כיצד לעשות עיסוי כף הרגל בעצמך בבית & bull; שלום בריא

לאחר פעילות גופנית או ביצוע פעילויות המתמקדות בעבודת רגליים, אין פלא שכפות רגליכם מרגישות כואבות ועייפות לאחר מכן. כדי להתגבר על כך, אנשים רבים הולכים לרפלקסולוגיה כדי להיפטר מהכאב. עם זאת, חלק מכם עשויים להיות עצלנים אם תצטרכו ללכת שוב ותרצו לחזור מיד הביתה. אתה לא צריך ללכת לעיסוי, כמה טכניקות עיסוי כף רגל את זה תוכלו לנסות בעצמכם בבית!

היתרונות של עיסוי כף הרגל לבריאות

ריבוי אתרי הרפלקסולוגיה מראה כי אנשים רבים כבר נהנים מכך. אלו מכם שחוו את זה עשויים גם לתהות כיצד גופכם יכול להיות טרי יותר עם עיסוי על כפות הרגליים בלבד.

רפלקסולוגיה היא תרופה מסורתית שמקורה בסין. בעולם הרפלקסולוגיה מתמקדים בטיפול במחלות בחלקים אחרים של הגוף באמצעות הפעלת לחץ על אזורים ספציפיים בכפות הרגליים.

זה מאמין כי העצבים בנקודה מסוימת בכף הרגל מחוברים לאיברים אחרים. מטפלים מאמינים שכשיש בעיה בגוף זה אומר שאנרגיה חסומה. על ידי הפעלת לחץ על האזורים הנכונים, תשפר את זרימת האנרגיה המסייעת לטיפול במחלות.

ואכן, אם נבדק מנקודת מבט רפואית, המדע שעומד מאחורי הרפלקסולוגיה עדיין לא ברור. עם זאת, מחקרים רבים הראו את ההשפעה של רפלקסולוגיה בהפחתת כאב כגון כאבים כרוניים או כאבי צלקת כירורגיים. בנוסף, רפלקסולוגיה זה יכול גם להפחית חרדה ולהפוך את האדם לרוגע יותר.

עיסוי כף רגל לעצמו יש גם את היתרון בהפחתת עייפות וכאבים בכפות הרגליים. נעשה שימוש בכמה טכניקות עיסוי כף רגל מתקבל מרפלקסולוגיה. יכול להיות ששמעת שלחץ בנקודה מסוימת בכף הרגל יכול להפחית חרדה, מכיוון שישנן נקודות מסוימות שאם לוחצים עליה יכולות להפעיל את מערכת העצבים אשר בתורם מעודדת את המוח לייצר הורמונים טובים כמו אנדורפינים.

זה לא עוצר שם, עיסוי כף רגל גם יכול להגביר את זרימת הדם בגוף אשר יסייע בריפוי מחלה. מיתרונות אלה, עיסוי כף רגל משמש לעתים קרובות לטיפול במחלות הנגרמות על ידי בעיות עצבים או זרימת דם לקויה.

איך לעסות את כפות הרגליים בבית

מקור: עולם הנשים

החדשות הטובות הן שלא צריך לבזבז כסף וללכת למקום של הרהור. אתה יכול גם לעשות את העיסויים האלה בעצמך בבית כדי להפחית כאב. להלן השלבים.

1. להתגבר על כפות רגליים כואבות

עיסוי זה יתמקד באזור הרגליים שלך בכללותו. עיסוי זה נעשה כדי להרפות שרירי רגליים מתוחים לאחר פעילות גופנית, עמידה ארוכה מדי או נעלי עקב. כדי לנסות זאת, בצע את השלבים הבאים:

1. בצע עיסוי בישיבה, על הרצפה או על הכיסא.
2. כופף רגל אחת והניח אותה על ירך הרגל השנייה. אם התחלת עם רגל ימין, הנח את רגל ימין על הירך השמאלית.
3. מרחו שמן או קרם אתרי על כפות הרגליים.
4. החזיקו את החלק הקדמי של הקרסול ביד אחת, ואז עסו את החלק האחורי של הקרסול וסביבו לכיוון העקב עם האגודל והאצבע.
5. עסו את תחתית העקב באגודל בעיגולים קטנים. בצע את העיסוי לאורך הרגל עד לבסיס כל אצבע.
6. לחץ על החלק התחתון של כפות הרגליים בעזרת מפרקי הידיים. זה יכול להיות גם עם האגודל, מתחיל ללחוץ מהעקב לתחתית האצבעות.
7. סיימו על ידי גלגול עדין של בהונות אחת אחת ושאר כף הרגל. חזור על שלב זה על הרגל השנייה.

מלבד הידיים, אתה יכול גם לעשות את העיסוי הזה בעזרת כדור קטן כמו כדור טניס או כדור גולף. בעזרת חפצים אלה תוכלו להתאים את עוצמת הלחץ להיות קלה יותר או הדוקה יותר כדי שיהיה קל יותר.

לשם כך תוכלו פשוט לגלגל את הכדור בעזרת כפות הרגליים עד שתמצאו אזורים רגישים. לחץ חזק יותר על הכדור על האזור שאתה רוצה לעסות, החזק אותו למשך חמש שניות.

2. לכאבים בעמוד השדרה

מקור: רפלקסולוגיה מודרנית

מחקר מראה כי אנשים הסובלים מכאבי גב חווים פחות כאב לאחר שעשו רפלקסולוגיה. אם אתה רוצה להרגיש את המאפיינים שלו, בצע את הצעדים הבאים:

1. מרחו שמן או קרם אתרי על כפות הרגליים.
2. בצע עיסוי באזור קשת כף הרגל מתחת לאגודל עד החלק העליון של העקב.
3. לחץ על האזור עם האגודל לסירוגין מהעקב לכיוון האצבעות. אתה יכול גם להוסיף משיכות עדינות או להשתמש בשני האגודלים כדי להגביר את הלחץ.
4. לעסות את האזור הכואב בתנועות מעגליות. חזור על השלבים ברגל השנייה.

3. כדי להתגבר על חרדה

מקור: Ootlah.com

כידוע, עיסוי ברגליים יכול להועיל גם להפחתת חרדה. להלן השלבים:

1. כופף את בהונותיך פנימה, תראה קמט באזור שבין הבוהן הגדולה לאצבע האצבע.
2. לחץ על האזור שמתחת עם אגודל היד שלך, עיסוי בתנועה מעגלית. אתה יכול גם ללחוץ מעט על האגודל כלפי מטה.

אתה יכול גם להפעיל לחץ על צמרות הרגליים. אזור זה נמצא כשתי אצבעות מתחת לצומת האגודל והאצבע. הפעלת לחץ על אזור זה יכולה לסייע גם לנדודי שינה והתכווצויות מחזור.

1. מצא את האזור על ידי הנחת האצבע בין האגודל לאצבע.
2. הפעילו לחץ על האזור באמצעות האגודל.
3. עיסוי במשך ארבע עד חמש שניות.

תזכור את זה עיסוי כף רגל לעיל לא נועד לרפא מחלות מסוימות. שוחח עם הרופא שלך שוב אם יש לך מצבים כגון סוכרת או צנית, בדרך כלל מומלץ לעסות עם מטפל מורשה. אסור לעשות עיסוי גם כאשר הרגל פצועה או נפוחה.