מדוע תנוחת השינה בצד שמאל היא הטובה ביותר עבור נשים בהריון?

לא צריך לקחת בחשבון רק את צריכת התזונה שצריך לווסת, את תנוחת השינה במהלך ההריון. השינה בצד שמאל אמורה להיות תנוחת השינה הטובה ביותר במהלך ההריון. למה? יאללה, גלה את התשובה בסקירה הבאה.

מדוע עדיף לנשים בהריון לישון על צדן?

שינה על הבטן נחשבת לרעה לנשים בהריון. עם זאת, המיקום על הגב והצדדית ימינה גרוע באותה מידה. מומחי בריאות רבים מציעים שנשים בהריון צריכות לישון בצד שמאל.

למעשה, שינה בצד ימין שלך במהלך ההריון תפעיל לחץ על הווריד הנבוב התחתון (IVC) הנמצא בצד ימין של עמוד השדרה. הווריד הווריד הנחות אחראי לניקוז הדם מהרגליים בחזרה ללב.

"אם נשים בהריון ישנות על הגב, העובר ידכא את ה- IVC ובכך יפחית את כמות הדם שאמורה לחזור ללב", הסביר ד"ר. גרייס פיין, עוזרת מרצה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת ג'ונס הופקינס, צוטטה באומרו על ידי מדע חי.

IVC מדוכא גורם לכך שהדם אינו מסוגל לזרום בצורה חלקה כך שחמצן וצריכת מזון לאם ולעובר אינם אופטימליים. מצב זה עלול לגרום לבעיות לחץ דם, נשימה ומוות. תנוחת שינה זו מסוכנת מאוד אם היא נעשית על ידי נשים בהריון עם אסתמה או דום נשימה בשינה.

מחקר שפורסם בכתב העת British Journal of Obstetrics and Gynecology (BJOG) מראה כי נשים בהריון שישנות על הגב הן בעלות סיכוי גבוה פי 2.3 ללדת. לידה עדיין (התינוק נפטר ברחם).

האם בהריון האם עדיף לישון בצד ימין או שמאל?

מקור: מתאים לאמא

אם שינה על הצד שלך טובה יותר מאשר על הגב במהלך ההריון, באיזה כיוון זה צריך להיות? מחקר שהתפרסם בכתב העת British Medical Journal בשנת 2015, הראה כי שינה בצד ימין שלך גם הגדילה סיכון קטןלידה עדיין ולא הצידה שמאלה. למרבה הצער, מחקר זה עדיין צריך להיעשות בצורה עמוקה יותר.

לכן, נשים בהריון יכולות לשנות את תנוחת השינה בצד שמאל. זה מקדם נוחות במהלך השינה ומונע התכווצויות או כאב בעת התעוררות מאותה תנוחה במשך זמן רב.

איקס