תוכן עניינים:
- מהן פרוביוטיקה?
- האם זה בטוח עבור נשים בהריון ליטול פרוביוטיקה?
- יתרונות פרוביוטיקה לנשים בהריון
- יתרונות פרוביוטיקה לבריאותן של נשים בהריון
- היתרונות של פרוביוטיקה לבריאות התינוק הפוטנציאלי
המעיים הם ביתם של טריליוני מיקרואורגניזמים המסייעים בוויסות העיכול, מערכת החיסון והיבטים חשובים אחרים בבריאות הגוף הכללית. נטילת תוספי מזון ומזון עתיר חלבונים היא צעד טוב לתמיכה בבריאותן של נשים בהריון ותינוקותיהן.
מהן פרוביוטיקה?
פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים חיים, בדרך כלל בצורה של חיידקים הדומים לחיידקים המצויים באופן טבעי במעי האנושי. שלושת החיידקים הנפוצים ביותר כפרוביוטיקה במוצרי מזון כוללים לקטובצילוס, ביפידובקטריום ו- Saccharomyces.
ישנם מזונות המכילים פרוביוטיקה טבעית, בעוד שאחרים מועשרים להוסיף פרוביוטיקה במהלך תהליך הייצור. מזונות המכילים פרוביוטיקה כוללים:
- משקאות יוגורט ויוגורט. אתם מיליארדי חיידקים במנת יוגורט טרי
- קפיר, משקה מותסס פרוביוטיקה וחלב
- קמחי, אוכל קוריאני מסורתי העשוי מכרוב מותסס
- קומבוצ'ה, תה שחור מותסס
- מיסו וטמפה, שעשוי מפולי סויה מותססים
- מלפפון חמוץ
- מספר סוגים של גבינה, כמו גאודה, מוצרלה, צ'דר וקוטג '
פרוביוטיקה זמינה גם בצורת תוספים.
האם זה בטוח עבור נשים בהריון ליטול פרוביוטיקה?
יתכן ויתגברו על ידי מיליון ספקות כשאתה שומע את המילה "חיידקים", במיוחד כשאתה בהריון ועליך להיות זהיר במיוחד בבחירת מזונות לבריאות העובר ברחם. פרוביוטיקה מכונה "החיידקים הטובים", מכיוון שחיידקים אלה יכולים לפצות על חיידקים רעים במעיים, ולסייע בשמירה על מערכת עיכול בריאה.
פרוביוטיקה ממקורות מזון טבעיים ותוספי מזון נחשבים בדרך כלל כבטוחים לשימוש במהלך ההריון. "נחשב", מכיוון שיש זנים רבים של חיידקים פרוביוטיים ומחקר מדעי מוגבל, ולכן לא ניתן להכריז על פרוביוטיקה כבטוחה לחלוטין.
במחקרים המוגבלים סביב השימוש בפרוביוטיקה במהלך ההריון, לא נמצא קשר עם שימוש בפרוביוטיקה להפלה או כל סוג של מומים מולדים. בנוסף, דוח של חוקרים קנדיים לא מצא קשר בין שימוש בפרוביוטיקה לבין הסיכוי לחתך C, בעיות במשקל לידה או גיל הריון.
חשוב לזכור כי ייצור ושיווק של תוספי מזון עתירי חלבונים אינם מוסדרים על ידי הממשלה. זה אומר שאי אפשר לדעת בוודאות אם מוצר מכיל מספיק פרוביוטיקה כדי להשפיע גם עליך וגם על התינוק שלך. אין הרבה מחקרים על היתרונות והבטיחות של נטילת תוספי פרוביוטיקה בהריון, אך סביר להניח שתוספים אלה בסדר לקחת. בינתיים, מזון המכיל פרוביוטיקה טבעית אתה יכול לעשות חלק מהתזונה הבריאה, והם בטוחים לצריכה במהלך ההריון.
"אין שום מחקר ספציפי שם לגבי שיטת ספיגה טובה יותר של פרוביוטיקה: באמצעות תוספי מזון או מזון", אמרה קריסטי ראג'ה, ר.ד., דוברת האקדמיה לתזונה ודיאטה, שצוטטה מה- Daily Burn. עם זאת, ראג'ה מזהיר כי אנשים הסובלים ממחלות או מצבים בריאותיים המשפיעים על המערכת החיסונית צריכים להקפיד מאוד על נטילת תוספי פרוביוטיקה. בנוסף, אין מגבלה יומית מומלצת על צריכת פרוביוטיקה. שוחח עם רופא המיילד שלך או המיילדת לפני שתחליט על דבר.
יתרונות פרוביוטיקה לנשים בהריון
במהלך ההריון, הרכב ואיזון המיקרוביוטה במעיים ממלאים תפקיד חשוב לא רק בשמירה על בריאות האם, אלא גם בבניית מטבוליזם וחסינות של העובר ומתן בסיס לעיכול בריא לה בעתיד.
יתרונות פרוביוטיקה לבריאותן של נשים בהריון
בהתבסס על דוח שפורסם בכתב העת Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, שדווח על ידי Live Strong, ידוע כי צריכת פרוביוטיקה במהלך ההריון מפחיתה באופן דרמטי את הסיכון לסוכרת הריונית, מורידה גלוקוז בצום ומפחיתה את הסיכון לרעלת הריון (פרוביוטיקה עוזרת. להפחית דלקת בבטנה של המעי, אשר האמין כי הוא מסוגל להוריד את לחץ הדם).
כן דווח כי הסיכון לעלייה עודפת במשקל היה מינימלי בקרב נשים בהריון שתזונתן הועשרה בפרוביוטיקה, בהשוואה לקבוצת הנשים שלא נטלו פרוביוטיקה כלל. תוצאות אלו יכולות להתרחש מכיוון שחיידקים טובים עוזרים לגוף לספוג חומרים מזינים מהר יותר, להמיר מזון לאנרגיה ולנהל גורמים אחרים, כגון עמידות לאינסולין.
מספר מחקרים מצביעים על כך שניתן להשתמש בפרוביוטיקה לטיפול בזיהומי שמרים ובנרתיק חיידקי (BV) הנפוצים בקרב נשים בהריון. BV הוא זיהום בנרתיק העלול להגביר את הסיכון לסיבוכי הריון כגון לידה מוקדמת. עם זאת, אין מספיק מחקרים שיוכיחו כי פרוביוטיקה מטפלת ב- BV ומונעת צירים מוקדמים, גם כאשר פרוביוטיקה משולבת עם אנטיביוטיקה.
היתרונות של פרוביוטיקה לבריאות התינוק הפוטנציאלי
מחקרים מדעיים הראו גם כי נשים בהריון הצורכות מספיק פרוביוטיקה מסייעות בשיפור בריאותם של תינוקותיהן - לפחות לתינוקות שנולדו בלידה רגילה ומיונקים. המעיים של התינוק הם למעשה סטריליים עד שהוא מתמלא בחיידקים הטובים הקיימים בנרתיק האם ובחלב אם, על פי מאמר בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition.
פרוביוטיקה במהלך ההריון מגבירה את המערכת החיסונית ואת המגוון במערכת האקולוגית של המעיים של התינוק. דוח מטא-אנליזה אחד שפורסם במאי 2012 בכתב העת אפידמיולוגיה העלה כי צריכת פרוביוטיקה במהלך ההריון ולאחר הלידה מפחיתה את הסיכון לאקזמה ותופעות אלרגיות אחרות אצל התינוק בשלב מאוחר יותר בחייו. לתינוקות שמניקות אמהות שמשלימות את התזונה היומית עם פרוביוטיקה במהלך ההריון יש גם שיעורי שלשול, כאבי בטן ועצירות נמוכים יותר בין גיל 2 לחודש.
איקס
