7 יתרונות בריאותיים של עלי נענע: שימושים, תופעות לוואי, אינטראקציות

עלי נענע הם סוג של עלה ממין צמחי הצמחיםמנטה הנמצא בשימוש נרחב במזון, משקאות, או אפילו בעיסוי תמצית ושמנים ארומתרפיים. לעלים הזעירים האלה יש טעם חריף מעט עם ארומה מרעננת. לא פעם, עלים אלה משמשים לעתים קרובות גם כתערובת במסטיק ותה. מלבד כל זה, אתה גם לא צריך לזלזל ביתרונות הבריאותיים השונים של עלי נענע, אתה יודע!

היתרונות של עלי נענע לבריאות

1. מכיל הרבה חומרים מזינים

שתי כפות עלי נענע טריים מכילים:

• 2 קלוריות
• 0.12 גרם חלבון
• 0.48 גרם פחמימות
• 0.03 גרם שומן
• 0.30 גרם סיבים.

בנוסף, עלי הנענע מכילים כמויות קטנות של אשלגן, מגנזיום, סידן, זרחן, ויטמין C, ברזל וויטמין A.

3. מקל על תסמיני IBS (תסמונת מעי רגיז)

IBS היא הפרעה נפוצה במערכת העיכול. הסימפטומים יכולים לכלול כאבי בטן, גזים, נפיחות והרגלי מעיים משתנים.

כדי לטפל ב- IBS בדרך כלל יש צורך בתרופות רופא ובעקבות תזונה נכונה. עם זאת, מחקר מראה כי שימוש בשמן עלים מנטה יכול להיות שימושי כתרופה צמחית ל- IBS.

שמן עלים מנטה מכיל תרכובת הנקראת מנטול. תרכובת זו נחשבת כמסייעת בהקלה על תסמיני IBS באמצעות השפעתה המרגיעה על שרירי מערכת העיכול.

4. התגברות על פטמות שחוקות עקב הנקה

פטמות שלפוחיות הן אחת התלונות הרבות של אמהות מניקות כי מתברר שניתן להתגבר עליהן עם עלי נענע. מחקרים הראו כי מריחת נענע על העור יכולה לסייע בהקלה על כאבים הקשורים בהנקה.

במחקר שצוטט מ- Healthline, אמהות מניקות מעודדות להשתמש בשמנים שונים או במוצרים העשויים מעלי נענע סביב פטמותיהם לאחר ההנקה. כתוצאה מכך, מים או שמן עלים מנטה יעילים יותר במניעת פטמות סדוקות ומושחתות מאשר מריחת חלב אם לאזור הפטמות של האם.

5. מקל על הצטננות ושפעת

תרופות רבות נגד הצטננות ושפעת מכילות תמצית מנטול עלים מנטה. האמונה כי לתמצית מנטול יש השפעה נוגדת-דבקות שיכולה לשחרר את גודש האף. התחושה החמה ממנטול פועלת גם להגברת זרימת האוויר בדרכי הנשימה.

6. מרענן ריח רע מהפה

מסטיק, מסטיק, משחת שיניים או מי פה, בממוצע, מציעים טעם של נענע כמשתנה. זאת מכיוון שליתרונות העלים יש טעם רענן בעת ​​הלעיסה.
מומחים מסכימים כי מרבית המוצרים מבוססי הנענע יכולים לטפל בריח רע מהפה למשך מספר שעות.

עם זאת, ריח הנענע יכול להסוות רק ריח של ריח רע מהפה, ולא להפחית את החיידקים או תרכובות אחרות הגורמות לריח רע מהפה.
מצד שני, מחקרים אחרים טוענים כי שתיית תה נענע או לעיסת עלי נענע גולמיים עלולים להרוג את החיידקים הגורמים לריח רע מהפה. הסיבה לכך היא שיש השפעה אנטיבקטריאלית בעלים של הנענע.

7. שפר את תפקוד המוח

ישנן טענות מחקריות שאומרות כי שאיפת ניחוח השמן האתרי של צמח הנענע יכולה לספק יתרונות בריאותיים בשיפור תפקוד המוח.

מחקר בריטי זה בדק 144 אנשים שהריחו שמן מנטה במשך חמש דקות לפני הבדיקה. כתוצאה, חלה עלייה משמעותית בפעילות הזיכרון במוח.

עם זאת, לא כל המחקרים מסכימים ששמן עלי נענע יכול להועיל לתפקוד המוח. נדרשים ניסויים מחקריים נוספים כדי להבין כיצד זה עובד והאם עלי נענע משפרים את תפקוד המוח או לא.

שימו לב לכך לפני שמנסים לצרוך עלי נענע

כמו עשבי תיבול רבים אחרים, גם לעלי נענע עלולות להיות תופעות לוואי על הגוף. שימוש ביותר מדי שמן אתרי מנטה יכול להיות רעיל. אל תשתמש במנטה כדי להקל על בעיות עיכול הקשורות לכיבים בקיבה או להחזרת חומצה (GERD) מכיוון שהדבר יחמיר את הסימפטומים.

אין למרוח שמן נענע על פניו של תינוק או ילד צעיר מכיוון שהוא עלול לגרום לעוויתות החוסמות נשימה.

היזהר בשימוש במוצרי עלים אם היו לך או היו לך בעבר אבני מרה. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בכל סוג של עשבי תיבול.

בחירת ועיבוד מנטה

כדי לבחור אילו עלי נענע טובים ומתאימים לצריכה, בחרו בעלים בעלי משטח ירוק עז ואינם מוכתמים. על מנת להחזיק מעמד זמן רב, יש לאחסן את הנענע בשקית ניילון או במיכל פלסטיק במקרר עד שבוע.

בעיקרון, אתה יכול גם לטפח או לגדל נענע משלך בבית. מנטה הוא צמח שאינו זקוק לשטח גדול או לעציץ. שתלו זרעי נענע בסירים קטנים, הניחו אותם בחלון המטבח בו יש אור שמש.

השקו אותו בחריצות, תוך מספר שבועות הנענע מוכנה לקטיפה ושימוש. שתילת נענע בסביבת הבית שלכם יכולה גם לסייע בהדחת נמלים וזבובים, מכיוון שבעלי חיים אלה נוטים לא לאהוב את ריח הנענע.