חשף את הסימנים להתמכרות למשחק מקוון וכן כיצד להתגבר עליהם

לְשַׂחֵק משחק אונליין באמצעות הטלפון הסלולרי או המחשב יכולה להיות פעילות להפגת מתחים עבור אנשים מסוימים. עם זאת, חלקם התמכרו. אז, מהם הסימנים של אדם מכור משחק אונליין? אז איך אוכל לתקן את זה? יאללה, גלה את התשובה למטה.

הכירו את סימני ההתמכרות משחק אונליין

למעשה, שחק משחק אונליין זה לא גרוע כמו שרוב האנשים חושבים. כאשר משתמשים בו בחוכמה, שחקו את המשחק ב מַכשִׁיר, יכול להפחית את רמת הלחץ הנחווה.

עם זאת, ישנן השפעות גרועות המתרחשות עקב תדירות המשחק באינטרנט, אחת מהן היא התמכרות וזו הפרעה פסיכיאטרית.

כמה מחקרים הצהירו כי התמכרות למשחקים מקוונים יכולה למעשה להגביר את רגשות הלחץ והדיכאון של האדם, להיות אפטיים יותר ואף להוביל לאלימות. לכן, סוג זה של התמכרות אמור לקבל טיפול.

להלן סימנים ותסמינים של התמכרות משחק אונליין מה שקורה בדרך כלל:

• כל הצגה תמיד אורכת זמן רב, ואף מגדילה את המשך מיום ליום.
• מרגיש עצבני ועצבני כשאסורים או מתבקשים להפסיק לשחק משחקים.
• תמיד תחשוב על משחק אונליין תוך כדי פעילויות אחרות.

אֵיך משחק אונליין ממכר?

דיווח מדף Mayo Clinic, מחזה משחק אונליין יכול להוביל לעוררות יתר או סיפוק. מצב זה מתרחש עקב שחרור הדופמין במוח, שהוא הורמון המעורר תחושות של הנאה כאשר אדם משיג הצלחה או ניצחון. דופמין גם עוזר לשמור על העניין ותשומת הלב של האדם.

שחרורו של הורמון הדופמין הוא זה שיכול לגרום לאדם לשחק משחקים ברציפות, כמו התמכרות לאלכוהול או לסמים. אם תתאפשר מחלת נפש זו, ככל שישתחרר יותר דופמין, הדבר בוודאי יביא להשפעת התמכרות קשה יותר ויותר.

איך להתמודד עם התמכרות משחק אונליין?

מלבד היותם ממכרים, למשחקים מקוונים יכולים להיות גם השפעות שליליות אחרות כמו הגברת המחשבות וההתנהגות האגרסיביות, במיוחד אצל ילדים מתחת לגיל 10.

התקפים יכולים להופיע גם אצל אנשים שרגישים לאור שמייצר המסך. גרוע מכך, זה גם גורם למישהו לסגת מחיי החברה.

על מנת למנוע התמכרות משחק אונליין אצל ילדים ומבוגרים זה מחמיר, אתה יכול ליישם את הדרכים הבאות:

1. חשב את משך המשחק משחק אונליין

אם אתה מכור, משך המשחק משחק אונליין יכול להפריע לפעילות היומיומית. לכן, נסו לחשב את משך הזמן הכולל משחק אונלייןשאתה או הקטנה שלך מוציאים. המטרה היא לעזור לך לנהל את זמן המשחק שלך כדי לא להגזים.

נסו לתעד את משך המשחק במשחק ביום עד שבוע. אם אתה מתקשה, בקש מהמשפחה או מהיקרים לך לעזור לך לתעד את משך הזמן. ואז, בהשוואה לפעילות היומיומית שלך, אולי השתמשת בזמן החשוב שלך לשחק משחק אונליין רק.

מהערה זו תוכלו לגלות באילו שעות ביום עליכם להימנע ממשחקים. הערה זו יכולה גם לעזור לך להמשך בדיקה אצל הרופא.

2. להאט, לא לעצור באותו זמן

אחרי שידעת שאתה מבלה 20 שעות בשבוע - כלומר אתה מבלה יום שלם - במשחק משחק אונלייןאז הגיע הזמן שתצמצמו את זה לאט.

זה קשה אם אתה צריך להפסיק או בכלל לא רואה את מסך המשחק, אז נסה להקטין את משך הזמן. לדוגמה, החל מ -20 שעות אתה ממקד ל -18 שעות בלבד.

נסה להגדיר מטרה להפחית את זמן המשחק שלך ב -10% בכל שבוע, כך שבסוף החודש שלאחר מכן אתה מבלה רק כ -5 שעות.

3. החלט את עצמך להפסיק

הדבר החשוב ביותר בהתגברות על כל התמכרות הוא רצון חזק. זהו נשק חזק שיכול להילחם בכל סוג של התמכרות, כולל התמכרות משחק אונליין.

המפתח כאן הוא כיצד תוכלו לתעדף את חייכם. אם אתה מבין שעדיין דברים רבים חשובים יותר ממשחקים, יהיה לך קל יותר להתרגל לא להתמכר למשחקים יותר.

אצל ילדים תוכלו להסיט זאת על ידי הגברת הפעילות הגופנית של הילד או לנסות להזמין אותו לשחק במשחקים מסורתיים.

4. אל תהסס להגדיר הגדרות אוטומטיות

אם שעון התזכורת שלך לא עובד כדי למנוע ממך לשחק, תוכל להשתמש בתכונה בגאדג'ט שלך כדי לכבות אותו באופן אוטומטי.

זה צריך להיעשות בכדי לאלץ אותך להפסיק לעשות את זה. כאשר אתה יכול לשלוט בעצמך ויכול לעצור את עצמך, תוכל להשתמש בשיטה הראשונית, רק עם שעון תזכורת.

5. תן לעצמך 'מתנה'

מה גורם לך להתמכר לשחק משחקים ברציפות? כמובן הזכיות בכל רמה או הפרסים שאתה משיג. לכן, נסה להשתמש באסטרטגיה זו כדי להיפטר מהתמכרות שלך לשחק משחק אונליין.

אם אתה מצליח להפחית את משך המשחק משחקים באינטרנט והחליפו בפעילויות שימושיות אחרות, העניקו הערכה לעצמכם. לדוגמה, אתה יכול ללכת למקום שאתה אוהב וליהנות מארוחה שאתה נהנה לעשות. זה מימוש עצמי וחזק מספיק בכדי להתגבר על התמכרויות.

6. התייעץ עם רופא

אם איך להתמודד עם התמכרות משחק אונליין אלה שהוזכרו פחות יעילים, אל תהססו לפנות לרופא או לפסיכולוג. הם יעזרו לך ולקטנה שלך להיפטר מהתמכרות זו עם טיפול וטיפול מתאימים יותר.