רשימת משקאות בריאים ולא בריאים לילדכם & bull; שלום בריא

אנו יודעים שחשוב לספק אוכל בריא לילדים, אך מה לגבי משקאות? מה שילדים שותים יכול להשפיע מאוד על כמות הקלוריות שהם צורכים ועל רמת הסידן (לבניית עצמות חזקות) שגופם מקבל.

הנה תיאור של כל המשקאות, ובאיזו תדירות ילדך יכול לשתות אותם:

שתייה שניתן לתת לעתים קרובות ככל האפשר לילדים

חלב: תנו חלב מלא לילדים בגילאי 1 - 2 (אלא אם כן יש היסטוריה משפחתית של השמנת יתר ומחלות לב, שם ניתן לשקול חלב חלש נמוך, אך יש להתייעץ תחילה עם רופא הילדים). חלב ללא שומן ניתן בצורה הטובה ביותר לאחר שהילד בן שנתיים: חלב דל שומן מכיל את הויטמין D והסידן הדרושים, ללא שימוש בקלוריות.
מים: לפי הצורך, תלוי ברמת הפעילות, האקלים ומשקל הגוף. הילד שלך לא אוהב מים? נסו לטעום את המים בתותים כתושים, או לעטר אותם בקש או בקוביות קרח מעניינות.

שתייה שאפשר לתת לפעמים לילדים

מי ויטמין: אם החלטתם לתת, בחרו במשקה נטול סוכר. שים לב שהמשקה הוא מים שצבועים בתוספת ויטמין (שנלקח בדרך כלל במתינות מהתזונה).

מי קוקוס: מי קוקוס דלים בסוכר ובעלי אשלגן, נוגדי חמצון ואלקטרוליטים. דאג להימנע ממשקאות אנרגיה המקדמים מי קוקוס. בחרו במי קוקוס טהורים או שתו ישירות מהפרי.

שייקים: שייקים הם משקאות מהנים ובריאים. ניתן להוסיף גם פירות, ירקות וחלבונים שונים. ניתן להגיש שייקים גם כגלידה. בניגוד למיצים טהורים, שייקים מכילים יותר סיבים שחשוב לתזונת הילד.

תה צמחים: תה צמחים יכול להיות טעים ויש לו יתרונות בריאותיים רבים לילדכם. אחד התה המועדף לשתות לפני השינה הוא תה הקמומיל, המרגיע את העצבים ואת מערכת העיכול. מגישים חם עם כפית דבש אחת. זכרו, אסור לתת לתינוקות מתחת לגיל שנה דבש.

מספיק שתייה ניתנת רק מדי פעם לילדים

מיץ: תנו רק 100% מיץ, ללא תוספת סוכר. ילדים בגילאי 1-6 יכולים לצרוך 4-6 אונקיות ליום. יותר מדי מיץ מספק הרבה קלוריות ולא הרבה סיבים כמו מפירות.

שתייה שאסור לתת לילדים

סודה, קפה, תה, משקאות אנרגיה: סודה היא בעצם ממתק נוזלי, לא מזין בכלל. קפאין (בקפה, תה וברוב משקאות האנרגיה) מעורר וממכר. בחלק מהמקרים, מעט סודה זה בסדר, אבל אל תשתה את זה כשגרה.