למה כשיש לך חום הגוף צריך להזיע יותר?

כשיש לנו חום, ההורים בדרך כלל ממליצים לנו לכבות את מזגן החדר, ללבוש בגדים עבים ולא לשכוח שְׂמִיכָה. לדבריו, שיטה זו עוזרת לחום לרדת במהירות מכיוון שהגוף מזיע מאוד. עם זאת, האם תהית אי פעם מדוע כאשר הגוף עדיין "חם" אנחנו עדיין צריכים להיות "לוהטים"? האם זה באמת יעיל לגרום לך להזיע כשיש לך חום? האם זה לא באמת יעלה את חום גופך עוד יותר? הנה התשובה המדויקת.

הזעה עוזרת לגוף להתחמם במהירות

הזעה היא אחת התגובות הטבעיות של הגוף להורדת טמפרטורה גבוהה מדי במהלך חום

כאשר טמפרטורת גופך עולה, מערכת העצבים שולחת הודעות לבלוטות הזיעה כדי להסיר נוזלים מהעור. נוזל זה משמש לספק אפקט קירור כך שהחום בגוף יימלט במהירות. בצורה כזו, החום ישקע לאט לאט ותרגישו יותר בנוח.

מצד שני, הזעה כשיש לך חום יכולה גם להגן עליך מפני הסימפטומים של מכת חום, גם מכת חום. מצב זה מתרחש כאשר טמפרטורת גופך מגיעה ל 40 מעלות צלזיוס, או אפילו יותר.

כשיש לך מכת חום, טמפרטורת הגוף שלך תעלה פתאום בצורה חדה מאוד בזמן מהיר מאוד. כתוצאה מכך הגוף הפנימי ומחוצה לו מרגיש חם מאוד. מכת חום היא מצב הדורש סיוע רפואי דחוף.

איך לגרום לגוף להזיע יותר כשיש לך חום

כפי שהוסבר בעבר, הזעה יכולה לסייע בהפחתת טמפרטורת גוף גבוהה.

אז כדי שהגוף יזיע בצורה חלקה יותר כאשר יש לך חום, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כשיש לך חום.

1. השרו במים חמים

אמבטיה חמה יכולה לעזור לגופך להזיע. מכיוון שחשיפה לאדים החמים המופקים יכולה לעזור להפחית את טמפרטורת גופך בהדרגה. בצורה כזו, הגוף שלך מרגיש יותר נוח.

אם יש לך הצטננות ושפעת בעת ובעונה אחת, אמבטיה חמה יעילה גם להקלה על אף סתום.

האדים החמים שאתה נושם במהלך האמבטיה שלך יכולים גם לעזור לדלל ולשטוף את הריר הסותם את דרכי הנשימה שלך. כתוצאה מכך, אתה יכול לנשום יותר קל.

2. ספורט

אתה עשוי לחשוב שאנשים חולים לא מתאמנים. למעשה, מלבד לגרום לך להזיע, פעילות גופנית זו יכולה למעשה לסייע בהגברת המערכת החיסונית של הגוף. מערכת חיסונית משופרת זו בהחלט תעזור להאיץ את ההתאוששות שלך.

למרות זאת, פעילות גופנית כשחולה חייבת להיעשות בזהירות. בהתחשב בכך שגופך אינו כשיר כרגיל, אינך צריך לבצע פעילות גופנית מאומצת מדי. בחר תרגיל קל. למשל, יוגה, פילאטיס, או הליכה נינוחה.

הימנע מפעילות גופנית אם יש לך חום גבוה, שיעול קשה הגורם להידוק בחזה, כאבי שרירים וכאבי בטן. אילוץ עצמך לבצע פעילות גופנית כדי שתוכל להזיע כשיש לך חום גבוה יכול למעשה להחמיר את מצבך. במקום להשתפר במהירות, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח פציעה או מחלה חמורים יותר.

באופן עקרוני, דע את הגבולות שלך. אם אתה מרגיש שאתה לא מספיק חזק להתאמן, אל תכריח את עצמך לעשות את זה.

3. לאכול מרק חם

אכילת קערת מרק חם יכולה גם לסייע בהורדת טמפרטורת הגוף. במיוחד אם המרק שאוכלים הוא חריף.

תכולת הקפסאיצין בצ'ילי שולחת אות למוח שגופך חם מדי. כתוצאה מכך, גופך יזיע יותר כך שחום גופך יחזור למצב נורמלי.

עם זאת, וודאו שלא אוכלים יתר על המידה מאכלים חריפים. בנוסף להפוך את החריפות לסוררת, אכילת אוכל חריף מדי יכולה להפוך את גופך לחם עוד יותר. לכן, אל תשכחו לשים לב למנות שאתם אוכלים, הא!