איך מפסיקים לעשן אצל מתבגרים?

כיום, עישון אינו עוד הרגל למבוגרים. כבר הרבה ילדים צעירים ומתבגרים מעשנים. ד"ר. תרזיה סנדרה דיאה רטיח, MHA, כראש תת-מנכ"ל ה- P2PTM של משרד הבריאות האינדונזי הסבירה כי מספר הילדים והמתבגרים האינדונזיים שעובר באופן פעיל גדל.

ד"ר. סנדרה אמרה עוד כי מספר הילדים והמתבגרים שהפכו למעשנים פעילים הוכפל מ- 24.2 אחוזים בשנת 2001 ליותר מ -54 אחוזים בשנת 2016. הנתונים האחרונים מ- Riskesdas בשנת 2013 מראים שג'קרטה, בוגור ומטרם הם שלושת המקומות באינדונזיה, אשר מונה האוכלוסייה הגדולה ביותר של ילדים פעילים מעשנים (מעל גיל 10 שנים).

המספר ההולך וגדל של ילדים ובני נוער שמעשנים משנה לשנה מוכיח שעדיין יש מעט נערים ונערות אינדונזיים שמודעים לסכנות האמיתיות של עישון על הבריאות. אז מה גורם לילדים לעשן ואיך נוכל להפסיק לעשן?

מדוע ילדים מעשנים?

אין להכחיש שכאשר חברים סביבך מעשנים, רוב הסיכויים שילדך גם ינסה לעשן. זאת הוא עשה כדי להרגיש מקובל יותר על המעגל החברתי, מבלי לחשוב על בריאות גופו. ד"ר. לאחר מכן הוסיפה סנדרה, אין זה נדיר שילדים מתחילים לעשן לעיתים קרובות לאחר שראו את אביהם מעשן בבית. למה?

גיל הילדים והמתבגרים הוא גיל קריטי, בו המוח עובר הכי הרבה שינויים במהלך התפתחות הילד. שינויים גדולים מתרחשים בעיקר באונה הקדמית של המוח, הנמצאת בקדמת הראש. האונה הקדמית אחראית על תהליך החשיבה בעת קבלת החלטות, עיצוב האישיות וביצוע תהליכים אינטלקטואליים (חשיבה) ואינטראקציות. במילים פשוטות, האונה הקדמית עוזרת לך לחשוב באופן הגיוני את מחשבותיך ולווסת את ההתנהגות.

למרבה הצער, חלק זה של המוח האחראי להחלטה מה טוב ורע אינו בשל לחלוטין עד שילד בשנות העשרים לחייה. זו הסיבה שילדים ומתבגרים הם קבוצה של אנשים הפגיעים ביותר להשפעות סביבתיות, במיוחד לרעות. זה גם מה שגורם לילדים ובני נוער לעיתים קרובות לפזיז לעשות משהו מסוכן ונוטים להיות פזיזים, אפילו מסוכנים, בלי לחשוב. בהדרגה, מהניסיון הראשון, זה הופך להיות קשה לעצור.

מהן הסכנות של עישון לילדים ולמתבגרים?

יתכן שאתה מכיר היטב את הסיסמה "עישון יכול לגרום לסרטן, להתקפי לב, לאין אונות, להריון ובעיות בעובר". אזהרה זו, כמובן, אינה חלה רק על מבוגרים. סיכון בריאותי זה יכול להגיע גם לילדים שמעשנים. לא היה הבדל בסיכון לסיבוכים בין מעשני ילדים למבוגרים.

מעשנים שהתחילו צעירים שרק התחילו כבוגרים היו בסיכון באותה מידה למחלות לב, דרכי הנשימה, סרטן וסוכרת. אחת המחלות הנפוצות ביותר שנגרמות על ידי עישון היא סרטן ריאות. עם זאת, כמעט כל סוגי הסרטן יכולים להיגרם מעישון.

"לא משנה מה זה (סיבוכים מעישון), הסיכון יישאר זהה (בכל הגילאים)," אמר ד"ר. סנדרה כשנפגשה על ידי צוות הלו סהאט בקונינגן בהשקת תוכנית הבריאות הצעירה בשיתוף פעולה בין אסטראזנקה למשרד הבריאות האינדונזי, יום שלישי (14/8).

למרות זאת, הוא המשיך שככל שהגיל (אדם) קטן יותר כשהוא התחיל לעשן, כך זמן החשיפה לרעלים לסיגריות היה ארוך יותר ויותר. לכן, הסבירות שילדים יחלו במחלות הנגרמות על ידי עישון תתרחש מהר יותר מאלה שרק התחילו לעשן כשהיו מבוגרים. בעיקרון, ילדים ומתבגרים שמעשנים הם במצב בריאותי גרוע יותר מאלו שאינם מעשנים.

בנוסף לסיכון למחלות כרוניות, עישון מילדות עלול גם לשבש את בריאות הפה. מעשנים שמתחילים כילדים יהיו מהירים יותר ויהיו להם יותר אבנית ודלקות חניכיים ופה. ילדים מעשנים יכולים גם לגרום לבעיות בשרירים ובעצמות, מה שיגרום לבעיות רבות בזקנתם.

טיפים להפסקת עישון

להפסיק לעשן זה לא קל, אבל זה לא אומר שזה בלתי אפשרי. ד"ר. סנדרה הדגישה כי התפקיד של עצמך ושל הסובבים אותך יכול לעזור לך להפסיק לעשן.

החל מהכוונה בעצמך להפסיק לעשן

למרות שזה נשמע קלישאתי, הכוונה והנחישות להפסיק לעשן חייבות לבוא מעצמך. אמור לעצמך להפסיק לעשן ולהתחייב למשפט הזה.

אתה יכול להתחיל לאט על ידי הפחתה הדרגתית של מספר הסיגריות שאתה נוהג לצרוך. אם מתחשק לכם לעשן, תוכלו להחליף אותו במסטיק או באכילת קרקרים.

בתחילת תוכנית הפסקת העישון, החליטו להתרחק מאנשים שמעשנים הרבה. זוהי האסטרטגיה הפשוטה והיעילה ביותר להפסקת עישון כדי להוריד את הרצון לעשן שוב. הצטרף לחברים שלא מעשנים במקום לבלות עם מעשנים אחרים. הסיבה היא שאם אתם עדיין מוקפים במעשנים, כוח הרצון שלכם יכול לקרטע לעיתים ויהיה לכם קשה יותר להתחיל להפסיק.

אל תשכח להעסיק פעילויות שונות שיכולות לבטל את כוונתך לעשן. למשל, על ידי הצטרפות לפעילויות חוץ בבית הספר או למועדוני ספורט לאחר הלימודים.

חשוב גם תפקיד ההורים והסביבה

כהורה אתה משפיע חזק בחיי הילדים והנוער. לכן, עליכם לתת דוגמא לכך שאיש לא אמור לעשות עישון. שאל אותו מה הניע אותו לעשן והתן הבנה ברורה לגבי ההשפעות הרעות של עישון על בריאותו. תן סקירה גם על המחלות הנגרמות מעישון. לא רק לאסור על ילדים לעשן, מבלי לספק מידע ברור,

חוץ מזה, דר. סנדרה חשפה כי חייב להיות לחץ חיצוני שגורם לילדים ולמתבגרים לרצות לעשות משהו כדי להפסיק לעשן. למשל, על ידי קביעת כללים נוקשים שגורמים לילדים אין מקום או אפשרות לעשן. לדוגמא, קביעת פגישות עם ילדים כדי לקבוע תאריך מוגדר בו עליהם להתחיל להפסיק לעשן. לאחר מכן חלים הכללים כי אסור להכנס לבית סיגריות ועשן סיגריות. החל כלל זה באופן שווה על כל בני המשפחה והאורחים המגיעים לבית.

אתה יכול גם לתגמל ילדים אם הם מסוגלים להפסיק לעשן, מה שיגרום להם להיות יותר מוטיבציה להפסיק לחלוטין.