תוכן עניינים:
ככל שהרחם שלך גדל, ייתכן שלא תוכל עוד לבצע את הפעילויות שהיית עושה בעבר לבד. שינויים גופניים אלה הם טבעיים, אך הם גם מעלים שאלות לגבי בטיחות הרמת חפצים כבדים בהריון.
האם זה בטוח להרים חפצים כבדים בהריון?
אחד השינויים המתרחשים אצל נשים בהריון הוא השינוי במרכז הכובד של הגוף הנוטה לחזית. לא רק זה. העלייה בהורמון הפרוגסטרון במהלך ההריון גורמת לשרירי הירך ולמפרקים להשתחרר ולהירגע. הרמה כבדה מפעילה לחץ על רצפת האגן, ומכיוון שהרחם והעובר כבר במצב דחוס, זה מפעיל לחץ רב יותר על הגב התחתון, מה שהופך את השרירים והמפרקים של פלג הגוף התחתון ליותר התכווצויות ונקעים.
השילוב של העברת מרכז הכובד של הגוף שלך ושינוי במערכת התמיכה של גופך הופך את גופך לפחות יציב, מה שמקל עליך לאבד שיווי משקל. איזון גוף לא יציב עלול לגרום לך סיכון גבוה יותר לפציעות ונפילות, במיוחד יחד עם הרמת חפצים כבדים בזמן ההריון. תאונת נפילה קשה אינה מסוכנת רק לביטחונכם, אלא גם עלולה להיות מסוכנת עבור התינוק.
מספר מחקרים הראו כי הרמת חפצים כבדים לעיתים קרובות בהריון יכולה להגדיל מעט את הסיכון להפלות או לתינוק במשקל נמוך. מחקר אחר מצא כי הרמת משקולות של יותר מ -10 קילוגרמים במהלך ההיריון המוקדם קשורה לסיכון מוגבר לרעלת הריון. עם זאת, ישנם גם מחקרים רבים אחרים המראים תוצאות סותרות. נשים שנמצאות בסיכון מיוחד ללידה מוקדמת עשויות להצטרך להפסיק להרים חפצים כבדים לאחר השליש הראשון.
אם אמא יכולה להרים חפצים כבדים בהריון או לא זו שאלה שעליך לשאול את רופא המיילדות שלך באופן אישי. ככלל, עדיף שמישהו אחר יישא את זה בשבילך. אם אכן המצב והתנאים מחייבים אתכם להרים פריטים כבדים בהריון, נסו לא להרים פריטים שמשקלם עולה על 9 קילוגרמים ולו לרגע. אין לשאת גם מטענים במשקל 5 ק"ג ברציפות.
טיפים להרמת פריטים כבדים במהלך ההריון
עם זאת, רופאים יכולים לשחרר את גבולות הכלל הזה, במיוחד אם היית רגיל להרים חפצים כבדים לפני שנכנסת להריון. אבל, תמיד נסה להיזהר בכל פעם שאתה מרים חפצים כבדים במהלך ההריון, במיוחד כאשר ההריון ממשיך.
כך זה בטוח אם אתה צריך לסחוב את ילדך או להרים חפצים כבדים בהריון:
- תפוס את הפריט על ידי כריעה על ברכייך, ולא נשפך על המותניים. חשוב להרחיק את הרגליים ברוחב הכתפיים והגב ישר ככל האפשר כאשר אתה מתכופף (ישבן ועמוד השדרה במקביל לרצפה).
- הרם לאט את האובייקט כשהכוח מונח על ברכייך. ואז, לחץ בעדינות עם הרגליים.
- אל תבצע תנועות מטלטלות פתאומיות בזמן הרמת פריטים. בזמן הרמה יש לנשום דרך הפה כך שהקיבה שטוחה ורצפת האגן מתכווצת.
- החזק את המשקל קרוב ככל האפשר לגופך.
שימו לב גם למרחק שעברתם בעת הרמת פריטים כבדים בהריון. מרחק קרוב הוא לא בעיה, אבל למרחקים ארוכים או אם אתה צריך לעלות במדרגות כשאתה נושא כבד עליך לבקש ממישהו אחר שיעזור לך. אין להוסיף את העומס על רצפת האגן. סיבוך רציני אפשרי עקב הרמה רשלנית של חפצים כבדים במהלך ההריון הוא בקע, הידוע גם בשמו הדיוט.
איקס
