר.

זהו סימן שהגעתם לשלב הפעיל של הלידה הרגילה, כאשר מצב צוואר הרחם נפתח מהר יותר ורחב יותר.

משך זמן הצירים הוא בדרך כלל סביב 45-60 שניות, עם הפסקה של 3-5 דקות. אי הנוחות בשלב הלידה הרגיל הזה תרגיש חזק מבעבר.

ניתן לפנות מיד לרופא לקראת לידה רגילה בהמשך. כאב ולחץ עז יכולים להופיע גם על הגב והבטן בכל פעם שאתה חווה כיווץ.

לא פעם, אתה עלול להרגיש שיש לך דחף להוציא משהו מהגוף שלך. בשלב זה של לידה רגילה, עליך להתאים את הנשימה כדי להפחית את הכאב.

לאחר שהצירים הופכים אינטנסיביים יותר, זה הזמן ליישם טכניקות נשימה קלות כדי להפוך את הגוף לנוח יותר בעת הלידה בצורה רגילה. כך:

1. קחו נשימה באופן קבוע. התחל עם כמה נשימות שאתה יכול כאשר ההתכווצות מתחילה ואז נשוף אחר כך.
2. למקד את תשומת לבך.
3. שאפו דרך האף ואז נשפו דרך הפה.
4. הווסת את הנשימה שלך כמיטב יכולתך ככל שעוצמת ההתכווצות גוברת.
5. אם נראה כי הצירים גוברים בהתחלה, השתדל שלא יהיה לך נשימה.
6. כמו כן, אם הצירים גוברים בהדרגה, התאם את נשימתך כדי להרגיע את גופך.
7. קצב הנשימה מואץ ככל שהצירים גוברים, לכן נסו לשאוף ולנשוף לאט דרך הפה.
8. שמרו על קצב נשימה קבוע למשך כ -1 נשימה בכל שנייה אחת ואז נשפו.
9. ככל שכוח ההתכווצות פוחת, האט את קצב הנשימה שלך.
10. בהדרגה, חזור לנשום על ידי נשימה פנימה דרך האף והוצאתו דרך הפה.
11. לאחר שהצירים הסתיימו, קחו נשימות רבות ככל שתוכלו ואז נשפו את כולן תוך כדי שאיפה.

שלב מעבר

בדרך כלל רופאים מבקשים ממך להמתין כדי לא לדחוף עד שצוואר הרחם פתוח לגמרי בזמן לידה רגילה.

אומרים כי צוואר הרחם בלידה רגילה פתוח לחלוטין כאשר הוא מגיע לרוחב 10 ס"מ.

המשמעות היא שנכנסת לשלב המעבר ותהיה מוכן ליישום לידה רגילה בעוד כמה רגעים. אל תתפלאו, כי בשלב זה הצירים מרגישים הרבה יותר חזקים ומעצבנים כתהליך לידה רגיל.

התכווצויות יכולות להימשך כ- 60-90 שניות, עם הפסקה של 30 שניות עד 4 דקות. ובכל זאת כמו בשלבים הקודמים, עליך להשתמש גם בטכניקות נשימה בשלב המעבר, שזו דרך ללדת כרגיל.

בשלב זה, טכניקת הנשימה משלבת תהליך של נשימה קלה ונשימה ארוכה יותר בכדי להיות מסוגלים ללדת בצורה רגילה.

להלן שלבי טכניקות הנשימה שתוכלו לעשות בשלב המעבר כדרך ללדת כרגיל:

1. נשמו נשימות קבועות כדי להקל על הלידה בצורה רגילה. התחל בכמה שיותר נשימות עם התחלת ההתכווצות.
2. לאחר מכן, נשוף ונסה להירגע.
3. התמקד בתשומת לבך בנקודה אחת כדי ליישם בצורה חלקה את שיטת הלידה הרגילה.
4. נשמו נשימה קלה דרך הפה בקצב של כ- 5-20 נשימות תוך 10 שניות במהלך ההתכווצות.
5. בנשימה השנייה, השלישית, הרביעית או החמישית, נשפו עוד ועוד.
6. לאחר סיום הצירים, קחו נשימה עמוקה או שתיים תוך כדי שאיפה.

2. לדחוף ולהעביר את התינוק

לאחר פתיחת צוואר הרחם במלואו לרווחה ומלווה בהופעת צירים המרגישים עזים וחזקים מאוד, עכשיו מגיע הרגע שצפוי לו. תהליך הלידה הרגיל יתחיל בעוד רגע.

בנוסף לכך שלגופך יש דחף חזק לדחוף, הרופא שלך בדרך כלל ייתן לך אות לנסות הכי קשה.

אין צורך לדאוג מכיוון שכאן מיקום ראשו וגופו של התינוק מוכנים לצאת ללידה רגילה.

ראש התינוק קרוב מאוד לנרתיק, ולכן הוא ייצא ראשון. ואז אחריו הגוף, הידיים והרגליים שיוצאים כשאת יולדת בצורה רגילה.

החל את תנוחת הדחיפה הנכונה

איך לדחוף במהלך לידה רגילה לא צריך להיעשות ברשלנות. הנה המיקום הנכון לדחוף כשאתה מתרגל כיצד להיות מסוגל ללדת כרגיל:

1. תנוחת גוף משופעת, עם רגליים כפופות ופתוחות לרווחה כדי להקל על הלידה הרגילה.
2. לרכז את עוצמת ההתכווצות על ידי הרמת מעט את הגב כך שהראש יהיה במצב מעט ער, תוך כדי דחיפה כאילו אתה דוחף משהו.
3. משוך את הסנטר מעל החזה ואז החל טכניקות נשימה נכונות תוך כדי דחיפה (המתואר להלן).
4. נשמו עמוק, ואז נשפו תוך כדי דחיפת הגוף על ידי לחיצה כאילו עברתם תנועת מעיים.
5. תנו לגופכם מעט מנוחה לפני שתתחילו לשאוף שוב, ותנו לראש להירדם שוב.
6. חזור על כך ונסה להישאר רגוע תוך שמירה על שיטת הלידה הרגילה של הרופא.

החל טכניקות נשימה נכונות

בשלב זה של לידה רגילה, יש לקחת בחשבון גם את הנשימה שלך. הנה טכניקת הנשימה הנכונה כאשר לוחצים על מנת להיות מסוגלים ללדת בצורה רגילה כדי להפוך אותה לחלקה יותר:

1. קחו נשימות קבועות כדי להקל על הלידה בצורה רגילה. התחל עם כמה נשימות שאתה יכול כאשר ההתכווצות מתחילה, ואז נשוף אחר כך ושחרר כל מתח שאתה מרגיש.
2. התמקד בתשומת ליבך במיקום התינוק כך שהוא ינוע ויורד מהנרתיק.
3. נשמו לאט ותנו לצירים להנחות את הנשימה. אתה יכול להאיץ את הנשימה כדי להפוך את גופך לנוח יותר כשאת יולדת בצורה רגילה.
4. כשאתה צריך לדחוף מטה, קח נשימה עמוקה תחילה ואז תחב את הסנטר אל החזה ורכון קדימה כאילו אתה דוחף משהו. נסו להרגיע את האגן בזמן שאתם דוחפים ונושמים.
5. לאחר 5-6 שניות, נשוף ואז שאף ונשף כרגיל כחלק משגרת הלידה הרגילה.
6. לפני שתתחיל לדחוף ולעצור את נשימתך שוב, קח את ההפסקה הזו כדי לנשום עמוק כדי לספק חמצן גם לך וגם לתינוק שלך.
7. בין הזמן לסיום הצירים, נסו להפחית את הדחף לתינוק. זה יעזור לשמור על התינוק במצב זה ולמנוע ממנו להיכנס מחדש לרחם.
8. בסיום הצירים, הרפי את גופך וקחי נשימה או שתיים להרגעת גופך לאחר הלידה בצורה רגילה.
9. חזור על טכניקת הנשימה תוך כדי מאמץ תוך הקשבה לרופא ולצוות הרפואי לקבלת הוראות במהלך הלידה הרגילה.
10. במהלך התהליך הזה, עדיף לא לצרוח כי זה אכן ישתמש באנרגיה שלך שאפשר להשתמש בה כדי לדחוף חזק יותר.

היתרונות של טכניקות נשימה להקלה על הכאב

מחקר שפורסם בכתב העת Midwifery, מצא כי יישום טכניקות נשימה נכונות הוא דרך יעילה לניהול כאב במהלך לידה רגילה.

הסיבה לכך היא שכל עוד אתה מבצע את טכניקת הנשימה, המוח שלך יתמקד וימנע את העברת אותות הכאב למוח.

מלבד זאת, טכניקות נשימה יכולות גם לעורר שחרור אנדורפינים המשמשים כמשככי כאבים טבעיים בתרגול לידה רגילה.

חשיבה על טכניקות הדחיפה והנשימה במהלך הלידה הרגילה עלולה לגרום לך להיות מעט מבולבלת.

עם זאת, בדרך כלל תהליך זה מתרחש באופן טבעי. אתה יכול להרגיש בעצמך מתי לשאוף, לנשוף וללחוץ חזק במהלך הלידה הרגילה.

את העוצמה והחולשה שאתה מפעיל כשאתה דוחף במהלך הלידה בצורה נורמלית, ניתן להרגיש מאוחר יותר בעצמם. המפתח, השתדל להישאר מרוכז ולהבין את יכולות גופך בעת לידה בצורה רגילה.

הרופאים והצוות הרפואי המעורבים בתהליך הלידה ימשיכו לעזור ולסייע לכם. עקוב אחר כל מה שהרופא אומר כדי להקל עליך לעבור או להחיל את הדרך הרגילה ללידה.

שלבי התינוק היוצא דרך הנרתיק

ככל שתשתדל לדחוף ולדחוף את התינוק קשה יותר, כך התינוק יעבור מהר יותר דרך הנרתיק. כשאתה יודע שראש התינוק מתחיל להופיע, כמובן שיש תחושה של הקלה ואושר בפני עצמו.

בהמשך הרופא והצוות הרפואי יתנו לך אות להפסיק לדחוף. שלב זה נעשה תוך ניקוי מי השפיר, הדם והליחה העלולים להידבק בפיו ובאפו של התינוק.

בדרך זו, לתינוק יהיה קל יותר לנשום ולבכות כאשר גופו בחוץ לגמרי. לאחר מכן, הרופא ימקם את ראשו של התינוק על ידי סיבובו, כך שהוא יכול לצאת במקביל לגוף שנמצא עדיין בנרתיק בזמן הלידה הרגילה.

לאחר מכן הרופא יבקש ממך לנסות לדחוף ולדחוף שוב כדרך ללדת בדרך כלל להסרת כתפי התינוק, ואחריו הגוף והרגליים. לבסוף, התינוק יוצא לחלוטין וממשיך בחיתוך חבל הטבור.

3. תהליך הוצאת השליה

פריקת התינוק אינה עולה בקנה אחד עם פריקת השליה. לכן, אתה עדיין צריך לנסות לדחוף עוד קצת על מנת להסיר את השליה ברחם שהיא חלק משיטת הלידה הרגילה.

רק לאחר הוצאת השליה, יתפור הרופא את הנרתיק, שנפתח בעבר מספיק רחב כדי לאפשר לתינוק להימלט בזמן הלידה הרגילה.

בסך הכל, לכל אם יש משך זמן שונה ושיטת לידה רגילה. זה נקבע בדרך כלל על ידי מצב גופני וחוויות לידה קודמות.

4. לאחר לידה

עברת היטב את כל התהליכים והשיטות של לידה רגילה. עכשיו היכנס לשלב ההחלמה של הגוף והנק את התינוק.

עם זאת, אין זה אומר שהתכווצויות הרחם במהלך הלידה הרגילה נעצרו לחלוטין לפני כן. הרחם ימשיך להתכווץ על מנת לשפוך את כלי הדם במקום בו נדבקת השליה.

תוכלו להתחיל להניק את תינוקכם כעת, על ידי ביצוע התחלה מוקדמת של הנקה (IMD) תוך 30-60 דקות לאחר הלידה הרגילה.

למרות שזה עשוי לקחת מעט סבלנות, עם הזמן התינוק בדרך כלל יתחיל לחפש את הפטמה של האם להאכיל. ככל האפשר, אפשר אינטראקציה בין עור לעור (מגע עור לעור) קרה באופן טבעי.

מלבד היותו תהליך של התקרבות לתינוק לאחר הלידה בצורה רגילה, הנקה מוקדמת זו יכולה גם לעורר את שחרור ההורמון אוקסיטוצין.

הורמון זה אחראי על גרימת צירים וגורם לרחם להרגיש צמוד לאחר הלידה בצורה רגילה.

לכן התכווצויות ברחם בשלבי הלידה הרגילה תדעכו אט אט יחד עם שחרור ההורמון אוקסיטוצין.

בדרך כלל הרופא יבקש ממך ולתינוקך להיות בחדר הטיפול זמן מה. זה תלוי במצב שלך ושל התינוק לאחר הלידה בצורה רגילה.

לאחר שתרגישו בריאים ואין בעיות לאחר הלידה הרגילה, תוכלו ותינוקכם לחזור הביתה.

טיפים להכנה כך שתהליך הלידה הרגיל יעבור בצורה חלקה

נדרשת הכנה מדוקדקת כך שתהיה מוכן לחלוטין לפני שתעבור את התהליך ותלד בדרך רגילה. הנה דרך קלה שתוכל לעשות לפני הלידה הרגילה:

• הימנע מלחץ וחרדה מוגזמת.
• שמור על דעת חיובית, במיוחד לגבי תהליך העבודה מאוחר יותר.
• אסוף כמה שיותר מידע על תהליך הלידה.
• בקש תמיכה ממשפחה ואנשים קרובים ביותר כדי שיוכלו ליישם את הדרך הרגילה ללידה בצורה חלקה.
• וודא שקבעת אחר כך את הרופא, המיילדת ומקום הלידה.
• לאכול ולשתות מספיק ובאופן קבוע.
• נסה להגדיל את הפעילות הגופנית שלך, כגון ביצוע תרגילי נשימה, הליכה נינוחה, יוגה ואחרים.
• תמיד ישן מספיק.

אל תשכח, התייעץ תמיד עם הרופא שלך באופן קבוע, במיוחד בשבועות ובימים שלפני הלידה שלך, כך שאתה מוכן ללדת בצורה רגילה.

איקס