מזון לעלייה במשקל לפעוטות שאמהות יכולות לנסות בבית

הקטנה שלך מתקשה לאכול? מצב זה גורם לעיתים קרובות להורים מבולבלים. קשה לחזות תיאבון של ילד מכיוון שיש מקרים שהוא רעב מאוד, אך יש גם שלב שבו ילדים מסרבים לכל סוגי האוכל. אם זה נמשך זמן רב, זה יכול להפריע לצמיחה וההתפתחות של ילדך כיוון שחישוב משקל הגוף באמצעות מחשבון BMI, המשקל אינו עולה. ישנם מספר מאכלים המשמשים כעלייה במשקל לפעוטות. להלן ההסבר המלא.

סוגי מזון בריא כעלייה במשקל לפעוטות

כאשר פעוטות מתקשים לאכול ורוצים לספק מזון לעלייה במשקל, הסוג עדיין צריך להיות בהתאם לצרכים התזונתיים והתזונתיים של הילד.

גם המקור לעלייה במשקל במזונות לא בריאים כמו מזון מהיר אינו מוצדק מכיוון שהוא יכול להוסיף בעיות חדשות.

ילדים הזקוקים לעזרת רופא כדי להשמין זקוקים בדרך כלל לתזונה בריאה מיוחדת שמסודרת בצורה כזו.

בדרך כלל יקבלו לילדים ויטמינים ותרופות המפריעים לתיאבון של הקטן.

אך באופן כללי, ישנם מספר מזונות שיכולים לשמש פעולות כעלייה במשקל עבור פעוטות, כלומר:

חלב מלא או חלב פורמולה
גבינה או יוגורט עשוי מחלב
ביצה מטוגנת
חמאת בוטנים
דגנים וחלב
חלב קוקוס

את סוגי האוכל לעיל ניתן להכין כרשימת תפריטים המותאמת להעדפות הקטנטן שלכם. כמובן להכפיל מזונות שהם צפופים בחומרים מזינים ואנרגיה

זה כולל פירות, ירקות, חלבון, שומן וקבוצות מזון אחרות. להלן קבוצות מזון חשובות ויכולות לשמש פעולות העלאת משקל לפעוטות:

פירות וירקות

לשני סוגי המזון יש חשיבות רבה לספק אנרגיה לפעוטות ולחלקם, כולל בקבוצת העלייה במשקל. הפירות הבאים מומלצים על ידי משרד הבריאות האינדונזי:

אבוקדו
בננה
מֵלוֹן
פפאיה
אבטיח
תפוח עץ
תפוז

האם הילד זקוק לתוספי ויטמינים נוספים? ותוכלו להוסיף את קבוצת הפירות לעיל מכיוון שהיא פועלת כויטמין שיכול להגדיל את משקל הפעוט שלכם.

תוכלו לתת אותו כחטיף או חטיף מהארוחה העיקרית. משרד הבריאות ממליץ גם על ירקות צבעוניים כמקור למינרלים וויטמינים, כלומר:

תרד
קייל
גזר
כרובית
סאווי
חסה

הימנע ממתן משקאות המכילים סודה ומזון שאינו נקי. הסיבה היא שזו יכולה לגרום לילדים לחוות שלשולים ולכן הם זקוקים לעזרה ראשונה לילדים בעת שלשולים.

לפני ההגשה יש לשטוף אותם קודם כדי לנקות ירקות ופירות מכימיקלים המזיקים לבריאות.

פַּחמֵימָה

סוגי מזון לעלייה במשקל לפעוטות שתוכלו לכלול בתפריט הם פחמימות.

כשהקטן שלך נמצא לְהַכּוֹת באכילת אורז, תוכלו לבחור במקורות אחרים של פחמימות כך שתזונתו ותזונתו של הילד ישמרו היטב. כמה אפשרויות אחרות של פחמימות כוללות:

תפוח אדמה
תירס
פסטה
לחם
דִגנֵי בּוֹקֶר
מִי

לפחמימות תפקיד לספק אנרגיה ולגרום לפעוטות להרגיש שובע זמן רב יותר.

אם ברצונכם להפחית את צריכת הסוכר של ילדכם באורז, תוכלו לבחור באורז חום כתחליף לאורז לבן.

חלב ומוצרים מעובדים

מוצרי חלב נכללים במאכלים העולים במשקל לפעוטות. חלב ומוצריו המעובדים מועילים להגברת צריכת החלבון והסידן אצל ילדים.

מספר סוגים של מזון המכיל חלב שניתן לצרוך כעלייה במשקל לפעוטות, כלומר:

חלב טרי (חלב מלא)
חלב שמנת מלאה
יוגורט
חלב סויה
גבינה
מיונז
גלידה

אתה יכול גם להכין אוכל ממרכיבים אלה כדי להגדיל את משקלו של ילדך. התפריט נראה כמו מקרוני וגבינה, ספגטי קרבונרה, פנקייקים חלב וגלידה, ומקרונים משוכללים.

חֶלְבּוֹן

מזין אחד זה משפיע למדי בתהליך העלאת משקל הפעוטות. ניתן להשיג חלבון ממספר סוגי מזון, כגון:

בשר אדום
דג
ירכי עוף
ביצה
אֱגוֹזִים
טופו
טמפה

לא רק מכיל חלבון, המזונות שלעיל מכילים גם ויטמינים ומינרלים החשובים מאוד לצמיחה ופיתוח של פעוטות.

חלק מהחומרים המזינים הללו כוללים ברזל, אבץ, ויטמין B12 ואומגה 3.

ברזל ואומגה 3 שניתן להשיג מבשר אדום ושמן דגים חשובים מאוד לצרכי התפתחות המוח של פעוטות ויכולות הלמידה שלהם.

בכתב עת שפורסם ב- Pediatrics Health Child, ברזל הוא חומר מזין חשוב מאוד ומשפיע על גדילתם והתפתחותם.

צריכת ברזל יומית לילדים מתחת לגיל חמש, כלומר:

פעוטות בגילאי 1-3 שנים: 7 מיליגרם ליום
גיל 4-8 שנים: 10 מיליגרם ליום

רמות הברזל מעל שונות לילדים מתחת לגיל חמש בתנאים מיוחדים. תינוקות שנולדים עם משקל לידה נמוך (LBW) ותינוקות פגים זקוקים בדרך כלל ליותר ברזל מאשר תינוקות עם משקל תקין.