4 דרכים יעילות להיפטר מקנאה במערכות יחסים

אש הקנאה היא אחד הגורמים לקונפליקט במערכת יחסים. לא נדיר שסכסוכים אלה מסיימים את סיפור האהבה שלך. אתה לא רוצה שזה יקרה לך, כמובן? לשם כך, עליך לנהל בחוכמה את התחושה היחידה הזו. להלן מספר טיפים להיפטר מקנאה.

איך להיפטר מקנאה

כשקנאה מכה, אתה עלול לחשוש שבן / בת הזוג שלך ימצא מישהו מושך ממך. התחושה הזו גורמת לך להרגיש מאוימת, מה שגורם לך לדרוש עוד יותר את בן / בת הזוג שלך.

אתה מרגיש שזה נורמלי מכיוון שמה שאתה עושה נועד רק להגנה על זכויותיך. לא פעם זה בהחלט ישפיע לרעה על מערכת היחסים שלכם ויסתיים רע.

כדי לא להיות מושפע מהשפעות שליליות, אתה יכול לנסות כמה מהדרכים הבאות להיפטר מקנאה כדי למנוע את ההשפעות הרעות.

1. הכרה בקנאה

לפעמים יש אנשים שלא מבינים שהם מקנאים או אפילו לא רוצים להודות בכך. למעשה, מה שהם מראים מראה בבירור את הקנאה הזו.

עכשיו, זו הדרך הראשונה להיפטר מקנאה, אתה צריך להודות ולקבל את התחושה הזו.

תודו שאתם חשים קנאה בכך שבן הזוג שלכם נמצא סביב עמית לעבודה שנראה מושך יותר מכם.

לאחר מכן, הקדש רגע לחשוב מחדש על הרגשתך. לא פעם קנאה יכולה לעקוף את העובדות שאכן קרו.

לדוגמא, אתה עלול לחשוב שבן הזוג שלך נמשך לעמיתיו לעבודה, מכיוון שאתה חושב שהעמיתים לעבודה נראים יותר מושכים ממך. למעשה, הם באמת רק עמיתים.

לחשוב מחדש על תחושות הקנאה שאתה חווה יכול לפתוח את עיניך למציאות. הרהור על זה יכול גם לעזור לך להבין טוב יותר את היחס של בן / בת הזוג. כך, ניתן לכבות את האש הקיימת של הקנאה.

2. שמרו על רגשות והישארו רגועים

ברגע שהצלחת לקבל ולהכיר ברגשי קנאה, נסה להישאר רגוע. אל תהיה רגשי וגרם לריב עם בן / בת הזוג.

יתכנו תחושות גבוהות של כעס וחרדה כשאתה מרגיש זאת. עם זאת, אל תוציא את זה מיד.

גם אם אינך מצליח להיפטר לחלוטין מרגשותיך הכועסות, נסה להישאר רגוע, לנשום עמוק ולחשוב איך אתה מרגיש.

זה עשוי גם לעזור לך לנהל את הרגשות שלך זמן מה כשקנאה מתעוררת.

3. סקור את עקרונות היחסים שלך

אחת הדרכים להיפטר מקנאה כלפי בן / בת הזוג שלך היא להיזכר בעקרונות ששניכם מחזיקים במערכת יחסים.

לדוגמא, שניכם מסכימים כי מערכת היחסים בה אתם נמצאים תתבסס על כנות. שים לב למה שבן הזוג שלך אומר. זוכר מה הוא עשה.

בין אם דבריו משקפים את מעשיו ובין אם לאו. היושר ישפיע מאוד על האמון לשניכם עם בן / בת הזוג.

לכן, כשאתה מרגיש קנאה, נסה להסתכל אחורה על מערכת היחסים שלך, האם זה באמת מבוסס על אמון או שזו רק תחושת נוחות עטופה בשקרים? לכל הפחות, זה יכול לעזור לך לבחור כיצד להגיב לקנאה בריאה.

4. תקשר עם בן / בת הזוג שלך

סימן ההיכר של מערכת יחסים בריאה הוא תקשורת פתוחה למדי זו עם זו. נסו להודיע ​​לבן הזוג שלכם שאתם חשים קנאה.

דון בבעיה זו בראש קריר ולא ברגש, כך שמה שאתה רוצה להעביר יתקבל היטב. אם הם יכולים לקבל זאת, אמור להם כיצד תרצה שיתייחסו אליך.

לדוגמא, כשהם מגיעים לבית של חבר, נסה להודיע ​​לך לפחות פעם אחת כדי שלא תרגיש חרדה.

למעשה, אחד המפתחות להכנת דרכים אלה להיפטר מעבודת קנאה הוא לחשוב בשלווה. קשה למנוע קנאה, אבל אתה עדיין יכול לנהל את זה היטב.