תוכן עניינים:
פירות הם מרכיב חשוב בתזונה של אישה בהריון מכיוון שהם עשירים בויטמינים, מינרלים, סיבים וחומצה פולית. עם זאת, לא מעטים חושבים שיש להימנע מסוגים מסוימים של פרי כמו פפאיה מכיוון שהם עלולים לפגוע בעובר. אז האם אכילת פפאיה במהלך ההריון באמת אינה מותרת? זו התשובה.
סוג הפפאיה שאסור לאכול במהלך ההריון
מקור: ד"ר פיטנס
בין אם נשים בהריון אוכלות פפאיה ובין אם לא, תלוי ברמת הבגרות. כמו רוב הפירות, הפפאיות לוקחות זמן מפירות לבגרות וניתן לצרוך אותן. פפאיה בשלה נראית בצבע כתום צהבהב, ואילו לפפאיה בשלה יש עור ירוק עם בשר לבן שנהב.
פפאיה בשלה היא מקור לכולין, בטא קרוטן, חומצה פולית, סיבים, אשלגן וויטמינים שונים הנשים הרות זקוקות להן. מרכיבים שונים אלה אינם נמצאים בפפאיה לא בשלה. התוכן הגבוה ביותר בפפאיה גולמית הוא אנזימי הסאפ והפפאין אשר יכולים לפרק חלבון לפפטידים וחומצות אמינו.
האיסור על אכילת פפאיה בהריון אינו חל על פירות בשלים. למעשה, מה שעליכם להימנע הוא מיץ הפפאיה הגולמי. הסיבה לכך היא כי למיץ פפאיה גולמי יכולים להיות ההשפעות הבאות:
- מגרה התכווצות של שרירי דופן הרחם וכתוצאה מכך צירים מוקדמים.
- לעורר תגובות אלרגיות מסוכנות אצל נשים בהריון.
- גופך יכול לטעות באנזים פפאין כהורמון פרוסטגלנדין המעורר צירים. מיץ פפאיה יכול גם להחליש את קרום המגן המצפה את העובר.
מחקר מראה גם כי האנזים פפאין בכמויות גדולות עלול לגרום לרעילות לעובר ולמומים מולדים. עם זאת, מחקר זה נערך רק על בעלי חיים ועדיין יש ללמוד אותו.
היתרונות של אכילת פפאיה בשלה במהלך ההריון
הסאפ והאנזימים של הפפאין אכן מסוכנים לבריאות העובר, אך צריכת פפאיה בשלה ולא הרבה מועילה דווקא לנשים בהריון. בהתבסס על מספר מחקרים שפורסמו בעמוד צומת אמא, לפפאיה בשלה יש את היתרונות הבאים:
- עיכול חלק של נשים בהריון. תכולת הבטא-קרוטן בפפאיות בשלות מהווה מקור נהדר לנוגדי חמצון מרגיעים צַרֶבֶת ולהפחית את הסיכון לעצירות.
- לִמְנוֹעַ בחילות בוקר, או בחילות בוקר.
- שמרו על מערכת החיסון. ויטמינים ונוגדי חמצון הם שני מרכיבים יעילים להגברת המערכת החיסונית תוך מניעת מחלות זיהומיות.
- העלה את רמות ההמוגלובין. אם המספרים נמוכים, נשים בהריון יכולות לחוות אנמיה.
- מונע התייבשות בגלל תכולת המים הגבוהה בפפאיה.
- מספק אנרגיה מתכולת הסוכר והקלוריות הנמצאים בפפאיה. אנרגיה מספקת היא גורם חשוב במניעת עייפות אצל נשים בהריון.
- הפחתת הסיכון לסיבוכי הריון ומחלות שונות אחרות.
אתה יכול לאכול פפאיה בהריון כל עוד הפפאיה בשלה ואינה מכילה הרבה סאפ. עם זאת, היזהר בעת צריכת פפאיה אם בעבר עברת הפלה או לידה מוקדמת. אל תצרוך אותו יתר על המידה.
אם יש לך חששות ממרכיבי מזון מסוימים במהלך ההריון, אל תהסס לשאול את הרופא שלך. כמו כן, התייעץ עם כל הבעיות הבריאותיות שאתה חווה לאחר אכילת פירות ומאכלים אחרים.
איקס
