אכילת מנגו במהלך ההריון, מהם היתרונות והסיכונים?

מנגו הוא הפרי המבוקש ביותר על ידי נשים בהריון במהלך תשוקה. הטעם החמוץ-מתוק אכן יכול להיפטר מהבחילות במהלך ההריון, אך האם ישנם יתרונות נוספים באכילת מנגו במהלך ההריון? מה עם הסיכונים אם אוכלים יותר מדי?

יתרונות שונים של אכילת מנגו במהלך ההריון

מנגו מכיל ויטמינים ומינרלים רבים החשובים לנשים בהריון ולתינוקותיהן ברחם, כמו ויטמין C, ויטמין A, חומצה פולית, ויטמיני B, אשלגן, סידן, ברזל ומגנזיום. מלבד זאת, פרי זה מספק גם חלבון, סיבים, קלוריות ושומנים בריאים.

להלן היתרונות של אכילת מנגו במהלך ההריון, כגון:

1. למנוע אנמיה

המנגו מכיל ויטמין C וברזל. הגוף זקוק לברזל כדי לשמור על זמינות כמות הדם בגוף. בינתיים, ויטמין C מסייע לגוף לספוג ברזל ממנגו ומאכלים אחרים. השילוב של ויטמין C וברזל מסייע במניעת נשים לחוות אנמיה במהלך ההריון או מאוחר יותר בלידה.

2. תומך בהתפתחות העובר

חומצה פולית במנגו מסייעת להתפתחות וליצירת המוח וחוט השדרה של העובר בזמן שהוא ברחם. מענה לצרכים של חומצה פולית במהלך ההריון מסייע גם במניעת הסיכון ללידה מוקדמת או מומים בצינור העצבי בלידה, אחד מהם הוא ספינה ביפידה.

בנוסף, ויטמין A במנגו מסייע להיווצרות שיני ועצמות התינוק, כמו גם להתפתחות מערכת העיניים, מערכת הלב, הריאות והכליות.

3. שמרו על בריאות העיכול

מנגו עתיר סיבים יכול לסייע במניעת עצירות הנפוצה בשליש הראשון של ההריון. בנוסף, הסיבים מתעכלים זמן רב יותר, מה שמביא לנשים בהריון להתמלאות יותר ונמנע מאכילת חטיפים לא בריאים.

4. עשיר בנוגדי חמצון

ויטמין C במנגו הוא נוגד חמצון המסייע לגוף להרחיק רדיקלים חופשיים. חשד כי רדיקלים חופשיים הם הגורם למחלות שונות כמו סרטן, מחלות לב ואלצהיימר.

מזונות עתירי חמצון מסייעים בשמירה על הבריאות הכללית של האם והתינוק, כמו גם בהורדת הסיכון לסרטן.

5. למנוע רעלת הריון

חלק מהנשים בהריון נוטות לפתח לחץ דם גבוה ברגע שהן מגיעות ל 20 שבועות של הריון ומעלה, המכונה רעלת הריון. מצב זה אינו מסוכן רק לאם, אלא גם לעובר ברחם. המגנזיום הקיים במנגו מסייע בהורדת לחץ הדם ובכך מפחית את הסיכון לרעלת הריון.

6. הפחתת תסמיני בחילות בוקר

בחילות בוקר שכיח אצל נשים בהריון. עם זאת, תסמיני הבחילה שהיא גורמת עלולים לגרום למזון שצריך לעכל על ידי הגוף להקיא. במקרים מסוימים, בחילות בוקר יכול לגרום לעייפות ולהיות גרוע יותר. ויטמין B6 במנגו הוא המפתח להקלת נשים בהריון מתופעות בחילה כתוצאה מכך בחילות בוקר.

7. איזון נוזלי הגוף

נשים בהריון צריכות צריכת נוזלים כפולה מכפי שנשים שאינן בהריון כדי לא להתייבש. מנגו העשיר באלקטרוליטים מסייע בשמירה על איזון נוזלי הגוף. בנוסף, אלקטרוליטים ממלאים גם תפקיד בוויסות עבודת המוח, הלב והשרירים כדי להמשיך ולתפקד כרגיל.

כתוצאה מכך, אם אתם אוכלים יותר מדי מנגו בהריון

כל מה שעודף הוא בהחלט לא טוב לגוף, כולל אכילת יותר מדי מנגו. בנוסף לגרימת צרבת ושלשול, כמה נשים רגישות יכולות לחוות תגובה אלרגית מהסאפ על עור המנגו.

מנגו הוא גם עדיין פרי עשיר בסוכר, כך שאכילת יותר מדי מנגו יכולה לתרום לעלייה במשקל במהלך ההריון וכן להגדיל את הסיכון לסוכרת הריונית.

אז, פשוט תאכלו מנגו כמו שצריך.

טיפים בריאים לאכילת מנגו

למרות שקל למצוא את הפירות, ישנם מספר דברים שאתה צריך לשים לב אליהם לפני שתתחיל לשתות מנגו בהריון.

בחרו במנגו שבשלו באופן טבעי מהעץ, ולא כאלו שבשלים עם כימיקלים. כימיקלים אלה עלולים לגרום לתגובות עקצוץ, כאבי ראש, התקפים ואף להוביל להרעלה.

יש לשטוף את הפרי תחילה לפני האכילה כדי למנוע זיהום של חיידקים, שאריות כימיות ומוהל על העור. קלפו את עור המנגו נקי כדי שלא תיחשפו למיץ העשוי להיות תקוע.

אל תשכח לשטוף ידיים לפני האכילה.

איקס