רגליים קרות, למרות שהאוויר חם? להתגבר על 4 הטריקים האלה! & bull; שלום בריא

האם הרגשתם פעם קר ברגליים, למרות שהטמפרטורה מסביב חמה? כפות רגליים קרות בדרך כלל רגילות. גורמים מסוימים הם זמניים, בעוד שאחרים מצביעים על מצבים בריאותיים חמורים. בדוק סקירה מלאה של הסיבות לכפות רגליים קרות וכיצד להתמודד איתן.

מהם הגורמים לכפות רגליים קרות?

כפות רגליים קרות הן אחת התגובות הרגילות של הגוף לטמפרטורות קרות יותר. כאשר הגוף נכנס לאזור קריר יותר, כלי הדם בחלקים מסוימים של הגוף כמו הידיים והרגליים יתכווצו. מצב זה גורם לזרימת הדם לאזור זה לרדת, כתוצאה מכך גם כמות חום הגוף תאבד.

עם זאת, אנשים מסוימים ממש מרגישים קר ברגליים כאשר האוויר חם באמת. הנה כמה סיבות לכך שכפות הרגליים לעיתים קרובות מרגישות קרות מלבד השפעת הטמפרטורה:

מחזור גרוע

מחזור ירוד הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לסימפטום זה. זרימת דם גרועה עלולה להקשות על הדם החם להגיע לידיים ולרגליים, מכיוון שחלקים אלה בגוף הם הרחוקים ביותר מהאיבר השואב דם, הלב. כתוצאה מכך, חלק זה ירגיש קריר יותר משאר חלקי הגוף.

להלן כמה מהגורמים העלולים להחמיר את זרימת הדם.

• עובד שמבלה זמן בישיבה כל היום ולא זז הרבה.
• מעשנים ומשתמשים אחרים במוצרי טבק.
• רמות כולסטרול גבוהות. כולסטרול גבוה בדם יביא ליצירת פלאק בעורקים אשר יכול להפחית את זרימת הדם מהלב לכפות הרגליים והידיים.
• בעיות לב.

אֲנֶמִיָה

אנמיה היא מצב בו מספר כדוריות הדם האדומות בגופו של האדם נמוך מהרגיל. בדרך כלל אנמיה נגרמת על ידי מחסור בברזל, ויטמין B12, חומצה פולית או בגלל מחלת כליות כרונית.

אם כדוריות הדם האדומות פוחתות, תאי הדם האדומים הנישאים בגוף יורדים אוטומטית. הסיבה היא שכפות הרגליים והידיים נמצאים הכי רחוק מאיברי הליבה השואבים דם. ואז זרימת הדם לאזור זה מצטמצמת. מצב זה מתרחש לעיתים קרובות אצל אנשים עם מקרים בינוניים עד חמורים של אנמיה.

תת פעילות של בלוטת התריס

תת פעילות של בלוטת התריס מתרחשת כאשר בלוטת התריס אינה פעילה ולכן אינה מייצרת מספיק הורמון בלוטת התריס. מצב זה עלול להפריע לחילוף החומרים בגוף. חילוף חומרים תקין בגוף ממלא תפקיד בשליטה על קצב הלב וטמפרטורת הגוף.

אם יש לך בעיות במערכת המטבולית, זרימת הדם לגוף תיפגע באופן אוטומטי כך שכפות הרגליים יהיו קרירות מהרגיל.

סוכרת

אנשים עם סוכרת נמצאים בסיכון לבעיות ברגליים קרות בגלל מספר גורמים. ראשית, בגלל רמות סוכר גבוהות בדם, העורקים מצטמצמים בעקיפין. עורקים צרים גורמים לחסימה של זרימת הדם. מצב זה עלול לגרום לרגליים קרות. שנית, אנשים עם סוכרת חווים בדרך כלל נזק עצבי ברגליים כך שהרגליים מרגישות קר ואפילו קהות.

מתח וחרדה

להיות לחוץ וחסר מנוחה יכול לגרום לרגליים שלך להרגיש קר. זוהי אחת התגובות הטבעיות של הגוף למתח כאשר האדרנלין נשאב לזרם הדם.

האדרנלין גורם לכיווץ כלי הדם ומפחית את זרימת הדם לאזורים החיצוניים בגוף. הפחתת מתח ומתח יכולה לסייע בהפחתת כפות רגליים וידיים קרות.

סיבות נפוצות פחות לרגליים קרות כוללות:

• מחלת כלי דם היקפיים
• מחלת ריינו
• נזק לעצבים

איך להתמודד עם רגליים קרות

אם הסיבה לכפות הרגליים הקרות שלך נובעת ממצבים בריאותיים מסוימים, עליך להתייעץ עם רופא בכדי לקבל את הטיפול הטוב ביותר. עם זאת, ישנם מספר תרופות ביתיות שניתן להשתמש בהן לטיפול ולהקלת הסימפטומים, כגון:

1. הזיזו את הרגליים

אם כפות הרגליים שלך מרגישות קרות מישיבה ארוכה מדי, אז אתה יכול לצאת מהמושב שלך ולנסות לצאת לטיול קצר. על ידי הזזת הגוף, זרימת הדם תחזור למצב נורמלי, כך שהגוף מרגיש חם יותר. נסה לצאת לטיול בכל פעם שאתה מתחיל להרגיש צמרמורת חדה ברגלך. עשו זאת מעת לעת, למשל, פעם בשעה.

2. ללבוש גרביים וסנדלים

שימוש בגרביים עבים מספיק ועשוי מחומרים חמים יכול לעזור בחימום הרגליים. כמו כן, תוכלו להשתמש בכפכפים בתוך הבית אם הרצפה הופכת את כפות הרגליים לקרות יותר.

3. השרו רגליים במים חמים

אחת הדרכים המהירות ביותר להיפטר מכפות רגליים קרות היא להשרות אותן בקערה מלאה במים חמים. אתה יכול להשרות את הרגליים במשך 10 עד 15 דקות כדי לשמור על זרימת דם לרגליים. אם אתה עושה את זה לפני השינה, תרגיש יתרון נוסף, כלומר הרפיית שרירי הרגליים. אתה תרגיש הרבה יותר רגוע ואולי אפילו יגרום לך לישון טוב יותר.

אך זכור כי אנשים עם סוכרת צריכים להיות מלווים בכדי לתרגל שיטה זו. אם העצבים ברגלו נפגעו, יתכן שהוא לא יוכל לחוש אם המים חמים מדי או קרים מדי. אם אתה עושה זאת בעצמך ומתברר שהמים בהם משתמשים חמים מדי, מצב זה עלול לגרום לכוויות ברגליים.

4. השתמש בכרית חימום או בקבוק מים חמים

אם אתם מתקשים לישון מכיוון שרגליכם קרות מדי, תוכלו להניח כרית חימום על כפות הרגליים. לחלופין, דרך קלה שניתן למצוא בבית ללא צורך לקנות אותו על ידי הנחת בקבוק פלסטיק מלא במים חמים לרגליו בזמן השינה. שיטה זו תחמם את כפות הרגליים בזמן השינה ותסייע להרגעת שרירים כואבים לאחר יום פעילויות ארוך.

מתי ללכת לרופא?

אם הצטננות מתחילה להיות חריגה ומלווה בתסמינים הבאים, עליך לפנות לרופא כדי לברר את הסיבה המדויקת:

• פצעים על בהונות ואצבעות שאינן מחלימות
• עייפות
• ירידה במשקל
• חום
• כאב מפרקים
• פריחה או עיבוי של העור

תסמינים של רגליים קרות הם בדרך כלל תקינים ואינם זקוקים לטיפול מיוחד. עם זאת, אם זה מרגיש די מטריד ומלווה בתסמינים אחרים, עליך להתייעץ עם רופא לקבלת הטיפול הטוב ביותר.