העקב כואב כשעומדים לאחר ישיבה ממושכת, יתכן שזו הסיבה

לא מעט אנשים מתלוננים שהעקבים שלהם כואבים לאחר שקמו מישיבה ממושכת או משכיבה. כאב בעקב לאחר שהרגל נחה במשך זמן רב הוא מאפיין אופייני של דורבני העקב. מהם דורבני עקב? איך לטפל בזה? גלה את התשובה בסקירה הבאה.

מדרבני עקב, הגורם לכאבי עקב בעת קימה

דורבני עקב הם בליטות גרמיות ארוכות, מחודדות או כפופות בצד התחתון של העקב הנוצרות משקעים של סידן. מלבד היותו ידוע בשם דורבני עקב, מצב זה ידוע גם בשם calcaneal, osteophyte, or spursדורבן לעזאזל.

בולטות גרמית אלה הן בגודל של כ -1.5 ס"מ וניתן לראותן רק בצילום רנטגן. אם לא ניתן להוכיח מצב זה בעזרת צילומי רנטגן, הרופא יפנה את המצב לתסמונת דורבני העקב.

תסמינים המתעוררים עקב דורבנות בעקב

דיווח מ- WebMD, דורבני עקב עלולים לגרום לעקב כואב מאוד כאשר פשוט עומדים לאחר שישב זמן רב, במיוחד בבוקר. הכאב יהיה עמום במהלך היום.

עם זאת, דורבני עקב לא תמיד גורמים מיד לכאבי עקב. יש אנשים שלא מרגישים כלום בהתחלה, אך הכאב מתחיל להופיע לאט עם הזמן כשהעצמות מתחלפות.

תסמינים של דורבן בעקב שעלולים להופיע כוללים:

כאב חד כמו סכין דקירת עקב
כאב עמום בעקב
דלקת ונפיחות בחלק הקדמי של העקב
יש תחושה של חום שמתפשט סביב העקב
יש בולט גרמי קטן מתחת לעקב

גורם לדרבני העקב

דורבני עקב נגרמים על ידי מרבצי סידן קשוחים מתחת לעקב. עם הזמן, פיקדונות אלה יוצרים בליטות גרמיות חדשות. בנוסף, דורבני עקב יכולים להתרחש גם עקב לחץ על שרירי הרגליים והרצועות, פציעות קריעה חוזרות ונשנות בקרום המכסה את עצם העקב, כמו גם מתיחה של הרך הצמחי.

מי נמצא בסיכון לכך?

דורבני עקב נמצאים בסיכון גבוה יותר ל:

ספורטאים שפעילותם לרוץ או לקפוץ
אנשים שיש להם קשתות גבוהות של הרגליים
ככל שמתבגרים, הגמישות של צמח הברך פוחתת והקרום המכסה את עצם העקב הופך דק יותר
שימוש בנעליים לא מתאימות
יש עודף משקל גוף
הפרעת הליכה הגורמת ללחץ על עצם העקב, הרצועות או העצבים סביבו

בנוסף, מספר מצבים רפואיים עלולים לגרום גם לדורבני עקב, כגון:

תסמונת רייטר או דלקת מפרקים תגובתית
ספונדיליטיס אנקילוזית
היפוסטוזיס שלד מפוזר אידיופתי
Plantar fasciitis

טיפול וטיפול וכן אמצעי זהירות לדרבני העקב

ישנם טיפולים רבים הנעשים על מנת להקל על דורבני העקב, כגון טיפול בבית, נטילת תרופות ותהליך הניתוח. חלק מהטיפולים שניתן לעשות בבית כוללים:

נוח כדי להפחית לחץ ונפיחות בכפות הרגליים
מרחו קרח להפחתת כאב ונפיחות
שימוש בתוספות נעליים (אורתוטיקה בהתאמה אישית) שמונח מתחת לעקב
שימוש בנעליים רכות להפחתת לחץ וכאב שנוצרים

אנשים שיש להם דורבני עקב ופלנטרי פאסיטיס עשויים שלא להשתפר רק עם מנוחה. מכיוון שהכאב חוזר ויהיה גרוע יותר לאחר שתתעורר מהשינה ובעומד או הליכה. הכאב הולך ופוחת ככל שאתה ממשיך ללכת, אך יחזור לאחר מנוחתך.

אם אתם חווים כאבי עקב עקב דורבנות בעקב הנמשכות יותר מחודש, עליכם להתייעץ עם הרופא שלכם. בדרך כלל רופאים יציעו טיפולים שגרתיים שאינם ניתוחים למשך 9 עד 12 חודשים, כגון:

תרגילי מתיחה
ביצוע הדבקה (רגליים ישרות) למנוחת השרירים והגידים הדחוסים
השתתפות בפיזיותרפיה
סד הרגל בלילה

ישנן מספר תרופות שיכולות להקל על הסימפטומים של דורבני עקב, כמו אקמול או איבופרופן, הנרכשים בקלות בבתי מרקחת. במקרים מסוימים ימליץ הרופא על הזרקת סטרואידים להקלה על דלקת באזור העקב.

יותר מ -90% מהאנשים עם דורבני עקב מחלימים עם טיפול שאינו כירורגי. עם זאת, אם זה לא עובד, יבוצע ניתוח, כמו הסרת עצם הצמח והסרת עודף עצם. לאחר הניתוח יתכן שתצטרך לנוח, השתמש בתחבושת, סַדקביים, יצוקים או זמניים.

איך למנוע את זה?

כדי למנוע כאבי עקב עקב דורבנות בעקב, אז התחל לשים לב למה שאתה עושה, במיוחד על הרגליים. השתמש בנעליים המתאימות לפעילות וגודל כף הרגל שלך.

לאחר מכן שמרו על משקלכם על ידי שמירה על צריכת מזון ופעילות גופנית קבועה להפחתת הלחץ על כפות הרגליים. עם זאת, אל תשכח להתחמם ולהתקרר לפני האימון או אחריו.