הישנות בטן? אולי אתה מודאג ממשהו

זה הרגיש כאילו אין כמעט מישהו בעולם הזה שמעולם לא היה מודאג. עם זאת, היזהר. חרדה מוגזמת וחזרת חומצה הגורמת לחזרת כיבים בקיבה קשורים למעשה. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Scandinavian Journal of Gastroenterology בשנת 2002, חרדה מוגזמת עלולה לגרום לבעיות עיכול. כמו כן, צרבת כרונית יכולה גם לגרום לך לחוות חרדה מוגזמת. אז מה הקשר בין השניים? הנה ההסבר.

חרדה מוגזמת יכולה להיות גורם לצרבת חוזרת

אחד התסמינים השכיחים ביותר של כיב הוא צרבת עקב עלייה בחומצת הקיבה לוושט (צרבת). הסיבה לכך היא שריר הטבעת בקצה הוושט אינו מתפקד כראוי ולכן הוא נפתח באופן ספונטני. תסמינים נוספים כוללים קשיי בליעה, בחילות, הקאות ותחושת צריבה בגרון. ריפלוקס חומצי יכול להפוך לכרוני אם הוא נמשך 2-3 פעמים בשבוע. מצב זה נקרא GERD.

מחקר שהתפרסם ב- Alimentary Pharmacology and Therapeutics בשנת 2007 מצא כי אנשים שלעתים קרובות חרדים הם בעלי סיכוי גבוה פי שניים עד ארבעה לפתח GERD. תסמינים שכיחים של ריפלוקס חומצי שנקשרו לחרדה כוללים:

• כאב בחזה
• קושי בבליעה
• צרידות, במיוחד כשאתה מתעורר
• שיעול יבש
• כאבי גרון קלים
• בחילה והקאה
• ריח רע מפה

כאשר אתה חרד, הבטן שלך תייצר פי שלושה יותר חומצת קיבה מאשר בתנאים רגילים. יש מומחים שמאמינים כי כולציסטוקינין - כימיקל במוח - ממלא תפקיד בהגברת התפתחות GERD בקרב אנשים עם חרדה. חרדה יכולה גם להפחית את ייצור הפרוסטגלנדינים בגוף. פרוסטגלנדינים הם הורמונים המגנים על הקיבה מפני ריפלוקס חומצי.

המחקר קבע כי לא ניתן להסביר את הגורמים להתפתחות GERD מבחינה רפואית. משמעות הדבר היא שאדם יכול לחוות סימפטומים של קלקול קבה, אך אין מחלה ספציפית בגוף.

מומחים חושדים שזה נגרם על ידי שינוי בהתנהגות. הסיבה לכך היא שכאשר מישהו מרגיש חרדה, הוא נוטה לעסוק בהתנהגויות העלולות לגרום או להחמרת קיבה, כגון עישון, שתיית אלכוהול או אכילת מזון שומני.

לעומת זאת, אנשים עם בעיות עיכול עלולים לפתח חרדה, במיוחד אם בעיות הקיבה שלהם קשות. מצב זה יכול לעורר את עצב הוואגוס בוושט ולהפוך את האדם לחרדתי יותר. כך שניתן להסיק כי ההשפעות של חרדה והפרעות קיבה משפיעות זו על זו.

אז מה צריך לעשות כדי לפתור את זה?

חובה שתתייעץ עם הרופא מיד אם אתה נתקל בבעיות עיכול קלות עד בינוניות שהתרחשו במשך מספר ימים. כולל אם הצרבת חוזרת לאחר זמן רב לא מופיע.

עם זאת, אם הסיבה היא חרדה, הדבר הראשון לעשות הוא לטפל בתסמיני החרדה שלך. ישנן מספר תרופות שעשויות להירשם לטיפול בתסמיני החרדה שלך. הרופא ירשום תרופות מסוימות וכן ימליץ על פסיכותרפיה. המטרה היא לזרז את ההקלה בתסמיני החרדה ולמנוע מהחרדה שלך להתפתח למתח מתמשך.

בנוסף, ישנם כמה טיפים שניתן לעשות כדי למנוע מתח ולשמור על איזון חומצות הקיבה שלך, כולל:

1. יש לבצע פעילות גופנית קבועה. פעילות גופנית יכולה לסייע בהרפיית שרירים תפוסים ובעזרת שחרור הורמונים טבעיים כדי למנוע ממך להילחץ. כמו כן, עשה כמה טכניקות הרפיה כגון יוגה, טאי צ'י וספורט אחר המועדף עליך.
2. הימנע ממזונות טריגרכמו שוקולד, קפאין, פירות הדר, מאכלים חריפים ומזונות שומניים שיכולים לעורר את חומצת הקיבה.
3. מספיק שינה. מחסור בשינה עלול לגרום לך להיות נוטה ללחץ. לכן, נצלו את זמן המנוחה המיטבי והניחו את הראש גבוה יותר בזמן השינה. זה שימושי למניעת האפשרות של חומצת קיבה לעלות במהלך השינה.
4. לִצְחוֹק. צחוק הוא אחד משככי הלחץ הטובים ביותר. לכן, נסו לראות סרט מצחיק או להשתעשע עם חברים. זה הוכיח את עצמו כיעיל במניעתך מחרדות וכן במניעת חזרת של צרבת.

איקס