תוכן עניינים:
- תן לתינוק לבכות כדי להירדם
- מהו עקרון השיטה לתת לתינוק לבכות?
- מתי ניתן ללמד את התינוק שלך תרגילי שינה?
- כיצד נעשים תרגילי שינה אלו?
- כמה זמן אני צריך להשאיר את הילד שלי לבד?
- האם יש טיפים נוספים להצלחת אימוני שינה?
זה הפך להיות דבר שבשגרה, תינוקות בוכים בלילה. מכיוון שהקטן שלך נולד, יש לך פחות שינה. אולי, אתה ובן זוגך דיברת גם על איך להתאים את שעות השינה בלילה לפני שהתינוק מגיע. עם זאת, האם ידעת שאפשר ללמד תינוקות לנחם את עצמם כך שהם יוכלו להירדם בכוחות עצמם? איך זה יכול להיות?
תן לתינוק לבכות כדי להירדם
האם שמעתם פעם על שיטה זו? תרגיל שינה זה הוא גישה המסייעת לתינוקך ללמוד להרדים את עצמו. אולי תתעורר אצלך שאלה, "האם יתכן כי תינוק יכול ללמוד להירדם מעצמו כשהוא בכה באמצע הלילה?" אך מתברר שיש תינוקות שיכולים לעשות זאת בקלות, בעוד שחלקם זקוקים לעזרה קטנה בכדי לשלוט בשיטה זו.
ישנן שתי שיטות שתוכלו לקחת מתרגילי שינה לתינוקות. ראשית, שיטת השליטה בבכי, השנייה היא 'בלי דמעות'(בלי דמעות). חוקרים הוכיחו כי תינוקות מסוגלים להירדם לאחר התעוררותם מגיל שלושה חודשים, אך לא כל התינוקות אכן יירדמו שוב. עכשיו מה שנדון תחילה הוא שיטת השליטה בבכי.
מהו עקרון השיטה לתת לתינוק לבכות?
שיטה זו נעשית על ידי מתן תינוק לבכות, אך לא נותנת לו לשבת זמן רב עד שהוא שקט ונרדם. יש מגבלת זמן מסוימת שעליך לפקוח עליה עד שהוא יירדם שוב. בדרך כלל עיכוב הזמן שאתה צריך לתת אינו ארוך, כך שאם הוא עבר מגבלת זמן מסוימת אך הבכי לא נפסק, עליך להמשיך לבוא כדי להרגיש בנוח.
רוב רופאי הילדים מסכימים ששיטה זו עובדת היטב בחלק מהמשפחות. אתה גם לא צריך לדאוג כי בכי הוא נורמלי. כמו מבוגרים, גם תינוקות בוכים ומתעוררים בלילה הוא מחזור שינה טבעי. כשהוא בוכה, הוא מחפש אותך במקום לנסות לחזור לישון. המטרה לתת לה לבכות היא שהיא תלמד את עצמה איך להרגיע את עצמה, כדי שתתרגל להשתמש ביכולת זו כשהיא מתעוררת בלילה או בשינה ביום.
לתת לה לבכות לפרקי זמן קצרים מועיל גם לך וגם לקטנה שלך בהמשך. כמובן שכאמא טרייה, אתה יכול לנוח מספיק, כך שאתה לא נלחץ בקלות כשאתה מתמודד עם היום. על פי רוברט בקנאם (רופא ילדים) וגארי אזו (מחבר משותף), בספרו על להיות חכם לתינוק, ההורים יכולים לקבוע לוח זמנים מתי צריך להניק את התינוק, מתי התינוק צריך להתעורר ולישון. הימנע מהנקה מחוץ ללוח הזמנים הזה. לוח הזמנים צריך לכלול גם תנומות.
הנה תיאור של השיטה שלו: כשהוא מתעורר, שמור אותו על המיטה שלו, כך שהוא יוכל ללמוד להרגיע את עצמו. אתה צריך לדעת שעדיין יהיה בכי, במיוחד כשתלמד לראשונה. אולי גם לא יהיה לך הלב לתת לזה להיות כמה דקות. עם זאת, כשאתה רוצה שהתינוק שלך יוכל לעקוב אחר לוח הזמנים שלך, שיטה זו יכולה להמשיך.
מתי ניתן ללמד את התינוק שלך תרגילי שינה?
הורים רבים דואגים ליישם שיטה זו מכיוון שהיא עשויה למצוא אותה מפחידה מכדי לתת לתינוק לבכות. אתה ובן הזוג שלך יכולים לשאול את עצמך, האם יש לך מספיק שינה איכותית כך שבמהלך היום תוכל לשחק עם הקטנה שלך או להישאר פרודוקטיבי בצפייה בילדך הגדול? אם התשובה היא לא, עליך ליישם טכניקה זו. ההכנה שצריך לעשות היא לשים לב למצב התינוק, לא להתחיל להתאמן כשתינוקך אינו בריא.
יש מומחים שממליצים לבצע תרגילי שינה לתינוקות עד גיל חצי שנה. עם זאת, כל הורה רשאי לקבוע, מכיוון שגם יכולתם של תינוקות ללמוד משתנה. יש מחקרים שמראים שגם לתינוקות בני שלושה חודשים יש את היכולת לחזור לישון בכוחות עצמם.
כיצד נעשים תרגילי שינה אלו?
המתן עד שהתינוק שלך מוכן פיזית ורגשית לישון בלילה. אם אינך בטוח בעצמך, תוכל להתייעץ עם רופא ילדים. אם זה מוכן, להלן הדרכים בהן ניתן ליישם אותו:
- שלב 1: הניחו את תינוקכם על המיטה כשהוא מתחיל להיות ישנוני אך עדיין ער.
- שלב 2: אמור לה לילה טוב ועזוב את החדר. אם אתה מתחיל לבכות, המתן כמה רגעים, כדי לאמוד כמה זמן הוא ימשיך לבכות.
- שלב 3: נסו לחזור לחדר לא יותר מדקה או שתיים כדי לטפוח ולהרגיע אותו. שמור על האורות בחדר וודא שקולך רגוע ורך. אל תחזיק אותו. עזוב שוב למרות שהוא עדיין ער, גם כשהוא חוזר לדמעות.
- שלב 4: הישאר בחוץ קצת יותר זמן מהפעם הראשונה. המשך לעשות זאת לפרקי זמן ארוכים יותר. חזור לחדר לתקופה של דקה עד שתיים לבדוק אותו ולעזוב כשהוא עדיין ער.
- שלב 5: המשך לעשות את הצעדים שלעיל עד שילדך ישן לחלוטין בזמן שאתה בחוץ.
- שלב 6: אם לתינוקך קשה מאוד לנקוט בשיטה זו, המתן מספר שבועות לאחר מכן ונסה שוב. תינוקות יכולים בדרך כלל לישון בעצמם מהלילה השלישי או הרביעי להתעמלות.
כמה זמן אני צריך להשאיר את הילד שלי לבד?
לדברי ריצ'רד פרבר, רופא ילדים, שצוטט באתר האינטרנט של מרכז התינוקות, להלן המרווחים שתוכלו לנסות להשאיר לתינוקכם:
- לילה ראשון: עזוב כשלוש דקות בפעם הראשונה, חמש דקות בפעם השנייה ו -10 דקות בפעם השלישית
- לילה שני: השאר לחמש דקות, ואז עשר דקות, ולבסוף 12 דקות
- הקצר את המרווחים בכל לילה
האם יש טיפים נוספים להצלחת אימוני שינה?
להלן טיפים שתוכלו להיאחז בהם כאשר מתחילים אימוני שינה לתינוקות:
- צרו שגרה לפני השינה. לפני שתתחיל תרגילי שינה לתינוקך, דאג ליצור שיגרה לפני השינה, כמו למשל לשיר שיר שינה. שגרות לפני השינה יכולות לגרום לו להיות נוח
- הזמן המתאים. מצא את הזמן הנכון שבו תהיה מוכן לישון פחות איכותי. ואכן, ביום הראשון אולי תרגישו חסרי שינה. שוחח על כך עם בן / בת הזוג שלך, כך שהתרגיל יוכל להתנהל בעקביות
- ברגע שאתה בטוח שאתה רוצה לנסות, הישאר בתרגול. אתה עלול למצוא את זה לא נוח לשמוע את התינוק שלך בוכה, אז הקפד לא לאסוף אותו מיד.
- הכן את עצמך ללילה קשה. הצליל של בכי של תינוק יכול להתברר כחזק מאוד. אתם ובן הזוג שלכם תזדקקו לתמיכה אחד של השני, כי אולי לכם ולבן הזוג שלכם לא יהיה הלב.
- היכונו לחזרה. זה נורמלי לחלוטין עבורכם ותינוקכם להתחיל מחדש מאפס. יש מקרים שהוא ירגיש רע, בקיע בקיעת שיניים ולומד מיומנות חדשה, כמו הליכה.
