זהה את הגורמים השונים להתכווצויות שרירים שאתה חווה

התכווצויות שרירים הן מצב שכמעט כולם חווים. כאשר משתמשים בשרירים הניתנים לשליטה כמו שרירי הזרוע והרגליים, השרירים יתכווצו לסירוגין וירפו. שריר שמתכווץ שלא מרצון נקרא עווית, וכאשר העווית חזקה ומתמשכת, מתרחש התכווצות. עם זאת, מה הממ מה הגורם האמיתי להתכווצויות שרירים?

סיבות שונות להתכווצויות שרירים

ישנם מצבים שונים העלולים לגרום להתכווצויות שרירים, כולל:

1. אספקת דם לא מספקת

אחד הגורמים לכאבי שרירים הוא ביקוש או היצע דם לא מספיק. כאשר כלי הדם המספקים דם לרגליים מתחילים להצטמצם, זה עלול לגרום לכאב הדומה להתכווצויות. במיוחד כשאתה מתאמן.

למרות זאת, ההתכווצויות שאתה מרגיש בדרך כלל יחלפו מעצמן לאחר שתפסיק להתאמן.

2. לחץ עצבי יכול להיות גורם להתכווצויות שרירים

לחץ על העצבים בעמוד השדרה יכול גם לגרום להתכווצויות שרירים ברגליים. כאב זה בדרך כלל מחמיר אם אתה הולך.

לכן, כדי להתגבר על התכווצות שרירים זו, אתה יכול ללכת במצב מעט קדימה כמו שאתה דוחף עגלת מכולת. בדרך זו תוכלו להפחית את הכאב על ידי ניהול הסימפטומים.

3. מחסור במינרלים

גוף החסר במינרלים כמו אשלגן, סידן או מגנזיום יכול להיות הגורם להתכווצויות שרירים. בדרך כלל, מצב זה מתרחש עקב צריכת תרופות רבות מדי המשמשות לטיפול בלחץ דם גבוה.

4. מזג האוויר חם

נראה שמזג אוויר חם יכול גם לגרום להתכווצויות שרירים. מצב זה הגורם לכאבי שרירים יכול להיווצר כשאתה מבצע פעילות גופנית או מבצע פעילות גופנית במזג אוויר חם וחם.

זה קורה מכיוון שכשאתה מזיע הרבה, הגוף נעדר נוזלים ומינרלים. למעשה, כאמור לעיל, מחסור במינרלים יכול להיות גם גורם להתכווצויות שרירים.

לכן, על מנת לשמור על שרירים בריאים, נסו להביא משקה כשאתם צריכים להתאמן במזג אוויר חם.

5. התייבשות כגורם להתכווצויות שרירים

עדיין קשור לסיבה הקודמת, התייבשות עלולה לגרום גם להתכווצויות. לא רק התייבשות במזג אוויר חם.

לכן, הימנע מהתייבשות וודא שאתה עונה על צרכי הנוזל היומיומיים שלך כדי להימנע ממצב זה.

6. שימוש מוגזם בשרירים

מלבד היותו גורם לכאבי שרירים, שימוש יתר בשרירים יכול גם לגרום להתכווצויות שרירים. לדוגמא, כאשר אתם רוכבים על אופניים למרחקים ארוכים או מבצעים פעילות גופנית בעצימות גבוהה, הסיכון לחוות התכווצויות שרירים עולה.

אם העצבים המחברים בין המוח, עמוד השדרה והשרירים עובדים קשה מדי, שרירים אלה מגיבים על ידי גרימת התכווצויות.

זה יכול לקרות גם אם אתה מגביר את עוצמת התרגיל בפתאומיות, מכיוון ששריריך עשויים שלא להיות רגילים לתנועה החדשה, מתרחשת תחושת התכווצות בשרירים.

7. ישיבה או עמידה ארוכה מדי

שרירים נעים לנוע. לכן, שרירים שנשארים ללא תזוזה יותר מדי זמן עלולים לגרום להתכווצויות שרירים או קהות. בדרך כלל, מי מכם שעובד במחשב כל היום או נוסע ברכבת וצריך לעמוד בזמן נסיעה עלול לחוות מצב זה.

גורמי סיכון שונים להתכווצויות שרירים

בנוסף לגורם להתכווצויות שרירים, ייתכן שיש לך כמה גורמי סיכון שיכולים להגדיל את הפוטנציאל שלך למצב, כולל:

1. העלאת הגיל

בעיקרון, כל אחד יכול לחוות התכווצויות שרירים. עם זאת, ככל שאתה מתבגר, כך הסיכון שלך לחוות התכווצויות שרירים גבוה יותר. הסיבה היא שמסת השריר יורדת ככל שמתבגרים. זה יקל על לחץ על השרירים הנותרים.

לחץ על שרירים אלה העלול לגרום להתכווצויות. למעשה, מצב זה לא יקרה רק פעם או פעמיים, אלא שהוא עלול לקרות לעתים קרובות למדי.

2. הריון

על פי מאמר שפורסם בקליניקה בקליבלנד, אחד מגורמי הסיכון העלולים לגרום להתכווצויות שרירים הוא הריון. כן, בדרך כלל נשים בהריון יחוו התכווצויות לעיתים קרובות באזור הרגליים.

זה קורה בדרך כלל בגלל רמות נמוכות של אלקטרוליטים בגוף. שלא לדבר על השינויים במחזור הדם ולחץ על העצבים שנגרם על ידי תינוק גדל בעובר כדי להגביר את הסיכון להתכווצויות שרירים.

3. שימוש בתרופות מסוימות

ישנם מספר סוגים של תרופות אשר אם משתמשים בהן יכולות להגביר את הסיכון להתפתחות התכווצויות שרירים. סוגים אלה של תרופות כוללים פסאודואפדרין, המשמש לטיפול בגודש באף, וסטטינים המשמשים לטיפול בכולסטרול גבוה.

4. בעיות בריאותיות מסוימות

לא רק שימוש בתרופות מסוימות יכול להגדיל את הסיכון לחוות התכווצויות שרירים. ישנן גם בעיות בריאות שיכולות להוות גורם תורם להתכווצויות שרירים.

חלקם כולל עצבים צבוטים, פגיעות בעמוד השדרה, לחץ על עצבים, סוכרת, לתת פעילות בלוטת התריס יכולים גם להגביר את הפוטנציאל לחוות התכווצויות שרירים.

5. שימוש בנעלי עקב לאורך זמן

אחד מגורמי הסיכון שעלולים לחוות נשים הוא נעלי עקב. כנראה שלא תחוו התכווצויות שרירים אם תשתמשו בו רק לזמן קצר.

עם זאת, ככל שארך הזמן שאתה נועל נעלי עקב, כך גדל הסיכון לחוות התכווצויות שרירים. כדי להימנע מכך, תוכלו לבחור בעקבים לא גבוהים מדי או ללבוש נעלי עקב רק בזמנים מסוימים.