תוכן עניינים:
לאחרונה נקראת האשכולית האדומה באנגלית אשכוליות להיות אחד הפירות שנמצאים בעלייה. אתה יכול למצוא פרי זה בקלות בשווקים או בסופרמרקטים. חוץ מזה, מי עשה אשכוליות פופולריים למדי הם מגוון תעשיות, החל מיופי ועד מזון ומשקאות, המציעים מוצרים הנעים בין ארומה לטעם אשכוליות מתוק וטרי. מאחורי הרעננות והטעם של הפרי האקזוטי הזה, מסתבר אשכוליות מזין לירידה במשקל. אז, אין שום דבר רע בניסיון אדום או אשכולית אשכוליות לדיאטה.
מהם תכולת האשכולית?
אשכוליות הוא סוג של תפוז שנמצא במדינות עם אקלים סובטרופי. פרי זה התגלה לראשונה באי ברבדוס שבדרום אמריקה, כתוצאה מהצלבה בין תפוז מתוק לאשכולית. הטעם דומה לפירות הדר אחרים, שהם חמוצים ומתוקים מעט. פרי אשכוליות כולל מזונות דלים בקלוריות ונמוכים בתכולת סוכר על פי האינדקס הגליקמי. להלן כמה מהתכנים התזונתיים הנמצאים בפרי אחד אשכוליות בגודל בינוני, בהתאם לצרכים היומיומיים שלך.
- ויטמין C (107.4%)
- ויטמין A (79%)
- חומצה פנטותנית (14.4%)
- מינרלי נחושת (13.2%)
- סיבים (11.2%)
- אשלגן (10%)
- ויטמין B1 (8.2%)
היתרונות של אשכולית לדיאטה
כדי לעזור לך לרדת במשקל, אשכוליות מכיל אנזים הנקרא קינאז חלבון פעיל. אנזים זה מסייע לגופכם לעבד סוכר ושומן כך שתהליך חילוף החומרים מהיר יותר. עקב תהליך חילוף חומרים יהיה קל יותר לרדת במשקל. בדרך כלל האנזים קינאז החלבוני הפעיל יתחיל לשרוף סוכר ושומן כשאתה מתאמן כדי שהשרירים שלך יקבלו צריכת אנרגיה. עם זאת, אנזים זה יתחיל לעבוד גם כשאתם צורכים אותו אשכוליות כי לפרי הזה יש תרכובות nootkatone שנמצא לעיתים קרובות בפירות הדר. תרכובות אלו מסוגלות להפעיל אנזימים מסוימים בגופך, לשרוף קלוריות ולהפחית הצטברות שומן בקיבה.
מחקר שערך UC ברקלי בארצות הברית קובע כי התוכן נארינגין הכלול ב אשכוליות יכול גם לעזור לרדת במשקל ולאזן את רמות הסוכר בגוף. במחקר התבקשו המשתתפים לצרוך חצי פרי אשכולית אדומה לפני הארוחות למשך 12 שבועות. התוצאה, משקל גופם של משתתפי המחקר שצרכו מחצית אשכוליות לפני שהאכילה הוכחה כמופחתת יותר מאלה שלא אכלו פרי זה. כשאתה אוכל פירות לפני שאתה אוכל, אתה נעשה מלא יותר, ולכן הגבלת חלק האוכל ומספר הקלוריות קל יותר. בנוסף, גם לא תהיו רעבים במהירות או תתפתו למצוא חטיפים המכילים סוכר או מלח מוגזם.
דרכים שונות לנצל אשכוליות
אם ברצונכם לזרז את תהליך ההרזיה, תוכלו לצרוך מיד אשכולית אדומה על בסיס קבוע. אכלו חצי מהפירות אשכוליות או שתיית מיץ לפני ארוחת הצהריים או הערב תעזור לכם למנוע מהמנות לאכול יותר מדי. אפשר גם לערבב אשכוליות לדיאטה בסלט הפירות שלך או לאכול אותו יחד עם יוגורט דל שומן. למרות שההשפעה על ירידה במשקל אינה כה גדולה, ישנם אנשים שגם מערבבים את פרוסות הפירות הללו במים רגילים או בתה. מכיוון שטעמו טרי, תשתה לעתים קרובות יותר. שתייה מספקת של מים מדי יום הוכחה כיעילה לירידה במשקל.
על מה יש לשים לב
אשכוליות כן מציע מספר עצום של יתרונות בריאותיים. עם זאת, עליכם להיזהר כשאתם צורכים פרי זה אם אתם נוטלים תרופות. מחקרים שונים הראו שאם נצרכים בזמן שאתה עובר תרופות מסוימות, אתה נמצא בסיכון לחוות תופעות לוואי שעלולות לסכן את בריאותך. תרופות שאתה עשוי להגיב אליהן אשכוליות כולל תרופות להורדת כולסטרול כגון סימבסטטין ולובסטטין, תרופות ליתר לחץ דם ותרופות לטיפול בהפרעות חרדה. אנו ממליצים שתתייעץ תחילה עם הרופא אם תוכל ליטול אותו אשכוליות לדיאטה במהלך תקופת הטיפול.
