תוכן עניינים:
מתח לא רק גורם לך להיות לא מרוכז בגלל נפש עמוסה. לעיתים קרובות, הלחץ שממשיך להיות מותר להצטבר גורם למעשה לראש להרגיש מתנשא. כאבי ראש יכולים להחמיר עוד יותר כאשר הלחץ שלך עולה. מדוע, באמת, לחץ גורם לכאבי ראש?
מה גורם ללחץ לגרום לכאבי ראש?
הגוף קורא את הלחץ שלך כאיום. אז כדי להגן על עצמו, הגוף ישחרר קבוצה של הורמוני לחץ כגון אדרנלין, קורטיזול, וכמויות גדולות של נוראדרנלין. הורמונים אלה פועלים להרוג תפקודי גוף שאינם נחוצים, כגון עיכול.
יחד עם זאת, ההורמונים אדרנלין וקורטיזול גורמים לעלייה בקצב הלב ולהתרחבות כלי הדם כדי להוביל דם לחלקי הגוף המגיבים פיזית, כמו כפות הרגליים והידיים. מכיוון שהלב מרכז את זרימת הדם לחלק התחתון של הגוף, המוח אינו מקבל מספיק דם מחומצן. כתוצאה מכך, ירידה בתפקוד המוח. זו הסיבה שאנשים רבים חווים כאבי ראש כאשר הם נמצאים במתח. בנוסף, לחץ גורם גם למתח יתר בשרירים באזור הראש.
כאבי ראש מתח נגרמים על ידי סוג של כאב ראש במתח (כאבי ראש מתח). כאבי ראש במתח מאופיינים בכאבים עמומים שמרגישים דוחקים וכורכים על הראש ומתפשטים מעל הראש, אך אינם פועמים. בעקבות זאת לעיתים קרובות תחושה של אי נוחות או מתח בחלק האחורי של הצוואר. אתה יכול להרגיש כאבי ראש מתח למשך 30 דקות, או אפילו יותר (עד 7 ימים).
כאבי ראש במתח אינם נובעים ממיגרנות
כאבי ראש במתח שונים מכאבי ראש. אם מרגישים כי כאב ראש במתח מתפשט בכל הראש, כאבי מיגרנה פועמים לרוב ומתרכזים רק בצד אחד של הראש.
בנוסף, כאבי ראש במיגרנה יכולים להחמיר על ידי הפעילות הגופנית שאתה מבצע, כמו עלייה וירידה במדרגות, או אורות בהירים וצלילים חזקים. כאבי ראש במתח אינם מושפעים מפעילות גופנית או רגישות לקול ולאור.
בנוסף, המיגרנה יכולה להיות מלווה גם בתסמינים אחרים, כמו בחילות והקאות. כאב ראש במתח אינו מראה אף אחד מהתופעות הללו.
לטפל ולמנוע כאבי ראש עקב לחץ במשרד
יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע מתח ליצור כאבי ראש בעבודה. לדוגמה:
- קח משככי כאבים מסוג NSAID או אקמול ברגע שמתרחש כאב.
- תרגלו טכניקות נשימה עמוקה, מדיטציה או מתיחות פשוטות להפגת מתחים.
- החל דחיסה קרה על צווארך או על הרקות כדי להקל על כאבי הראש.
- שפר את היציבה בישיבה. אל תשב כפוף.
- קח הפסקה קצרה כשאתה עייף בעבודה.
- הימנע מעישון, שכן עישון עלול להחמיר את כאבי הראש.
