תוכן עניינים:
כמה מים אתה שותה ליום? אולי שמעת את ההצעה של 8 כוסות ביום לעתים קרובות מאוד. עם זאת, אם אתה מעשן פעיל, אתה באמת צריך יותר מזה. אחת ההשפעות הרעות שיכולות להיגרם מההרגל הזה היא התייבשות. ואז, כמה מים דרושים למעשנים פעילים?
כמה משקה צריך מעשן?
סיגריות מכילות ניקוטין, שהוא חומר ממכר, שכאשר הוא עודף בגוף יכול להיות מסוכן מאוד.
תכולת הניקוטין בסיגריה יכולה להפוך את הדם לעבה יותר. לכן, חומרים מזינים, מינרלים וחמצן המופצים דרך הדם אינם יכולים להיספג בגוף בצורה הרבה ואופטימלית. כך שהיא גורמת לדלקת מבחוץ ולאיברים פנימיים להחלים זמן רב יותר.
בנוסף, כאשר ניקוטין חודר לריאות ואז נספג בזרם הדם יחד עם פחמן חד חמצני ורעלים אחרים, הוא זורם בכל הגוף.
זה גורם לרעלים להצטבר בדם ועלול לפגוע בבריאות שלך. על ידי שתייה מרובה של מים, לגוף שלך יהיה קל יותר לשטוף רעלים וכימיקלים אחרים שהצטברו.
אין מדד מוגדר לכמה שתייה זקוקה למעשנים פעילים. עם זאת, נסו לשתות 6-12 כוסות מים ביום, בכדי לעזור בהסרת ניקוטין בגוף.
בנוסף, שתיית מים למעשנים שימושית גם למי שרוצה להפסיק. כשאתה מפסיק לעשן, מים מסייעים להפחתת אי נוחות תכופה כמו עצירות, שיעול, תיאבון גבוה ותחושה של רצון לעשן שוב.
יתרונות מים לבריאות
שני שלישים מהגוף מורכבים ממים. ללא מים, הגוף אינו יכול לשמור על טמפרטורות רגילות, לשמן מפרקים או להיפטר מחומרים שאינם בשימוש בגוף באמצעות שתן, זיעה ומעי.
לכן, שתיית מים חשובה לביצוע תפקודי גוף שונים. הגוף זקוק למים כדי לבצע את תהליך עיכול המזון, ספיגת המזון לאנרגיה, זרימת הדם וכדי לייצר רוק.
צריכת מים מספקת מסייעת גם לגוף להישאר לחות. גוף חסר מים יכול לגרום לגוף ולשרירים להירגע, להתכווץ, לא להתמקד ולהגדיל את הסיכון לתשישות חום.
המוח זקוק גם לחמצן רב על מנת לתפקד כראוי. אז שתיית מים יכולה להבטיח שהמוח יקבל צריכת חמצן מספקת. מכיוון שמים הם מקור החמצן הגדול ביותר עבור המוח.
בנוסף, מי שתייה משמשים גם כזרז לחידוש תפקודי גוף מיטבי. שתיית מים מספקת יכולה לתמוך בביצועי הכבד והכליות, אשר תפקידם להסיר חומרים רעילים, פסולת ומלחים בדם.
שתיית מים מספקת גם מנטרלת את רמות ה- pH, מחזקת את חסינות הגוף כנגד אבנים בכליות ומחלות אחרות.
