איך לשלוט ברגשות כשאתה מבין שאתה ילד מאומץ

אולי לא תיארת לעצמך לפני שהוריך אמרו לך שאתה ילד מאומץ. החדשות האלה הן בהחלט מכה קשה בחיים שלך. מתחשק לי לכעוס, להתאכזב, לבכות הכי חזק שאוכל, ואפילו להתחיל להאשים את הגורל. אז מה צריך לעשות כדי להפחית את המהומה הרגשית המורגשת? הנה ההסבר.

המפתח להפחתת רגשות הוא הידיעה שאתה ילד מאומץ

"העולם הזה לא הוגן!" המשפט עשוי לצאת מיד כשתדע שאתה ילד מאומץ. איך לא, הורים שנחשבו כהורים ביולוגיים, הם בעצם רק הורים מאמצים שלקחו את הלב לקבל אותך.

אתה עלול להרגיש מאוכזב ותחושה של להיות לא אהוב. למעשה, זה לא המקרה. ההוכחה היא שיש עדיין הורים מאמצים שחושבים עליכם כילד שלהם.

למרות שזה לא קל, בואו ננסה לשלוט ברגשות שלך בדרכים הבאות:

1. הוצא כמות מספקת של רגש

זה רק טבעי שאתה מרגיש כועס, מאוכזב ונפגע כשאתה יודע שאתה ילד מאומץ. בראשך יש מגוון דאגות, בין אם אתה מרגיש שמתעלמים ממך או תתמכר למשפחה.

אתה עדיין עלול להרגיש עצבני כשאתה רואה את פני ההורים המאמצים שלך, למרות שאתה יודע שזו לא אשמתו. זה טוב, הימנע מפגישה עם ההורים המאמצים שלך לזמן מה.

דיווח מהפסיכולוגיה היום, הימנעות ממצבים שמעוררים רגשות שליליים יכולה לעזור להרגיע את עצמך מהר יותר. אתה יכול להישאר בחדר שלך זמן מה עד שתרגיש הרבה יותר רגוע.

אבל אל תתנו לזה להתעכב, כן. הביעו את רגשותיכם במתינות, בין אם זו כועסת או בוכה, ואז נסו לפתוח את לבכם רחב ככל האפשר.

2. נשמו עמוק

אתה יכול לכעוס, לאכזב או לבכות עד שתרגיש רגוע ותוכל לקבל את המצב שלך כילד מאומץ. אך זכרו, אל תתנו לכעס ולאכזבה להתעכב והמשיכו לאכול את ליבכם.

נשמו עמוק ועצמו לרגע את העיניים. כאשר אתה נושם עמוק, הרבה חמצן ייכנס לגוף. טכניקת נשימה זו יכולה לעזור בהאטת הדופק ובהפחתת לחץ הדם שעולה כשאתה כועס. זה יגרום לך להיות הרבה יותר רגועה ומסוגלת לשמור על הרגשות שלך טוב.

3. היו אסירי תודה

גם אם זה כואב, נסו לנקות את ליבכם ולהיות אסירי תודה. זכרו שההורים המאמצים עשתה כעת כאבים רבים לגדל אתכם באהבה ובחמלה גדולה. במקום זאת, עליך להודות להם על כך שקיבלתם אותך מכל הלב.

להיות ילד מאומץ זה לא רע ולא מביש. היה אסיר תודה שיש לך חיים טובים יותר עם ההורים המאמצים שלך בשלב זה. אל תתנו לתחושת הכעס והכעס הזו לגרום לכך שהיחסים בינכם לבין הוריכם המאמצים לא מסתדרים, בסדר.

4. עשו דברים חיוביים

הרגשה עצובה ומאוכזבת היא טבעית. עם זאת, זה לא אומר שאתה יכול להאשים דברים בדרכים, נכון?

קל יותר לומר מאשר לעשות להרגיע כשאתה מתוסכל. עם זאת, אל תוותרו עדיין. נסה להסיט את תשומת ליבך בדברים חיוביים, כגון יציאה לחופשה, שיתוף עם אחרים, כתיבת יומן, ספורט או כל דבר אחר שתרצה.

על ידי ניהול יומן, למשל, אתה יכול להוציא את כל מה שאתה מרגיש. רשמו דברים שעושים לכם פתרונות עצובים ואפשריים. זה יכול להיות טיפול עוצמתי כדי להקל על תחושות הידיעה שאתה ילד מאומץ.