האם דגני בוקר הם תפריט ארוחת בוקר בריא לילדים?

פרקטי ומהיר, מה שהופך את הדגנים לבחירה בתפריטי ארוחת הבוקר לילדים. אולי אין לך הרבה זמן בבוקר להכין את ארוחת הבוקר של ילדך, סוף סוף הבחירה נופלת על דגני בוקר. ההורים מאמינים שדגני בוקר לילדים הם בחירה בריאה. עם זאת, האם זה נכון? בדוק את העובדות כאן.

האם דגני בוקר כוללים תפריט ארוחת בוקר בריא לילדים?

דגני בוקר לארוחת הבוקר נחשבים למזון בריא. למעשה זה לא לגמרי בסדר.

דגנים מיוצרים מנבט חיטה המעבד לקמח ואז מבושל. יתר על כן, הדגנים עוברים את תהליך השחזור, ואז נאפים ומוסיפים מרכיבים אחרים כמו סוכר. ואז דוחסים את בצק הדגנים כך שהוא קל להרכיב לחתיכות אטרקטיביות ולייבש.

מרבית הדגנים הנמכרים כיום עשירים בסוכר מאוד. האם אתה יכול לדמיין כמה סוכר הילד שלך צורך כל בוקר מה שגורם לסוכר בדם לעלות בקפיצה.

ברגע שהסוכר מתחיל לרדת תוך מספר שעות ככל שהקטנה שלך עוד פעילות, הגוף מגיב לבקש יותר צריכת סוכר.

בנוסף, בדרך כלל על אריזות דגנים יש כתיבהדגנים מלאים מה שאומר שכל הדגנים מגיעים מדגנים מלאים. אבל זה ממש לא, מכיוון שהחיטה עובדה להיות דגני בוקר, כך שנותרו רק כמה יתרונות של דגנים מלאים.

לא מעט מוצרי דגני בוקר מכילים למעשה די הרבה צבעים מלאכותיים, חומרי טעם וריח וסוכר גבוהים. למרות זאת, מדובר בדגני בוקר לא גרועים ולא בריאים, אך תמיד להסתמך על תפריט ארוחת הבוקר לילדים מסיבות מעשיות זה בהחלט לא חכם.

האם ישנן אפשרויות אחרות לארוחות בוקר קלות ופרקטיות לילדים?

ישנן אפשרויות רבות וטובות לתפריט ארוחת בוקר מהיר ופרקטי לילדים. עם זאת, אם אתה באמת רוצה להמשיך לבחור דגני בוקר כתפריט ארוחת בוקר לילדים, אז אתה צריך לשים לב להרכב שבו.

אתה עדיין צריך לשים לב לתוכן התזונתי הכלול באריזות דגנים. כלל אצבע טוב הוא לקרוא את שלושת המרכיבים הראשונים מכיוון שהם מה שהמוצר מכיל הכי הרבה.

בנוסף, כדאי להימנע מדגנים צבעוניים המיוצרים מצבעים מלאכותיים שעלולים להשפיע על הבריאות על ילדים, ישנם מחקרים שקשרו צבעי מאכל ל- ADHD ולהיפראקטיביות אצל ילדים.

אם אתה רוצה לערבב דגנים עם חלב, עדיף להשתמש בחלב רגיל במקום חלב מרוכז ממותק. כי, חלב מרוכז ממותק קיבל תוספת רבה של סוכר.

אלטרנטיבה מעשית ומהירה לארוחת הבוקר לילדים היא שיבולת שועל. זה קל להגיש והילדים שלך יכולים לבחור ולהתאים אישית את התוספת שהם רוצים.

אם שיבולת שועל אינה ארוחת הבוקר שילדיכם רוצים, תוכלו לנסות גם גרנולה בריאה עם חלב שקדים ובננה או תות, או שניהם.

אם ילדיכם עדיין מעדיפים דגנים, נסו למצוא דגני דגנים המכילים חומרים מזינים חיוניים בכדי לענות על צרכי ילדיכם, וצרכו אותם על פי המינון המומלץ. לחלופין, תוכלו גם לזווג את הדגנים עם שייק טרי שיעצים את תיאבון ארוחת הבוקר של ילדכם.

איקס