3 טיפים חשובים אם אתם רוצים לשתות קפה בזמן הצום

קפה הוא אחד המשקאות הפופולריים ביותר אצל אינדונזים. למעשה, לרוב האנשים שאוהבים קפה כבר יש לוח זמנים שתיית קפה לבד. למרבה הצער, כשמגיע חודש הצום, אי אפשר לעשות את השגרה של שתיית קפה כרגיל. אל דאגה, צום לא ממש גורם לך להפסיק לשתות קפה, באמת. זה רק שאתה צריך להתאים את הזמן שאתה שותה קפה בזמן הצום.

האם אתה יכול לשתות קפה בזמן הצום?

למבוגרים בריאים אין הגבלות על שתיית קפה במהלך חודש הצום. עם זאת, אתה לא יכול רק לשתות קפה עם שחר או לשבור את הצום. עליכם להקפיד על כמה כללים בטוחים לשתיית קפה בזמן הצום.

קפה מכיל קפאין, שהוא חומר ממריץ המשפיע על ביצועי מערכת העצבים המרכזית. חומרים אלה יכולים להדוף את הנמנום וגם להגביר את הערנות. בנוסף, הקפה הוא גם נוגד חמצון המסייע לגוף להילחם ברדיקלים חופשיים.

אנשים שלרוב שותים קפה יחוו תופעות לוואי אם הם פתאום לא שותים קפה בכלל. אותן תופעות לוואי יופיעו גם אם אתה שותה יותר מדי קפה.

הפסיקו לשתות קפה פתאום ושתיית יותר מדי קפה עלולה לגרום לכאבי ראש וחולשה. מלבד תכולת הקפאין, קפה נוטה להכיל תוספת סוכר שעלול לגרום לדם לעלות במהירות במהלך הצום. בנוסף, אצל אנשים מסוימים קפאין יכול לגרום לעלייה בחומצת הקיבה (כיבים).

כמובן שאתה לא רוצה שזה יקרה בזמן שאתה בצום, נכון? לכן עליכם לשים לב להרגל זה לשתיית קפה במהלך הצום. כדי שתוכלו עדיין ליהנות מהנאת הקפה מבלי להפריע לצום, עקבו אחר ההנחיות שלהלן.

מדריך בריא לשתיית קפה בצום

1. צמצמו את צריכת הקפאין בקפה במהלך חודש הצום

למעשה, הפחתת הרגל שתיית הקפה צריכה להיעשות לפני היום הראשון של הצום. עם זאת, אם אין לך זמן לעשות זאת, צמצם את צריכת הקפאין מקפה כשאתה מתחיל לצום. רק שזה הופך להיות קשה ומאתגר יותר. עם זאת, הפחתה או הפסקת צריכת קפאין צריכה להיעשות לאט, ולא פתאום. זה שימושי למינימום הופעת תופעות לוואי.

על פי דיווח ממרפאת קליבלנד באבו דאבי, המינון הבטוח של קפאין ביום הוא 400 מיליגרם למבוגרים. זה שווה ערך ל 2-3 כוסות קפה שחור. עם זאת, מינון זה מומלץ לאנשים עם לוחות זמנים קבועים לאכילה, ולא לאנשים שצמים. אם אתם צמים, עליכם לצמצם את צריכת הקפאין ל-200-300 מיליגרם.

אם אתם רגילים לשתות שלוש כוסות קפה ביום, אז עכשיו עליכם להערים על מנת לשרוד בכוס קפה אחת בלבד. הטריק, השתמש בכוס קפה שגודלה קטן יותר כך שכמות הקפה שאתה שותה מופחתת.

2. לשתות קפה בזמן הנכון

מתי בדרך כלל שותים קפה? בוקר, אחר הצהריים או הערב? זכרו, בתקופת צום זו אינכם יכולים לשתות קפה. אתה יכול לשתות קפה רק מרגע שבירת הצום ועד מועד פסק הדין.

מלבד היותו ממריץ, קפה הוא גם חומר משתן. התוצאה היא ייצור של שתן נוסף, שעלול להוביל להתייבשות. אם אתה שותה קפה עם שחר, טעם הקפה הסמיך בפה יכול לגרום לך להיות צמא במהירות. בנוסף, חוששים שתכונותיו המשתן יכולות לגרום לכם להתייבשות. לכן, שתיית קפה עם שחר אינה הזמן הנכון.

אנו ממליצים לך לשתות קפה שעה-שעתיים לאחר שבירת הצום. אם אתה שותה קפה רק לאחר שבירת הצום על קיבה ריקה, דופן הבטן שלך עלולה להיות מגורה. לכן, וודאו שהבטן מלאה במזון לפני שתיית קפה.

עם זאת, שתיית קפה שעתיים לאחר שבירת הצום יכולה להיות קרובה מדי לפני השינה עבור אנשים מסוימים. אם אתה שותה קפה בשעה 8 בערב ואתה הולך לישון בשעה 10:00, יכול להיות שמחזור השינה שלך מופרע ואינך ישן טוב. לכן, השתדלו לא לשתות קפה אחרי השעה 8 בלילה ואל תשתו יותר מדי.

3. בחר את סוג הקפה

קפה נטול קפאין זמין כיום (נקרא גם קפה נטול קפאין), שהוא קפה המכיל פחות קפאין, כ- 94-98 אחוז מהקפאין הוסר. אתה יכול להחליף את הקפה הרגיל שלך בסוג זה של קפה. תכולת הקפאין בקפה נטול קפאין משתנה בהתאם לדגנים המשמשים.

דיווח של Hufftington Post, מחקר שנערך בשנת 2006 על ידי מומחים מאוניברסיטת פלורידה, גילה כי עליכם לשתות 5-10 כוסות קפה נטול קפאין כדי לחוות את אותו אפקט כמו קפה המכיל קפאין באופן כללי.

איקס