האם נשים בהריון יכולות לאכול חצילים? דע קודם את החסרונות והמינוסים

במהלך ההריון את בטח תוהה, אילו פירות או ירקות בטוחים לאכילה ואילו לא, אחד מהם הוא חצילים. יש אנשים שאומרים שנשים בהריון לא צריכות לאכול חצילים. למעשה, זה ממש בסדר שנשים בהריון יאכלו חצילים. למעשה, כפי שדווח על ידי Live Strong, תזונאי ומחבר ספר שכותרתו 100 המאכלים הבריאים ביותר לאכול במהלך ההריון, ממליץ לאכול חצילים בהריון.

כדי להיות ברורים יותר, בואו נראה מה היתרונות של חציל לנשים בהריון, כמו גם את תופעות הלוואי אם צורכים יותר מדי במאמר למטה.

טוב שמתקבל אם נשים בהריון אוכלות חצילים

לחצילים חומרים מזינים רבים ומספק יתרונות רבים לבריאותן של נשים בהריון ועוברים. זה יכול להיות שיקול עבור נשים בהריון לכלול חצילים בתזונה. להלן היתרונות השונים של אכילת חצילים במהלך ההריון, כגון:

1. שמירת תינוקות ממומים מולדים

אם נשים בהריון אוכלות חצילים, זה יפחית את הסיכון למומים מולדים. כן, מכיוון שחציל הוא אחד ממקורות המזון של חומצה פולית הדרושה לנשים בהריון.

מלבד חומצה פולית, החצילים עשירים גם בויטמין C, ניאצין, ויטמין B, ויטמין A, ויטמין E, אשלגן, נחושת, מנגן וברזל השומרים על איזון אלקטרוליטים בגוף האם מפני התייבשות.

בסך הכל, כל הוויטמינים והמינרלים הכלולים בחצילים תומכים בהתפתחות כדוריות הדם האדומות וכן בהתפתחות התינוקות להיות מושלמים יותר ולתפקד כראוי. לפיכך, התינוק ימנע את הסיכון למומים בצינור העצבי, כגון שנולד עם ספינה ביפידה.

2. הפחתת הסיכון של האם לחלות בסוכרת הריונית

קיימת הפרעה ברמת הסוכר בדם המופיעה באופן ספציפי רק אצל נשים בהריון, כלומר סוכרת הריונית. מסיבה זו, נשים בהריון באמת צריכות לשלוט ברמות הסוכר בדם בגופן כדי למנוע סוכרת. הוספת פרי חצילים בתפריט היומי יכולה לסייע לגוף לווסת קוצים בלתי מבוקרים של סוכר בדם.

לכן, אכילת חצילים יכולה להוות אמצעי מניעה וכן טיפול בסוכרת הריונית.

3. התגברות על עצירות והפרעות עיכול אחרות

תכולת התזונה הכלולה בחצילים מסייעת למערכת העיכול בעיבוד מזון. פרי חצילים אחד מספק כ -4.9 גרם סיבים תזונתיים. סיב זה יכול להפוך את פעולת המעיים לחלקה וטובה יותר, ובכך למנוע עצירות במהלך ההריון.

4. הגבירו את הסיבולת

לא רק הפרי מכיל נזונין, עור החצילים מכיל גם אנתוכנינים. שני החומרים הללו הם נוגדי חמצון המסייעים לגוף להרחיק רדיקלים חופשיים ולמנוע את הסיכון לפגיעה בתאים או ב- DNA במהלך ההריון. בנוסף, הנזונין גם מונע מתינוקות לחוות ליקוי קוגניטיבי בלידה.

במהלך ההריון, האם חייבת להגביר את המערכת החיסונית שלה. אכילת חצילים תגביר את המערכת החיסונית כך שהאם והעובר מוגנים מפני מחלות או זיהומים שונים.

5. הפחתת רמות הכולסטרול הרע

כולסטרול שנמצא במזון, חלקם רעים וטובים. ובכן, לחצילים יש תכולה גבוהה של כולסטרול טוב (HDL) כך שהוא יכול להפחית את רמות הכולסטרול הרע (LDL) בגוף.

כך שאם נשים הרות אוכלות חצילים זה יכול למנוע סיכונים שונים למחלות לב וכלי דם, כמו שבץ או התקף לב.

6. הורדת לחץ דם גבוה

בנוסף לסוכרת הריונית, נשים בהריון נוטות לפתח יתר לחץ דם. אם יש לך מצב זה, חצילים יכולים לעזור בשליטה על לחץ הדם כדי להישאר תקינים.

תכולת הביו-פלביון בחציל יכולה להפחית לחץ דם גבוה, לשפר את בריאות הלב ולמנוע את הסיכון לסיבוכים בריאותיים אחרים במהלך ההריון.

למרות היתרונות הרבים, אכילת יותר מדי חצילים במהלך ההריון היא גם לא טובה

לא משנה באיזה אוכל מדובר, אם הוא נצרך יותר מדי זה בהחלט ייתן תופעות לוואי לגוף. למרות שזה טעים, אכילת יותר מדי חצילים אינה הדבר הנכון. להלן כמה מהסיכונים העלולים להתרחש אם נשים בהריון אוכלות יותר מדי חצילים, כגון:

1. הפלה או לידה מוקדמת

חצילים מכילים כמויות גבוהות של פיטו-הורמונים שיש להם תכונה לעורר מחזור וטיפול בבעיות מחזור אצל נשים, כמו אמנוריאה ו- PMS. עם זאת, אם חצילים נאכלים מדי יום בהריון, תהיה תגובה אחרת.

פיטו הורמונים יגרמו ללידה ויגרמו להפלה. בנוסף, אכילת יותר מדי חצילים יכולה לעורר התכווצויות רחם ולגרום לעובר להיוולד בטרם עת

2. בעיות עיכול

כאשר הוא נצרך בחוכמה, חצילים יכולים להוות תרופה לעצירות. עם זאת, אם נצרך עודף ולא מבושל פחות, זה יביא להיפך. חצילים יכולים להעלות את רמת החומציות בגוף כך שנשים בהריון יחוו קשיי עיכול, אלרגיות או בעיות אחרות המפריעות להריון.

איקס