ילדים חסרים סיבים, זהו סימן והשפעות בריאותיות גרועות

אולי, אמהות רבות תוהות, איזו צריכה תזונתית יש לתת לילדים מעל גיל שנה. מספר החומרים המזינים שצריך להגשים יכול לפעמים לגרום לאמהות לשכוח לספק חומר תזונה חשוב אחד, כמו סיבים. למעשה, סיבים חשובים מאוד בהתפתחות הילד.

בהתבסס על נתונים ממחקר הבריאות הבסיסי לשנת 2018 (Riskesdas), נאמר כי 95.5% מצריכת הסיבים של אוכלוסיית אינדונזיה עבור אנשים מעל גיל 5 שנים עדיין מוגבלת. הסיבה לכך היא שילדים אינם רגילים לאכול סיבים. לכן, חשוב מאוד שההורים יכניסו מזון עשיר בסיבים מוקדם ככל האפשר.

אם לקטן שלך אין מספיק סיבים, ניתן להפריע לבריאות מערכת העיכול, זה יכול אפילו להפריע לגדילה ולהתפתחות של ילדך.

סימן לחסר סיבים לילד

מילוי הסיבים היומיים לילדים חשוב מאוד לבריאות מערכת העיכול שלהם. לשם כך, עליכם לשים לב לכך במיוחד.

ישנם מספר סימנים שילדך יראה אם צרכי הסיבים שלהם אינם ממולאים, כולל:

תדירות הצואה (BAB) אינה חלקה או עצירות
נפוח
לעיתים קרובות מתלונן על כאבי בטן
חווה דלקת עקב צריכה לא מספקת של ויטמינים ומינרלים.

ההשפעה שמתרחשת אם חסר סיבים לילד

מחסור בסיבים בטווח הארוך בהחלט ישפיע על בריאותו הכללית של הילד. חלק מההשלכות המתעוררות אם צורכי הסיבים של הילד לא מקבלים מענה, בין היתר:

1. עצירות וגזים

ילדים שחסרים להם סיבים בדרך כלל יחוו תנועות מעיים קשות ואף עצירות. מצב ממושך זה יגרום לילד לחוות כאב סביב פי הטבעת.

למעשה, ילדים יכולים לחוות טראומה גם בגלל הכאב שהם חשים בעת עשיית צרכים. כתוצאה מכך ילדים עושים את צרכיהם בתדירות נמוכה יותר וכתוצאה מכך נוצרת צואה. צואה שהצטברה במעיים עלולה לגרום לילדים להתלונן על כאבי בטן ונפיחות.

2. ירידה בסיבולת

כאשר ילדים חסרים סיבים, צריכת הויטמינים והמינרלים שלהם אינה מתמלאת באופן אוטומטי. למרות ששניהם ממלאים תפקיד חשוב בהגנה על חסינותו של ילדך. כתוצאה מכך מערכת החיסון פוחתת והילד נוטה לדלקת אשר גורמת לו לחלות בקלות.

3. הסיכון לסרטן המעי הגס

ויטמינים ומינרלים בסיבים מסייעים בשמירה על המערכת החיסונית של ילדכם, כולל החלקת מערכת העיכול. מחסור ארוך טווח בשני היסודות החשובים הללו עלול להגביר את הסיכון לסרטן המעי הגס.

כהורה, אתה בהחלט לא רוצה את ההשפעות ארוכות הטווח לעיל על ילדך. כדי שהקטנה שלך תמיד תהיה בריאה, עליזה ומתלהבת מביצוע פעילויות, דאג שתענה על צרכי הסיבים של ילדך באמצעות הדיאטה שלהם.

4. רמות הכולסטרול עולות

סיבים יכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ואת רמת הסוכר בדם. אם נמשך מצבו של הילד החסר בסיבים, בטווח הארוך בעתיד, הילד נמצא בסיכון לפתח מחלת לב כלילית, סוכרת מסוג 2 ושבץ מוחי.

צרכי סיבים מספיקים לילדים

דרישת הסיבים היומית לילדים בהתבסס על שיעור ההלימה התזונתית לילדים בגילאי 1-3 שנים היא 16 גרם ליום. כדי להגשים זאת, תוכלו להאכיל אותם במזונות עשירים בסיבים, כמו פירות וירקות.

לדוגמא, תפוח בינוני אחד עם העור מכיל 4.4 גרם סיבים. בננה אחת מכילה 3.1 גרם סיבים ותפוז אחד שלם מכיל 3.1 גרם סיבים. אתה יכול לתת את הפירות האלה לאחר שהקטנה שלך סיימה לאכול או כחטיף.

כדי לענות על צרכי הסיבים של הילדים, אני ממליץ להורים לתת לילדים ארוחת בוקר של שיבולת שועל מעורבבת עם נתחי פירות טריים ויבשים. כחטיף, תפוחים או בננות יכולים להיות בחירה טובה.

לארוחת הצהריים תוכלו לתת לו ספגטי מחיטה מלאה עם תרד. בינתיים, לערב, תוכלו לספק אורז חום עם ירקות וגזר. אל תשכח לגוון את התפריט ולהשלים אותו עם חלבון ושומן, כדי שהקטנה שלך לא תשתעמם.

למרות שעשית מאמצים שונים, לפעמים ילדים בגילאי 1-3 שנים עדיין מתקשים לאכול מזון סיבי מכיוון שהם אינם רגילים לאכול ירקות. לשם כך, תוכלו לספק גם חלב עתיר סיבים. מלבד היותו קל לאכילה של הקטן שלך וכדומה, חלב עתיר סיבים עוזר לענות על צרכי הסיבים היומיומיים של ילדך.

על מנת לספיגה מיטבית של חומרים מזינים מחלב, עליכם לשים לב לכמות החלב הנכונה עבור הקטן שלכם. מבוסס על המלצות האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, כמות צריכת החלב לילדים בגילאי 1-2 שנים נעה בין 800-900 מ"ל או שווה ערך ל 3-4 כוסות ליום. בעוד ילדים בגילאי 2-3 שנים עד 700 מ"ל או 3 כוסות ליום.