הפחתת חום עם אוכל ושתייה

האם ידעת שכשיש לך חום, הגוף שלך שורף קלוריות ומאבד יותר נוזלים? לכן, מומלץ לאכול ולשתות יותר כאשר יש לך חום, כדי שתתאושש מהר יותר.

שמור על איזון נוזלים ויונים, יכול למנוע התייבשות העלולה להחליש את מערכת החיסון. המזון שתאכלו יפיק את האנרגיה הדרושה לחיזוק המערכת החיסונית.

ואז, אילו מאכלים ומשקאות יש לצרוך כדי להפחית את החום מהר יותר?

1. לאכול הרבה פירות טריים

מלבד המכיל הרבה נוזלים, פירות, כמו תפוזים, תותים, אבטיח, אננס, קיווי ומלנטה, מכילים גם חומרים מזינים רבים שהגוף זקוק להם במהלך חום. בחר פירות עשירים בויטמין C, ויטמין E ובטא קרוטן (ויטמין A). חומרים מזינים אלה מכילים נוגדי חמצון שיכולים לחזק את המערכת החיסונית להילחם במחלות.

פירות מכילים גם הרבה יונים הנחוצים לגוף במהלך חום. דוגמה אחת היא בננה המכילה אשלגן. אשלגן הוא אחד היונים שאובדים בזיעה במהלך חום.

2. אכלו מזון המכיל פרוביוטיקה

מזונות פרוביוטיים הם אחד המזונות העלולים להפחית חום. פרוביוטיקה הם חיידקים טובים שיכולים לשמור על מאזן החיידקים במעיים. זה בתורו יכול לחזק את המערכת החיסונית שלך.

דיווח של Livestrong, מחקר שפורסם בכתב העת Pediatrics מראה כי צריכה קבועה של מזונות פרוביוטיים, המכילים חיידקים חיים מועילים, יכולה להפחית את החום אצל ילדים. כמה דוגמאות למאכלים המכילים פרוביוטיקה הם יוגורט, קימצ'י, כרוב כבוש (כרוב כבוש) וטמפה.

3. אכלו מקורות חלבון

חלבון הוא גם אחד מחומרי המזון שהגוף זקוק לו במהלך חום. חלבון יכול לספק אנרגיה כדי לעזור למערכת החיסון להילחם בזיהום. לכן, אכילת הרבה מזון ממקור חלבון כשיש לך חום יכולה לעזור לזרז את ההתאוששות. כמובן, אתה יכול למצוא בקלות מקורות חלבונים, כגון עוף, בשר, דגים, טופו, טמפה, חלב, ביצים, גבינה ואחרים.

4. יש צורך בנוזלים להפחתת חום

חום גורם לחום גופך לעלות, כך שאתה עלול להזיע יותר מהרגיל. גם החום עולה איבוד מים חסר תחושה aka אובדן נוזלים מתמשך אך לא מודע, מהעור (אידוי), ריאות (נשימה) וממטבוליזם.

זה גורם לגוף לאבד הרבה נוזלים ויונים, כך שהסיכון להתייבשות עולה. אם מתרחשת התייבשות, החום יכול להחמיר.

לשם כך, מומלץ לצרוך הרבה נוזלים במהלך חום כדי למנוע התייבשות. צריכת שפע נוזלים יכולה לעזור לשמור על לחות גופכם במהלך חום, כך שהיא גם יכולה לזרז את ההתאוששות. שתייה מרובה של נוזלים כשיש לך חום יכולה גם לעזור לך להישאר בנוח, גם כשטמפרטורת הגוף שלך עולה.

עם זאת, מה שחשוב לציין הוא לא רק כמות הנוזלים הנצרכת אלא גם סוג המשקה שנבחר. כאשר יש לך חום, הגוף לא רק מאבד נוזלים אלא גם יונים בגוף שאובדים עקב הזעה כאשר יש בגוף חום.

כדי להחזיר את היונים האבודות תוכלו לצרוך משקאות המכילים יונים, כך שמאזן היונים בגופכם יישמר. שמירה על לחות ואיזון יונים בגוף יכולה לסייע למערכת החיסון להילחם במחלות.