למנוע אנצפליה באמצעות מזונות עשירים בחומצה פולית

אנצפליה היא אחד הסוגים הנפוצים ביותר של מומים מולדים - לפעמים אפילו קטלניים. לאחד מכל 1,000 הריונות יש סיכוי גבוה לחוות סיבוך הריון זה. כדי להחמיר את המצב, לא לכל מקרי האנצפליה יש סיבה ברורה. מה שאתה יכול לעשות כדי למנוע התרחשות של אנצפליה אצל התינוק העתידי שלך הוא להכין את גופך משלב התכנון להיכנס להריון. אחד המפתחות החשובים הוא הגברת צריכת המזונות העשירים בחומצה פולית.

מה קורה לתינוקות עם אנצפליה?

אנצפליה היא מום מולד רציני שגורם לתינוקות להיוולד ללא חלק ממוחם וגולגולתם. אנצפליה היא סוג של פגם בצינור העצבי. צינור העצבים הוא המבנה העוברי שמתפתח בסופו של דבר למוחו של התינוק ולגולגולתו, כמו גם לחוט השדרה ולרקמות הנלוות האחרות.

איור של מקור התינוק אנצפלי: https://ghr.nlm.nih.gov/condition/anencephaly

מצב זה מתרחש כאשר החלק העליון של צינור העצבים אינו מצליח להיסגר לחלוטין. כתוצאה מכך מוח התינוק המתפתח וחוט השדרה שלו מזוהמים במי שפיר. חשיפה זו למי השפיר גורמת אז להתפרקות רקמת מערכת העצבים ולהתפרק. זה הביא לכך שהתינוק נולד ללא המוח הקטן והמוח הקטן. שני חלקי המוח הללו נחוצים לחשיבה, שמיעה, ראייה, רגשות ותיאום תנועה.

כמעט כל התינוקות המאובחנים כחולי אנצפליה מתים עוד כשהם ברחם. לא ניתן לרפא מצב זה. גם אם תינוקות שורדים ברחם עד סוף ההריון, כ- 40% מהתינוקות האנספאליים נולדים בטרם עת. עם זאת, קיים סיכון גבוה למות תוך שעות או ימים מהלידה.

מנע אנצפליה על ידי הגדלת צריכת החומצה הפולית שלך

הסיבה המדויקת לאנצפליה אינה ידועה. עם זאת, צריכה לא מספקת של חומצה פולית (ויטמין B9) לפני ובמהלך ההריון עלולה להגביר את הסיכון למומים מולדים אצל התינוק, כולל מומים בצינור העצבי שמובילים לאנצפליה.

לכן, חומצה פולית היא דרישה תזונתית שחובה מאוד על כל אישה שמתכננת או מתכננת הריון. איחור או אי הגדלת צריכת החומצה הפולית שלך במהלך ההריון רק יגביר את הסיכון לאנספליה מכיוון שהתהליך כבר התרחש והוא בלתי הפיך. עם זאת, נשים שלא ילדו תינוק או לא מתכננות עליהן להגדיל את צריכתן של חומצה פולית אם הן פעילות מינית. הסיבה היא שהריון יכול לקרות בלי שתוכנן.

בתחילת ההריון או עוד לפני שאתה יודע שאתה בהריון, חומצה פולית ממלאת תפקיד חשוב בהתפתחות המוקדמת של העובר, כאשר העובר עדיין בצורת צינור עצבי. הצינור העצבי נוצר בדרך כלל בשלב מוקדם של ההריון ונסגר ביום ה -28 לאחר ההתעברות.

מחקרים מראים כי נשים הנוטלות תוספי חומצה פולית לפני הכניסה להריון וממשיכות במהלך השליש הראשון יכולות להפחית את הסיכון למומים מולדים בשיעור של עד 72 אחוזים. למעשה, מספר מחקרים הראו כי צריכת חומצה פולית מספקת בתחילת ההיריון קשורה לסיכון מופחת לעיכובים בשפה אצל ילדים בגיל 3.

מתי להתחיל לקחת חומצה פולית, וכמה?

המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן ארצות הברית (CDC) ממליצה לנשים בגיל הפוריות לצרוך 0.4 מ"ג (400 מק"ג) חומצה פולית ליום כדי למנוע מומים מולדים, לפחות חודש לפני הכניסה להריון. משרד הבריאות האינדונזי, באמצעות הנחיות יחס התזונה התזונתי לשנת 2013, ממליץ לכל אישה לצרוך 400 מק"ג ליום של חומצה פולית לפני ההריון ובנוסף 200 מק"ג ליום במהלך ההריון.

נשים הנוטלות חומצה פולית מדי יום במינון המומלץ החל מחודש לפחות לפני ההתעברות (ההתעברות) ובמהלך השליש הראשון להריון, יכולות להפחית את הסיכון של תינוקן למומים בצינור העצבי (הגורם לאנצפליה וספינה ביפידה) ביותר מ- 70 אחוזים.

היכן מתקבלים מקורות החומצה?

ניתן למצוא חומצה פולית בירקות עליים ירוקים, דגנים מלאים ומזונות אחרים. באינדונזיה הממשלה הפכה את חיזוק החומרי הגלם לחובה לכל הקמח המשווק לצורך שיפור התזונה.

הנה כמה מקורות מזון של חומצה פולית:

• קמח ודגנים מועשרים בחומצה פולית
• ירקות עלים ירוקים, כמו תרד, אספרגוס, ברוקולי,כרוב ניצנים, ירקות לפת, חסה
• פירות, כמו תפוזים, אבוקדו, פפאיה, בננות
• אגוזים, כמו אגוזיםגרגירי חומוס(גרגירי חומוס)
• אפונה
• תירס
• מוצרי חלב
• עוף, בקר, ביצים ודגים
• חיטה
• תפוח אדמה

תרד, כבד בקר, אספרגוס, וכרוב ניצנים הם המקורות הגבוהים ביותר של חומצה פולית. מלבד מקורות מזון, ניתן לפגוש חומצה פולית ממולטי ויטמין בהריון בכדי לסייע במניעת אנצפליה.

איקס