סיבות ודרכים להתמודד עם צפצופים (צפצופים)

האם שמעתם פעם את המונח צפצופים? צפצופים, המכונה גם צפצופים, הוא הצליל הייחודי המופק כאשר אוויר זורם דרך דרכי הנשימה המצומצמות. צליל הצפצופים (צפצופים), שנשמע כמו שריקה נמוכה מאוד, יתחזק כאשר תנשף או תשאף.

מבלי שתדע זאת, הופעת מצב זה יכולה להיות סימן לכך שיש לך בעיות נשימה, כגון אלרגיות, אסטמה, ברונכיטיס ודלקת ריאות. למד את הדרכים השונות להתמודדות עם צפצופים בסקירה הבאה.

מה גורם לצפצופים?

באופן כללי, צליל צפצופים מתרחש כאשר יש חסימה או התכווצות של דרכי הנשימה. בנוסף, היצרות מיתרי הקול יכולה גם לעורר רעש של צפצופים. הצליל יכול להשתנות בהתאם לאיזה חלק של מערכת הנשימה חסום או מצומצם.

אם הבעיה היא במערכת הנשימה העליונה, הקול עשוי להיראות צרוד או קשה יותר. בינתיים, אם מערכת הנשימה התחתונה מושפעת, תשמע צליל צפצופים שדומה יותר לשריקה.

אז מה הסיבה לחסימת דרכי הנשימה שגורמת לנשימה להישמע? בדרך כלל, הגורם השכיח ביותר לצפצופים חוזרים הוא קוצר נשימה כרוני, כגון אסטמה ומחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD).

מחלות אלו גורמות להיצרות ולעוויתות של השרירים (ברונכוספזם) בדרכי הנשימה הקטנות של הריאות.

כמה מצבים כרוניים אחרים העלולים לגרום לקוצר נשימה הגורמים לצפצופים כוללים:

• נַפַּחַת
• ריפלוקס חומצת קיבה (GERD)
• מחלת לב
• מחלת ריאות
• דום נשימה בשינה

צפצופים יכולים להיגרם גם ממחלות אקוטיות אחרות, כולל:

• בְּרוֹנכִיטִיס
• דלקת ריאות
• זיהומים בדרכי הנשימה
• תגובות מעישון
• שאיפת חומרים זרים
• אנפילקסיס

כדי לברר את הסיבה לצפצופים, עליך לפנות לרופא. הרופא יבצע בדיקות כדי לגלות באיזו תדירות והסיבה.

מי נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח מצב זה?

כל אחד, מתינוקות ועד קשישים, יכול לחוות מצב זה. עם זאת, כמובן שיש כמה גורמים שיכולים להגדיל את הסיכון לגרום למישהו לנשום.

מצב זה נמצא לעיתים קרובות אצל ילדים הסובלים מאסטמה. מלבד זאת, צפצופים נפוצים למדי גם אצל תינוקות. על פי מרפאת קליבלנד, כ-25-30 אחוז מהתינוקות חווים צפצופים בשנה הראשונה לחייהם.

אחת הסיבות לכך שלעתים קרובות תינוקות חווים צפצופים היא בגלל דרכי הנשימה הקטנות יותר שלהם. בנוסף, ילדים מתחת לגיל שנתיים נוטים יותר לפתח מצב המכונה ברונכיוליטיס. מצב זה נגרם על ידי זיהום נגיפי בדרכי הנשימה, כך שילדך עלול לסבול מצפצופים.

בבגרותם אנשים המעשנים באופן פעיל וסובלים ממחלות כרוניות יהיו נוטים יותר לחוות צפצופים.

כיצד להתמודד עם צפצופים (צפצופים) ללא תרופות

צלילי נשימה שמגיעים פתאום בהחלט ירגיזו אותך. עם זאת, אין צורך לדאוג מכיוון שתוכל למנוע ולטפל בצפצופים בדרכים להלן.

1. מרחו שמן אתרי על החזה

כמה שמנים אתרים (שמן חיוני) ידוע כי הוא משמש כתרופה טבעית לקוצר נשימה, בכדי למנוע צפצופים. עם זאת, יש לזכור כי השימוש בו יהיה יעיל גם כאשר הצפצופים לא חזרו על עצמם.

חלק מהשמנים האתרים הידועים כיעילים לטיפול בצפצופים הם שמן עלי נענע, שמן אקליפטוס, שמן פרח לבנדר ושמן ציפורן.

להלן טיפים לשימוש בשמנים אתרים לטיפול בצפצופים:

• מערבבים שתי טיפות שמן אתרי ברבע כוס מדידה שמן נשא אשר ידלל את השמן האתרי.
• יש למרוח אותו על החזה ולשאוף למשך 15-20 דקות ואז לנגב אותו מהחזה. במיוחד שמן לבנדר ושמן אקליפטוס, מערבבים 2-3 טיפות שמן לכיור מלא במים חמים.
• הניחי את פנייך על המים (בעיניים עצומות כדי שלא לגרות אותם) מבלי לגעת במים. ואז כיסו את הראש במגבת כך שכל האדים יכנסו לדרכי הנשימה שלכם.

אנשים מסוימים עשויים להיות רגישים מדי לריחות מסוימים וזה יכול למעשה לעורר צפצופים. אז השתמש בו בזהירות והפסיק להשתמש בו אם הסימפטומים מחמירים.

2. התקלחו במקלחת חמה

אתה יכול גם להניח מגבת חמה על החזה למשך כ- 30 דקות ואז להתרחץ במשך 15 דקות. החום והאדים מהמים החמים שבהם אתה משתמש יכולים לעזור לנקות את הנשימה.

בנוסף, זה גם יהפוך את גופכם לרגוע ונוח יותר, במיוחד אם תתקלחו במקלחת חמה לפני השינה. אתה יכול לישון טוב יותר בלי קולות נשימה מעצבנים.

3. שימושמכשיר אדים

דרך נוספת שבה ניתן לטפל בצפצופים היא שימוש מכשיר אדים. כלי זה שימושי להאצת הנשימה, במיוחד אם אתה נמצא בחדר או בסביבה יבשים מדי.

אתה יכול גם להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי למכשירמכשיר אדים כדי להשיג תוצאות מקסימליות. עם זאת, הקפד לבדוק קודם אםמכשיר אדיםשאפשר לשלב עם שמנים אתרים או לא.

4. לשתות שתייה חמה

אתה יכול גם להקל על צפצופים על ידי שתיית משקאות חמים. לגימת משקאות חמים מרגיעה את דרכי הנשימה ומפחיתה את רעש הצפצופים.

תוכלו להוסיף מגוון מרכיבים למשקה שלכם, החל מתה ירוק ועד דבש ועד חלב. מחקר משנת 2017 שפורסם ב כתב העת הלאומי לפיזיולוגיה, רוקחות ופרמקולוגיה מציע כי צריכת דבש פעמיים ביום יכולה לסייע בהפגת גודש בגרון.

5. ביצוע תרגילי נשימה

אנשים הסובלים מ- COPD, ברונכיטיס, אסטמה או ממחלות נשימה אחרות בהחלט מכירים את הסימפטומים הללו של צפצופי נשימה. לכן, תרגילי נשימה מומלצים מאוד, במיוחד לאלו הסובלים מהמחלות הנ"ל.

ככלל, טכניקת הנשימה מורכבת מנשימה עמוקה, נשימה רגילה ואז נשיפה. הרופא שלך יכול לעזור לך לבחור טכניקת נשימה שמתאימה למצבך.

6. הימנע מעשן סיגריות

עישון יכול להוביל לבעיות נשימה. אחת מתופעות הלוואי של עישון - או שאיפת עישון פסיבי כמו עישון פסיבי - היא צפצופים. אם נתקלת בבעיות בצפצופים במשך זמן רב, הסימפטומים עלולים להחמיר כאשר אתה שואף עישון פסיבי.

אם אינך יודע מדוע נשימתך מצפצפת, חוזרת וכבדה, פנה מיד לרופא לקבלת טיפול מתאים.

7. קח תרופה

השיטות לעיל בוודאי פחות יעילות אם הן לא מלוות בצריכת תרופות שיכולות לטפל בקוצר נשימה. תלוי באיזו מחלה או מצב רפואי יש לך, תרופות יכולות להקל על היצרות דרכי הנשימה.

אם צפצופי הנשימה שלך נגרמים על ידי אלרגיה, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נוגדות עיכול, סטרואידים ואנטי-היסטמינים. מקרה נוסף עם אלו מכם הסובלים מאסטמה או COPD. תרופות שאתה צריך לקחת כדי שנשימתך תישמע פחות מעצבנת יכולות להיות מרחיבי סימפונות.

הדבר החשוב ביותר הוא לוודא שאתה תמיד לוקח את התרופה על פי המינון והכללים שניתנו על ידי הרופא שלך. זה יפחית את הסיכוי שהצפצופים יחזרו בזמן אחר.