6 סוגי אוכל המזיקים לבריאות & bull; שלום בריא

לעיתים קרובות האוכל שאוכלים על בסיס יומיומי הוא הנח בריא וטוב לצריכה. למעשה, לא כל המאכלים היומיומיים טובים לכם לצרוך. למעשה, יש להימנע ממאכלים ומשקאות יומיומיים מכיוון שהם עלולים לסכן את מצבך הבריאותי. אז מהם המאכלים המסוכנים האלה?

6 מאכלים יומיומיים המזיקים לבריאות

להלן מאכלים יומיומיים שכדאי להפחית או להימנע מהם לחלוטין.

1. אטריות מיידיות

החל מילדים, מתבגרים, מבוגרים, ועד קשישים כמו אטריות מיידיות. אוכל זה נחשב לאחת החלופות הנכונות כאשר אתם מתעצלים לבשל או לקנות אוכל מחוץ לבית.

ככל שיש יותר סוגים של אטריות מיידיות בשוק, כך העניין של הציבור לצרוך אוכל אחד זה עולה. למעשה, אטריות מיידיות הן אחד המאכלים המזיקים לבריאות גופכם, במיוחד אם הם נצרכים מדי יום.

הסיבה לכך היא שיותר מדי מלח בתיבול האטריות המיידי יכול להעלות את לחץ הדם. אם אתם אוכלים יותר מדי אטריות מיידיות, עלולות להופיע בעיות בריאותיות חמורות, כמו סרטן הקיבה, שבץ ומחלות לב עקב צריכת נתרן רבה מדי.

בנוסף, למרות שאטריות מיידיות מכילות פחמימות, מזונות אלה אינם מספקים חומרים מזינים לגופך. בינתיים, המשקל שלך עשוי לעלות בגלל תכולת הפחמימות שיש בו. בנוסף, מזונות אלה מכילים גם מונוסודיום גלוטמט (MSG), שהוא תוסף המשמש לטעימת מזון כך שהאוכל יתאים טוב יותר ללשונך.

2. אריזות רטבים

רטבים ארוזים הם מאכלים יומיומיים המסוכנים גם אם נצרכים לעיתים קרובות. אם זה עדיין בכמויות קטנות ולעתים נדירות הוא נצרך, רטבים ארוזים עשויים שלא להיות מסוכנים מדי. למרבה הצער, רטבים ארוזים הם בין המאכלים שאוכלים כמעט כל יום.

כיום, מסעדות רבות מעניקות לכם רטבים ארוזים להוסיף לארוחה העיקרית. זה יגרום לך להשתמש בו תמיד, חוץ מזה כי רוטב אכן מוסיף טעם מסוים לאוכל. עם זאת, אם אתה תמיד שם רוטב במזון שלך, זה יכול לסכן את מצבך הבריאותי.

רוטב הוא מזון מסוכן אם הוא נצרך שוב ושוב מכיוון שלפי משרד החקלאות של ארצות הברית, רטבים ארוזים מכילים 2 גרם סוכר, כך שתכולת העגבניות ברוטב הארוז 'מובסת' על ידי תכולת הסוכר והמלח שבו והופכת את האוכל הזה לאבד את התזונה.

עדיף שתכינו רוטב עגבניות תוצרת בית כדי שתוכלו למדוד את גודל המרכיבים שהשתמשתם בו להכנתו.

3. אריזות משקאות

מבלי שתדעו זאת, משקאות מתוקים ארוזים הנמצאים במחזור נרחב בשוק ואתם עלולים לצרוך לעיתים קרובות עלולים לסכן את בריאותכם. למה? שתייה מתוקה מכילה הרבה סוכר. אבל כשאתה צורך את זה, הגוף שלך לא חושב שהמשקה המתוק הזה הוא אוכל.

זה גורם לך לא להרגיש שאתה צריך להפחית בצריכת המזון או בצריכת הסוכר שלך כך שיהיה זינוק בקלוריות שאתה צורך. שתיית משקאות ממותקים הינה מזון מסוכן אם נצרך מדי יום מכיוון שתכולת הסוכר בהם עלולה לגרום לתאי גופכם לא יכולים להשתמש בסוכר בדם כראוי מכיוון שתגובת התא לאינסולין מופרעת (עמידות לאינסולין).

מצב זה יכול להגדיל את הסיכון לפתח מחלות קשות שונות, כמו הפרעות בכבד, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב. לכן, אם אתם רוצים לצרוך משקאות ממותקים, הכינו בעצמכם בבית ושלטו בכמות הסוכר שתרצו לצרוך בכדי שבריאותכם תהיה מבוקרת יותר.

4. בשר מעובד

בשרים מעובדים כגון נקניקים, נאגטס או בשר מעושן הם מאכלים שכדאי להגביל את עצמכם אליהם. הסיבה היא שמזון זה עלול להיות מסוכן לבריאות אם אוכלים אותו יותר מדי.

סוג מזון זה עבר תהליכים שונים אשר עשויים להפחית את תכולת התזונה שלו. שלא לדבר על כך שמזון מעובד בהחלט משתמש בחומרים משמרים כך שיימשך זמן רב.

במספר מחקרים, שאחד מהם פורסם בכתב העת Circulation, נכתב כי הרגל אכילת בשר מעובד יכול להגביר את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת.

אותו דבר נאמר בכתב העת Nutrition and Cancer, שאנשים שאוכלים בשר מעובד לעתים קרובות מדי רגישים יותר לסרטן. בכתב עת זה נאמר כי תהליך העיבוד יכול לייצר חומרים הגורמים לסרטן.

לכן, עדיף לא לאכול נאגטס, נקניקים או בשרים מעובדים אחרים לעתים קרובות מדי. כדי לענות על צרכי החלבון, אתה יכול לאכול בשר בקר, עוף או דגים גם אם אתה מעבד אותו בעצמך.

5. צ'יפס

תפוחי אדמה הם אוכל בריא אם לא משנים אותם באופן הגשתם. הבעיה היא שנראה כי צ'יפס מושך את רוב האנשים. לא פלא שמוכרים צ'יפס בכל מקום. עם זאת, אין פירוש הדבר שאם המרכיבים העיקריים הם תפוחי אדמה, תפוחי אדמה מטוגנים נשארים בריאים ובטוחים לצריכה.

צ'יפס הוא אחד המאכלים המסוכנים מכיוון שהם עברו תהליך של טיגון, כך שתפוחי האדמה עשירים בקלוריות ומקלים עליכם במשקל בצורה דרסטית.

בנוסף, לאוכלים מטוגנים יש פוטנציאל להגדיל את הסיכויים לחוות בעיות בריאותיות חמורות, כמו סוכרת, מחלות לב והשמנת יתר. הדרך הבטוחה ביותר לאכול תפוחי אדמה היא להרתיח אותם.

6. יוגורט דל שומן

יוגורט אכן נכלל ברשימת המזונות הבריאים, אך אם אינך נזהר, ייתכן שאתה קונה סוג לא נכון של יוגורט. מהו היוגורט הלא נכון?

נכון לעכשיו ישנם בשוק הרבה יוגורט דל שומן, אשר אכן מכיל פחות שומן חלב מאשר יוגורט באופן כללי. למרבה הצער, בכדי לתת ליוגורט את הטעם שומן חלב אמור לספק, היצרנים מחליפים אותו בסוכר שהוא למעשה פחות בריא משומן חלב.

בנוסף, יוגורטים רבים אינם מכילים חיידקים פרוביוטיים או חיידקים טובים לאחר שעברו את תהליך הפסטור במהלך התסיסה. תהליך הפסטור הוא תהליך בו מחממים מזון כדי להרוג אורגניזמים כמו חיידקים, פרוטוזואה, עובש ועוד רבים בזמן שהוא מותסס, כך שהחיידקים הפרוביוטיים מתים באותה תקופה.